一天怎样吃够140克蛋白质

@郝卿6862：如何满足每日140克蛋白质的摄入量 -
谯解18358888530…… 你好,蛋白质食物是人体重要的营养物质,保证优质蛋白质的补给是关系到身体健康的重要问题,怎样选用蛋白质才既经济又能保证营养呢?首先,要保证有足够数量和质量的蛋白质食物.根据营养学家研究,一个成年人每天通过新陈代谢大约...

@郝卿6862：最好的增肥方法是什么? -
谯解18358888530…… 1.最有效的增肥方法之吃更多.瘦人往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不长肉的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变.记录热量:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来...

@郝卿6862：如何增肥.
谯解18358888530…… 1、你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复.你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源: 瘦肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等 蛋类:吃富含维他命的蛋黄. 乳制品:牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶...

@郝卿6862：健身一天最多吃多少个鸡蛋? -
谯解18358888530…… 你好 我来回答你吧...我自己写的...我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋,但是就是没人能详细的回答我,都很概括,我来帮你解决.鸡蛋黄绝对不要吃,那玩意太伤身体了,你可以拿来祸害家人或者扔掉.117斤,你有点轻...

@郝卿6862：蛋白质每天应吸收多少量 -
谯解18358888530…… 一个健康成年人每日约需要70克左右的蛋白质;分解代谢亢进的患者如烧伤患者等及合成代谢增强的特殊人群如孕产妇等需要高蛋白饮食,每日约需要90克左右的蛋白质;一些患者如肾功能不全的患者需要严格限制蛋白质的摄入,每日以不超过...

@郝卿6862：练肌肉.蛋白粉的正确服用方法.求高人指点 -
谯解18358888530…… 将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀.为了达到最好效果,每次使用两勺,每天使用三次,至少连续使用6周,在力量训练为主的情况下,每kg体重每天可以摄入1.5至2克的蛋白质,举个栗子:你的体重是70kg,那么...

@郝卿6862：乳清蛋白粉,健身用的,会用的人说一下怎么吃效果才好 -
谯解18358888530…… 具体可以参考如下.蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg.比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克.而一个人一天正常饮食...