学生蹲马步疼哭视频
@司澜904：罚小学生蹲马步50分钟属于体罚吗 -
艾彩19141377991…… 当然算体罚
@司澜904：关于蹲马步时间 -
艾彩19141377991…… 1.扎马步大腿股四头肌的力量很重要,平时除了练习扎马步之外,还可以做其他可以练到股四头肌的动作,蛙跳、深蹲都是很好的方式,锻炼一段时间后扎马步的功夫也会提高,肌肉耐力也会增强,这样能坚持的时间自然增强了.2.还有一个不错的方法是关系到人的心理的,在开始扎马步同时按下妙表,不要看时间,当实在坚持不住时再按下妙表,看看能坚持多少秒,会发现每次能坚持的时间相差无几.但是,请记住,耐力也在不断提高,也许每次都能坚持2分20~2分30秒,几天后能坚持的时间就从2分21~2分30.3.建议每天练习5~10次,记下一次时间最短的,然后每天坚持练5~10次,看看哪天低于这个时间的次数多,哪天高于的次数多,如果是后者,就说明在进步了.
@司澜904：十岁小孩在学校蹲马步蹲了三十分钟,过两天说膝盖疼不能走路不能蹲下了,到医院拍片说是骨肌健拉伤了,是 -
艾彩19141377991…… 这是很正常的事,膝盖疼痛是蹲马步造成的.此现象武术界称为换劲,一段时间后会恢复正常,但严重也有损伤甚至后遗而出现关节炎(或民间所说的浮风).一般旧时练武者都会浸泡一些跌打损伤药酒备用.平时用正骨水擦擦便可以了.
@司澜904：我隔两天蹲一次马步(15分钟) 一开始还行 但一段时间下来感觉身体吃不消没劲的样子 腰也疼 -
艾彩19141377991…… 训练是综合性问题,很多动作看似一个动作,其实是由很多肌群共同完成,蹲马步也是如此,腰部力量不够,长期保持一个动作,当然受不了.建议你训练是多方面综合进行.马步只是练习步法稳固的一种方法,没必要长期练习,如果是套路一般稳定十分可以了,如果散打马可以少练,多练快速爆发力,格斗没有人会扎马十分钟的.
@司澜904：本人十三岁,女.上学期排练一个舞蹈需要蹲马步,蹲一次要十多分钟,练了二十多天.之后膝盖一用力就会疼 -
艾彩19141377991…… 这不是缺什么,我那时候疼了一个多月呢,原因是长时间这样筋骨磨合,这时正是适应期,你可能是无意中碰到了造成的,休息几天或者减少时间是可以的,如果疼的厉害去医院咨询一下,
@司澜904：女生蹲马步蹲久了会哭吗? -
艾彩19141377991…… 必须会,因为会累 再看看别人怎么说的.
艾彩19141377991…… 当然算体罚
@司澜904：关于蹲马步时间 -
艾彩19141377991…… 1.扎马步大腿股四头肌的力量很重要,平时除了练习扎马步之外,还可以做其他可以练到股四头肌的动作,蛙跳、深蹲都是很好的方式,锻炼一段时间后扎马步的功夫也会提高,肌肉耐力也会增强,这样能坚持的时间自然增强了.2.还有一个不错的方法是关系到人的心理的,在开始扎马步同时按下妙表,不要看时间,当实在坚持不住时再按下妙表,看看能坚持多少秒,会发现每次能坚持的时间相差无几.但是,请记住,耐力也在不断提高,也许每次都能坚持2分20~2分30秒,几天后能坚持的时间就从2分21~2分30.3.建议每天练习5~10次,记下一次时间最短的,然后每天坚持练5~10次,看看哪天低于这个时间的次数多,哪天高于的次数多,如果是后者,就说明在进步了.
@司澜904：十岁小孩在学校蹲马步蹲了三十分钟,过两天说膝盖疼不能走路不能蹲下了,到医院拍片说是骨肌健拉伤了,是 -
艾彩19141377991…… 这是很正常的事,膝盖疼痛是蹲马步造成的.此现象武术界称为换劲,一段时间后会恢复正常,但严重也有损伤甚至后遗而出现关节炎(或民间所说的浮风).一般旧时练武者都会浸泡一些跌打损伤药酒备用.平时用正骨水擦擦便可以了.
@司澜904：我隔两天蹲一次马步(15分钟) 一开始还行 但一段时间下来感觉身体吃不消没劲的样子 腰也疼 -
艾彩19141377991…… 训练是综合性问题,很多动作看似一个动作,其实是由很多肌群共同完成,蹲马步也是如此,腰部力量不够,长期保持一个动作,当然受不了.建议你训练是多方面综合进行.马步只是练习步法稳固的一种方法,没必要长期练习,如果是套路一般稳定十分可以了,如果散打马可以少练,多练快速爆发力,格斗没有人会扎马十分钟的.
@司澜904：本人十三岁,女.上学期排练一个舞蹈需要蹲马步,蹲一次要十多分钟,练了二十多天.之后膝盖一用力就会疼 -
艾彩19141377991…… 这不是缺什么,我那时候疼了一个多月呢,原因是长时间这样筋骨磨合,这时正是适应期,你可能是无意中碰到了造成的,休息几天或者减少时间是可以的,如果疼的厉害去医院咨询一下,
@司澜904：女生蹲马步蹲久了会哭吗? -
艾彩19141377991…… 必须会,因为会累 再看看别人怎么说的.
