一百米正确跑法
@苗卫1491：一百米跑的技巧? -
终咳13424884802…… 1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸. 2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备. 3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种. 4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌. 5.摆臂要有力度和速度. 6.跑的时候要有自...
@苗卫1491：一百米应怎么跑
终咳13424884802…… 一百米分为起跑、加速跑、途中跑、撞线四个过程!起跑时要精力集中,注意枪声,开始后不要立刻挺直身体,而是快速摆臂蹬地,慢慢直身,这时速度已经加到最快了,此时直立身体放开步子,一直冲,到终点还有五米左右挺胸,这时已经快到终点,有利于提高成绩.
@苗卫1491：100米标准跑法? -
终咳13424884802…… 当摆动腿的脚掌着地的瞬间,即开始了着地组冲阶段,脚着地动作应该是非常积极的,着地位置距身体重心投影点前一脚半处.脚前掌着地后,由于重力和摆动腿摆动的压力作用,使支撑腿迅速弯曲进行缓冲.支撑腿的缓冲不是一个消极的....
@苗卫1491：100米该怎么跑?分几个步骤?
终咳13424884802…… 100米项目是无氧运动,是无氧的条件下,跑完100米全程,发挥连贯和流畅的技术... 百米除了那些天生就跑得快的人来说,想跑进13秒不是一件很容易的事,快速跑步需要...
@苗卫1491：田径100米怎么跑? -
终咳13424884802…… 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有三个因素与提高短跑成绩最相关. (一)合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、...
@苗卫1491：怎么跑100米啊? -
终咳13424884802…… 20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:练好100,200米的方法? 我的回答:短跑是技术+爆发力(快速力量)+速度+伯乐=好成绩! 短跑跑法建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) ...
@苗卫1491：如何跑一百米赛跑 -
终咳13424884802…… 法令前集中注意力 法令后跑出要放松 因为大家都在紧张 如果你放松 你就是赢家 起跑后弯腰冲刺2、30米.然后直立爆发出力量 飞快摆动手臂 腿像登自行车一样要飞起来的样子 到终点就挺起胸撞线(全程切忌摆头、脚后跟着地
@苗卫1491：怎么跑好100米?
终咳13424884802…… 100米的速度依赖两个方面,一是腿部爆发力,二是步幅,一般如果是初学者要迅速提高100米速度最好的方法就是在不降低步频的情况下增大每一步的步幅.就是脚在跑的时候要尽力呈弓步向前,切记,100米跑的时候腿部发力是向前,不是向上.尽量把力量向前推进.
@苗卫1491：100米最有效最标准的跑法 -
终咳13424884802…… 快跑的话最好是口鼻一块呼吸,鼻子吸气口出气,看你步伐有多大,正常的话跑五步出一口气!
@苗卫1491：百米跑正确姿势 -
终咳13424884802…… 首先,摆臂一次脚就跑一次,这是肯定的,教练说你下肢后蹬不够力,摆动幅度不够大,1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!采纳哦
终咳13424884802…… 1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸. 2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备. 3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种. 4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌. 5.摆臂要有力度和速度. 6.跑的时候要有自...
@苗卫1491：一百米应怎么跑
终咳13424884802…… 一百米分为起跑、加速跑、途中跑、撞线四个过程!起跑时要精力集中,注意枪声,开始后不要立刻挺直身体,而是快速摆臂蹬地,慢慢直身,这时速度已经加到最快了,此时直立身体放开步子,一直冲,到终点还有五米左右挺胸,这时已经快到终点,有利于提高成绩.
@苗卫1491：100米标准跑法? -
终咳13424884802…… 当摆动腿的脚掌着地的瞬间,即开始了着地组冲阶段,脚着地动作应该是非常积极的,着地位置距身体重心投影点前一脚半处.脚前掌着地后,由于重力和摆动腿摆动的压力作用,使支撑腿迅速弯曲进行缓冲.支撑腿的缓冲不是一个消极的....
@苗卫1491：100米该怎么跑?分几个步骤?
终咳13424884802…… 100米项目是无氧运动,是无氧的条件下,跑完100米全程,发挥连贯和流畅的技术... 百米除了那些天生就跑得快的人来说,想跑进13秒不是一件很容易的事,快速跑步需要...
@苗卫1491：田径100米怎么跑? -
终咳13424884802…… 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等.其中有三个因素与提高短跑成绩最相关. (一)合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、...
@苗卫1491：怎么跑100米啊? -
终咳13424884802…… 20年的教学与训练,很高兴为你服务,你的问题:练好100,200米的方法? 我的回答:短跑是技术+爆发力(快速力量)+速度+伯乐=好成绩! 短跑跑法建议:1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) ...
@苗卫1491：如何跑一百米赛跑 -
终咳13424884802…… 法令前集中注意力 法令后跑出要放松 因为大家都在紧张 如果你放松 你就是赢家 起跑后弯腰冲刺2、30米.然后直立爆发出力量 飞快摆动手臂 腿像登自行车一样要飞起来的样子 到终点就挺起胸撞线(全程切忌摆头、脚后跟着地
@苗卫1491：怎么跑好100米?
终咳13424884802…… 100米的速度依赖两个方面,一是腿部爆发力,二是步幅,一般如果是初学者要迅速提高100米速度最好的方法就是在不降低步频的情况下增大每一步的步幅.就是脚在跑的时候要尽力呈弓步向前,切记,100米跑的时候腿部发力是向前,不是向上.尽量把力量向前推进.
@苗卫1491：100米最有效最标准的跑法 -
终咳13424884802…… 快跑的话最好是口鼻一块呼吸,鼻子吸气口出气,看你步伐有多大,正常的话跑五步出一口气!
@苗卫1491：百米跑正确姿势 -
终咳13424884802…… 首先,摆臂一次脚就跑一次,这是肯定的,教练说你下肢后蹬不够力,摆动幅度不够大,1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!采纳哦
