一天吃多少水果合适
@丰冯1902：一个人一天要吃多少水果最合适 -
扈饲18534608551…… 每天多次,至少5次.一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了. 蔬菜水果对人们的健康至关重要.不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分.有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的.
@丰冯1902：每天吃多少水果 -
扈饲18534608551…… 水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品.但吃水果的时间要正确,新鲜水果的...
@丰冯1902：每天吃多少水果最合适 -
扈饲18534608551…… 每日1~2个水果.水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物.不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好.《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果.按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了.
@丰冯1902：每天吃多少水果才算合适 -
扈饲18534608551…… 日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜,种类也不宜繁多,并不是越多就越好,大概一到两种就已经足够了.关键还是要结合自身的身体状况来具体决定,现在是柚子、枣、梨、甘蔗成熟的季节,在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素,另外也可以达到生津止渴、清肺润燥的作用.有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好,关键还是吸收,并且要注意营养成分的全面均衡.所以,每日新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量.
@丰冯1902：每天吃多少水果合适 -
扈饲18534608551…… 中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100-200克水果.国家高级营养保健师熊苗表示,根据人体需要、消费可能和个人体会,以每人每天0.5公斤左右为宜,即2-3个水果(以苹果、梨、香蕉、柑橘计).而对于种类则没有特殊要求,但建议最好能够达到1-3种.基本上而言,一个水果不可少,二个水果正需要,三个水果才达标.
@丰冯1902：请问一下,每天吃多少水果合适,如何搭配?谢谢咯~ -
扈饲18534608551…… 早上吃水果最好,促进肠胃消化,及时补充维生素和矿物质.有句话说:水果早上是金,下午是银,晚上是铜.蔬菜水果都应该吃,维生素和微量元素是蔬菜丰富,但是葡萄糖、果酸、果胶类物质却是水果丰富.不同颜色的蔬菜应该都吃一些,不同颜色的水果也一样.比如红黄色水果鲜枣、柑橘、香橙等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源.根据中国居民膳食指南的要求1天100~200g的水果就OK 然后就是不宜饭前饭后直接吃,前后1个小时都好
扈饲18534608551…… 每天多次,至少5次.一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了. 蔬菜水果对人们的健康至关重要.不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分.有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的.
@丰冯1902：每天吃多少水果 -
扈饲18534608551…… 水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果,是最受现代人欢迎的天然健康食品.但吃水果的时间要正确,新鲜水果的...
@丰冯1902：每天吃多少水果最合适 -
扈饲18534608551…… 每日1~2个水果.水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物.不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好.《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果.按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了.
@丰冯1902：每天吃多少水果才算合适 -
扈饲18534608551…… 日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜,种类也不宜繁多,并不是越多就越好,大概一到两种就已经足够了.关键还是要结合自身的身体状况来具体决定,现在是柚子、枣、梨、甘蔗成熟的季节,在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素,另外也可以达到生津止渴、清肺润燥的作用.有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好,关键还是吸收,并且要注意营养成分的全面均衡.所以,每日新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量.
@丰冯1902：每天吃多少水果合适 -
扈饲18534608551…… 中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100-200克水果.国家高级营养保健师熊苗表示,根据人体需要、消费可能和个人体会,以每人每天0.5公斤左右为宜,即2-3个水果(以苹果、梨、香蕉、柑橘计).而对于种类则没有特殊要求,但建议最好能够达到1-3种.基本上而言,一个水果不可少,二个水果正需要,三个水果才达标.
@丰冯1902：请问一下,每天吃多少水果合适,如何搭配?谢谢咯~ -
扈饲18534608551…… 早上吃水果最好,促进肠胃消化,及时补充维生素和矿物质.有句话说:水果早上是金,下午是银,晚上是铜.蔬菜水果都应该吃,维生素和微量元素是蔬菜丰富,但是葡萄糖、果酸、果胶类物质却是水果丰富.不同颜色的蔬菜应该都吃一些,不同颜色的水果也一样.比如红黄色水果鲜枣、柑橘、香橙等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源.根据中国居民膳食指南的要求1天100~200g的水果就OK 然后就是不宜饭前饭后直接吃,前后1个小时都好
