腹肌小伙吃成大胖子
@明彪268：昨晚同学聚会吃了4斤 一个月幸苦练的腹肌成了一坨肥肉感觉其他地方还长胖了不少我该怎么办?
都怜17224594878…… 放心吧 你再继续锻炼,饮食减少,蔬果增加,那肥肉就没了 你那肥肉是急速的
@明彪268：如果一个瘦子吃成了胖子,那他的力量是不是随之也增强 -
都怜17224594878…… 肯定不会 力量与胖瘦没啥关系,关键是肌肉,吃,是吃不出来肌肉的 无氧运动能增加力量
@明彪268：练出了腹肌线条可是出去玩了10天没锻炼大吃大喝胖了啊 肚子明显大了一圈线条没了 腹肌没了 -
都怜17224594878…… 要健身的话,只能每天保持运动.一天吃两三个鸡蛋,不要吃蛋黄(蛋黄容易高胆固醇) 有了蛋白,可以更好的锻炼出肌肉.想要保持身材就必须锻炼.
@明彪268：如何在短时间内让肚子变小,练出腹肌? -
都怜17224594878…… 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显. 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
都怜17224594878…… 放心吧 你再继续锻炼,饮食减少,蔬果增加,那肥肉就没了 你那肥肉是急速的
@明彪268：如果一个瘦子吃成了胖子,那他的力量是不是随之也增强 -
都怜17224594878…… 肯定不会 力量与胖瘦没啥关系,关键是肌肉,吃,是吃不出来肌肉的 无氧运动能增加力量
@明彪268：练出了腹肌线条可是出去玩了10天没锻炼大吃大喝胖了啊 肚子明显大了一圈线条没了 腹肌没了 -
都怜17224594878…… 要健身的话,只能每天保持运动.一天吃两三个鸡蛋,不要吃蛋黄(蛋黄容易高胆固醇) 有了蛋白,可以更好的锻炼出肌肉.想要保持身材就必须锻炼.
@明彪268：如何在短时间内让肚子变小,练出腹肌? -
都怜17224594878…… 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显. 锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
