丁郑美子舞蹈生委屈
@马伟4360：学舞蹈受伤后的腰疼是什么感觉 -
雍敬13586584958…… 学舞蹈受伤后腰疼是非常难受的,甚至都不能动.而且短时间内也不能跳舞. 跳舞后腰疼多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛.痛感多为局部剧痛.很多舞者为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生.因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动. 例如双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次.锻炼时,不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部. 为避免在跳舞中受伤,想要跳舞的话建议找一家舞蹈培训机构,接受正确的舞蹈指导.
雍敬13586584958…… 学舞蹈受伤后腰疼是非常难受的,甚至都不能动.而且短时间内也不能跳舞. 跳舞后腰疼多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛.痛感多为局部剧痛.很多舞者为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生.因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动. 例如双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次.锻炼时,不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部. 为避免在跳舞中受伤,想要跳舞的话建议找一家舞蹈培训机构,接受正确的舞蹈指导.
