开肩棍的正确使用姿势
@钟食5479：怎样开肩,最有效,是自己开肩,别人给开肩也行 -
须点13673781173…… 压到稍稍有点疼的时候停几秒,然后再起来重复压.压肩的时候手臂不能离开把杆.)还可以做颤肩(十指交叉、双臂举在头上、手心向上、然后向后颤肩、)、还有甩肩(双手伸直、平行放于身体前、与肩平齐、然后从旁甩到后.甩的同时手臂一定不能弯.还有一种是一只手臂从上向后甩,一只手臂从下向后甩,两臂伸直,尽量在后能将两只手碰倒、)
@钟食5479：如何帮别人开肩 -
须点13673781173…… 一、面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块.(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛). 二、趴在地板上,让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,...
@钟食5479：求开肩正确方法! -
须点13673781173…… 双臂伸直,手腕放在把干上,身体往下压,腿并紧伸直.头低下去,让一个人在上面按你的肩膀,一般人都会发出骨头打开的声音,这就算开了. 如果想再进一步开的话,就在对方往下按住你肩膀的时候你使劲往上抬头.
@钟食5479：popping开肩有危险么?还有怎么开… -
须点13673781173…… 开肩一种是:你趴在地上、(胸贴地面)、你把双手伸直,手掌合在一起、另外一个人则用一只脚的膝盖,抵住你腰部(位置在腰的中部以上(不要太上或太下)位置、再用双手拉住你的手肘(你的双手一定要伸直,手掌合在一起哦)让他把你的手向上掰起,脚抵着你的腰,你会感觉到呼吸不畅,但你必须要保持着呼吸频率不变,让他来来回回几次(三至五次最好)待你习惯,用力向上一掰、
@钟食5479：怎样开肩,拉开肩部的韧带、、最有效的方法、 拜托叻、、 -
须点13673781173…… 找一根小棍 长一点 两手同时握住 然后胳膊不要打弯,从头顶直直转到背后、然后再从后面转回来 来回的反复练习 胳膊一定不能弯 刚开始两手距离远一点 慢慢靠近 不要太心急
@钟食5479：求使用双截棍的基本要领 -
须点13673781173…… 双节棍入门(基础篇) 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法,是练习者首先应学会的基本技术.由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量,所以在鞭击时,必须牢牢抓住双节棍,以确保攻防动作的连贯性和有效性.运...
@钟食5479：开肩的具体方法 -
须点13673781173…… 让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展.尽力让两个肩胛骨靠紧.就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来. 方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好. 方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉
@钟食5479：双节棍正确握棍 -
须点13673781173…… 双节棍正确的握棍是握在棍接近链条的一端. 双节棍两端是棍子,中间是链条为轴,运动的方法主要以旋转类为主,所以在握棍时,手接近链条末端以便于充分利用其贯性.
@钟食5479：怎样开肩韧带 -
须点13673781173…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@钟食5479：如何开肩? -
须点13673781173…… 开肩说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展.尽力让两个肩胛骨靠紧.就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来.
须点13673781173…… 压到稍稍有点疼的时候停几秒,然后再起来重复压.压肩的时候手臂不能离开把杆.)还可以做颤肩(十指交叉、双臂举在头上、手心向上、然后向后颤肩、)、还有甩肩(双手伸直、平行放于身体前、与肩平齐、然后从旁甩到后.甩的同时手臂一定不能弯.还有一种是一只手臂从上向后甩,一只手臂从下向后甩,两臂伸直,尽量在后能将两只手碰倒、)
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须点13673781173…… 一、面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块.(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛). 二、趴在地板上,让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,...
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须点13673781173…… 开肩一种是:你趴在地上、(胸贴地面)、你把双手伸直,手掌合在一起、另外一个人则用一只脚的膝盖,抵住你腰部(位置在腰的中部以上(不要太上或太下)位置、再用双手拉住你的手肘(你的双手一定要伸直,手掌合在一起哦)让他把你的手向上掰起,脚抵着你的腰,你会感觉到呼吸不畅,但你必须要保持着呼吸频率不变,让他来来回回几次(三至五次最好)待你习惯,用力向上一掰、
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@钟食5479：双节棍正确握棍 -
须点13673781173…… 双节棍正确的握棍是握在棍接近链条的一端. 双节棍两端是棍子,中间是链条为轴,运动的方法主要以旋转类为主,所以在握棍时,手接近链条末端以便于充分利用其贯性.
@钟食5479：怎样开肩韧带 -
须点13673781173…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@钟食5479：如何开肩? -
须点13673781173…… 开肩说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展.尽力让两个肩胛骨靠紧.就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来.
