上腹部突出怎么减

@杭璧1128：我整体看起来不胖!但是肚子上部有部分突出一点的肉,怎么才能减下去??? -
柯钟17572676410…… 你这属于长期坐姿导致的脂肪局部堆积.首先要均衡饮食,零食什么的就不用想了,一日三餐按点吃,内容要营养(以膳食纤维和蛋白质为主)决不能过多荤腥,还有,控制食量,一点一点减小,一开始可能会很不适应(饭后会饿,特别是晚上...

@杭璧1128：上腹突出怎样缩小 -
柯钟17572676410…… 小腹case大分析:坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈?上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍,尽量避免暴食或过量饮食,养成按规律用餐的习惯. 控制饮食:脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时.应...

@杭璧1128：肚子凸起来了,可能长肚腩了,有啥办法瘦下去?
柯钟17572676410…… 【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立与...

@杭璧1128：怎么样才能尽快的把腹部瘦下来 -
柯钟17572676410…… 简便快速减掉腹部脂肪:1、两脚开立与肩同宽,两臂上举后振,抬头,上体后仰两拍,然后上体前屈,两手尽量触及地面,两拍后还原.如此重复20-25次;2、仰卧在床,两膝竖立,脚跟尽量靠近臂部.双腿向左横倒下去,直到膝盖碰到地面...