七种不伤膝盖运动
@康凌2233：不伤膝盖的运动有哪些.除了游泳 -
蒯育13672474849…… 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
@康凌2233：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
蒯育13672474849…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@康凌2233：健身哪些运动不用膝盖? -
蒯育13672474849…… 如果是内侧半月板受伤,要先休息,因为其可以自我恢复好.当感觉没有不适,就可以参加锻炼了,相对来讲,游泳最好,水的浮力可以帮助你抵消地心引力对膝关节的压力,所以最好游泳.单车比跑步机要好点.不建议多做.
@康凌2233：怎么走路健身不伤膝盖 -
蒯育13672474849…… 走路锻炼好,前提是保护好膝盖,不懂这4个方法,你算白走了: 1、保持上体伸展 走路的时候看起来是腿在进行,实际上是上半身起到一个带动作用,所以走路时一定要保持上体笔直,把头抬起来,同时还要让自己的两个肩膀向后舒展,这样...
蒯育13672474849…… 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...
@康凌2233：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
蒯育13672474849…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...
@康凌2233：健身哪些运动不用膝盖? -
蒯育13672474849…… 如果是内侧半月板受伤,要先休息,因为其可以自我恢复好.当感觉没有不适,就可以参加锻炼了,相对来讲,游泳最好,水的浮力可以帮助你抵消地心引力对膝关节的压力,所以最好游泳.单车比跑步机要好点.不建议多做.
@康凌2233：怎么走路健身不伤膝盖 -
蒯育13672474849…… 走路锻炼好,前提是保护好膝盖,不懂这4个方法,你算白走了: 1、保持上体伸展 走路的时候看起来是腿在进行,实际上是上半身起到一个带动作用,所以走路时一定要保持上体笔直,把头抬起来,同时还要让自己的两个肩膀向后舒展,这样...
