一动手三动肘功能锻炼
@黎利4770：如何锻炼肘部肌肉 -
赫雍17135558512…… 下面根据电视节目中所教的动作,以文字记述如下.希望对各位球友有所帮助.电视节目中说坚持一周即可见效,但我做了之后(也许是坚持得不好),是半个多月后不知不觉才见了效. 第一, 锻炼肘部外侧肌肉. 方法:先锻炼右胳膊.(1)抬...
@黎利4770：是肩周炎还是肩颈痛?有什么好的方法吗? -
赫雍17135558512…… 从症状上看你患的是颈椎病,应是颈56椎间盘突出的表现,因为只有该部位的突出才会引起颈部肌内僵硬疼痛,伴肩背部、上臂麻木无力和疼痛.做一个颈椎的MRI就可以确诊.治疗急性期要注意休息,去枕平卧一周,如果椎间盘尚末变性,则可以牵引治疗,但要注意牵引角度,推拿及按摩,中药的外敷可以减轻疼痛症状,中药内服效果较好.治疗一般半月时间就可以恢复.其间要注意不要过度活动颈椎,以防引起更大的损伤,推拿要找有经验的大夫做,做好颈部的保暖.如有需要请联系.祝你健康!
@黎利4770：网球肘的锻炼方法有哪些? -
赫雍17135558512…… 网球肘的理疗锻炼方法: 1.握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长.伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组. 2、伸腕练习:开始重...
@黎利4770：关于肘关节的康复训练 -
赫雍17135558512…… 关节受损后即使恢复,也会跟另外没有受伤的关节有差异,为了尽快恢复,除了不让肘关节运动外,你还要给你女儿比较充分的营养,三个月后做按摩和康复护理,这样再做一两个月,应该会恢复到最好效果.
赫雍17135558512…… 下面根据电视节目中所教的动作,以文字记述如下.希望对各位球友有所帮助.电视节目中说坚持一周即可见效,但我做了之后(也许是坚持得不好),是半个多月后不知不觉才见了效. 第一, 锻炼肘部外侧肌肉. 方法:先锻炼右胳膊.(1)抬...
@黎利4770：是肩周炎还是肩颈痛?有什么好的方法吗? -
赫雍17135558512…… 从症状上看你患的是颈椎病,应是颈56椎间盘突出的表现,因为只有该部位的突出才会引起颈部肌内僵硬疼痛,伴肩背部、上臂麻木无力和疼痛.做一个颈椎的MRI就可以确诊.治疗急性期要注意休息,去枕平卧一周,如果椎间盘尚末变性,则可以牵引治疗,但要注意牵引角度,推拿及按摩,中药的外敷可以减轻疼痛症状,中药内服效果较好.治疗一般半月时间就可以恢复.其间要注意不要过度活动颈椎,以防引起更大的损伤,推拿要找有经验的大夫做,做好颈部的保暖.如有需要请联系.祝你健康!
@黎利4770：网球肘的锻炼方法有哪些? -
赫雍17135558512…… 网球肘的理疗锻炼方法: 1.握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长.伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组. 2、伸腕练习:开始重...
@黎利4770：关于肘关节的康复训练 -
赫雍17135558512…… 关节受损后即使恢复,也会跟另外没有受伤的关节有差异,为了尽快恢复,除了不让肘关节运动外,你还要给你女儿比较充分的营养,三个月后做按摩和康复护理,这样再做一两个月,应该会恢复到最好效果.
