丁郑美子压腿视频
@廖贷3025：我腿部的柔韧觉得很硬,好像怎么也再拉不长了,可是我天天都在压腿,这是怎么回事呢,请高手指教 -
汝该13323189576…… 不知你已经压了多长时间了 慢慢来吧,既然你每天都在压腿,肯定压的不错了.应该是遇到瓶颈了.这样以后压腿时就要每次都狠一点,要有痛感,下叉坚持的时间要延长.多踢腿,踢出来的腿会既柔韧又有力.如果你下叉就差一点就可以着地,可以让人帮你撕腿,一人按住左腿的膝盖,另一人抓住你的右腿,向头顶按压,脚尖在头顶处触地为准(撕完右腿换左腿).容易拉伤,但很管用,撕完,直接就下去了.横叉可以以一个横叉的姿势,双腿和屁股抵在墙上,身体前趴在地上,让人直接踩下去,我当年就是这样下去的.像你这样的基础应该是可以的.
@廖贷3025：我站着压腿头能压到膝盖但不能竖叉直接练习横叉能练成吗? -
汝该13323189576…… 纵横两边并不冲突,横叉主要是拉伸胯部的韧带,与竖叉不冲突,可以同时练.但是,必须要循序渐进,持之以恒才行,否则,要么将韧带拉伤,要么就此作罢,前功尽弃.
@廖贷3025：我13岁,刚学跆拳道.教练让我们压腿.次日后大腿腿面很酸、很痛.这是为什么?会不会有什么对身体有害 -
汝该13323189576…… 不会啊,我大学班长从初中练的,现在178,女的.酸是正常的,多压就好了.本人经验,也有可能是锻炼过渡肌肉酸,这样的话运动前喝一杯VC泡腾片的水,运动后的酸痛会减轻,无论什么牌子的.
@廖贷3025：压腿时,小腹难受 -
汝该13323189576…… 我之前练舞的时候刚开始也是练压腿的,压不下去的时候老师就直接过来压住你的背直接按下去……那酸爽……压腿不要太猛太过用力,不然会造成身体排斥导致腹部疼痛,因为缺少这方面的练习所以刚开始的时候会因为生疏有点难受的,慢慢来,不要太急,练习多一点就不会难受啦,习惯就好
@廖贷3025：压腿时拉伤了怎么办啊好像是肌肉拉伤 -
汝该13323189576…… 你好,肌肉拉伤可能性最大也可能是肌腱,最好的治疗方法就是休息一段时间,适量按摩促进局部血液循环,没有什么好的药物,一般受伤后的48小时内,可用冰敷可减轻肿胀 .
汝该13323189576…… 不知你已经压了多长时间了 慢慢来吧,既然你每天都在压腿,肯定压的不错了.应该是遇到瓶颈了.这样以后压腿时就要每次都狠一点,要有痛感,下叉坚持的时间要延长.多踢腿,踢出来的腿会既柔韧又有力.如果你下叉就差一点就可以着地,可以让人帮你撕腿,一人按住左腿的膝盖,另一人抓住你的右腿,向头顶按压,脚尖在头顶处触地为准(撕完右腿换左腿).容易拉伤,但很管用,撕完,直接就下去了.横叉可以以一个横叉的姿势,双腿和屁股抵在墙上,身体前趴在地上,让人直接踩下去,我当年就是这样下去的.像你这样的基础应该是可以的.
@廖贷3025：我站着压腿头能压到膝盖但不能竖叉直接练习横叉能练成吗? -
汝该13323189576…… 纵横两边并不冲突,横叉主要是拉伸胯部的韧带,与竖叉不冲突,可以同时练.但是,必须要循序渐进,持之以恒才行,否则,要么将韧带拉伤,要么就此作罢,前功尽弃.
@廖贷3025：我13岁,刚学跆拳道.教练让我们压腿.次日后大腿腿面很酸、很痛.这是为什么?会不会有什么对身体有害 -
汝该13323189576…… 不会啊,我大学班长从初中练的,现在178,女的.酸是正常的,多压就好了.本人经验,也有可能是锻炼过渡肌肉酸,这样的话运动前喝一杯VC泡腾片的水,运动后的酸痛会减轻,无论什么牌子的.
@廖贷3025：压腿时,小腹难受 -
汝该13323189576…… 我之前练舞的时候刚开始也是练压腿的,压不下去的时候老师就直接过来压住你的背直接按下去……那酸爽……压腿不要太猛太过用力,不然会造成身体排斥导致腹部疼痛,因为缺少这方面的练习所以刚开始的时候会因为生疏有点难受的,慢慢来,不要太急,练习多一点就不会难受啦,习惯就好
@廖贷3025：压腿时拉伤了怎么办啊好像是肌肉拉伤 -
汝该13323189576…… 你好,肌肉拉伤可能性最大也可能是肌腱,最好的治疗方法就是休息一段时间,适量按摩促进局部血液循环,没有什么好的药物,一般受伤后的48小时内,可用冰敷可减轻肿胀 .
