上课蹲马步蹲到哭
@拓都455：被罚扎马步是什么体验? -
方肤19457441414…… 被罚扎马步是最简单的了,太轻松,一点不累,我给你分析分析罚你的人这明显是我让你吃点苦头,然而罚你扎马步说明他不怕你跑掉,同样用扎马步罚你说明这个人比较懒,他不会一直盯着你,这样就有机可乘了,首先他心里会很得意,认为罚你扎马步会累的你够呛,其实嘛,他一走你就找一个隐蔽的地方坐着休息,最好是能注意到他来的地方,一直坐等,等他一过来就装出扎马步撑不住的样子,他看到你这么累必定很得意,也会于心不忍,你装成很野累的样子蒙混过关就行了,一切OK,希望能帮到你,有时候动脑比练肌肉简单很多.
@拓都455：女生蹲马步蹲久了会哭吗? -
方肤19457441414…… 必须会,因为会累 再看看别人怎么说的.
@拓都455：蹲马步的正确姿势和方法?及注意事项? -
方肤19457441414…… 第一,不要抱太大期望,马步确实能增强腰肾,但没那么神乎的.第二,莫忘初心,一段时间后你会恐惧马步,想想自己当初为什么练,允许自己留级,比如再次从三分钟进步到4分钟.第三,时间达到15分钟以上后,注意眼神,不要乱飘,也别定神凝视,容易上火,要淡淡的,似看非看,这样可以聚敛内气,体感上讲,精神更加充沛. 姿势要点:大腿骨与地面平,脊椎(包括尾追)垂直于地面,3脚宽度,膝盖垂直线不过脚尖,膝盖尽量往两面撑开,注意体会坐而不是跪. 练前活动关节,轻微热身,选择精神足但不是很兴奋的时候(兴奋固然能长久些但容易上火).别动不动就看时间,注意自己的呼吸要长. 这些都是我的体验,欢迎交流QQ53957135
@拓都455：10岁的女孩最多马步就蹲多久在流汗水和哭还脚发抖 -
方肤19457441414…… 不超五分钟!
@拓都455：我是个高二的男老师,班级几个女孩子很不听话,我想体罚他们可以吗(蹲马步) -
方肤19457441414…… 当然可以,不要暴力打就行,体罚是允许的
@拓都455：第一次蹲马步蹲到了3分钟,中间休息了两次,每次不超过10秒.这样的基础还可以吗? -
方肤19457441414…… 不行,差远了.不要休息,如果是低姿势的话,感觉受不了了,就转换成高姿势,然后缓过劲来,再降为低姿势
@拓都455：我在跆拳道班里老师让我蹲马步我一直蹲不下只要蹲不下去老师让我做俯卧撑让别 -
方肤19457441414…… 说全一点,什么情况.蹲马步蹲不下去可分为两种原因,一种是下肢力量过于薄弱,需要坚持练习,普遍表现为深蹲连5个都做不到.另一种是方法不对,受广大坑爹武侠电视剧的影响,以为马步就是像坐椅子一样的姿势以至于完全不考虑重心平衡.普遍采用的正确的马步姿势是两脚相距约三个脚掌,平行而不要向外撇、向内撇,双腿弯曲尽量使大腿与地面平行,屁股不超过脚跟,上身与地面垂直.总的来说扎马步就是利用身体的不平衡、不易发力而进行锻炼的一种方式,初学者往往坚持不了多长时间,能有5分钟都已经是很不错了.
@拓都455：蹲马步初次练可以坚持2分钟怎样提升持久性? -
方肤19457441414…… 马步时间是慢慢一点点加出来的,笼统的说法就是“长期坚持、循序渐进”. 在蹲马步时备一个小闹钟放在面前,计时用;每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟.锻炼时间分为多个小节来锻炼,每个小节的时间逐步延长:比如...
方肤19457441414…… 被罚扎马步是最简单的了,太轻松,一点不累,我给你分析分析罚你的人这明显是我让你吃点苦头,然而罚你扎马步说明他不怕你跑掉,同样用扎马步罚你说明这个人比较懒,他不会一直盯着你,这样就有机可乘了,首先他心里会很得意,认为罚你扎马步会累的你够呛,其实嘛,他一走你就找一个隐蔽的地方坐着休息,最好是能注意到他来的地方,一直坐等,等他一过来就装出扎马步撑不住的样子,他看到你这么累必定很得意,也会于心不忍,你装成很野累的样子蒙混过关就行了,一切OK,希望能帮到你,有时候动脑比练肌肉简单很多.
@拓都455：女生蹲马步蹲久了会哭吗? -
方肤19457441414…… 必须会,因为会累 再看看别人怎么说的.
@拓都455：蹲马步的正确姿势和方法?及注意事项? -
方肤19457441414…… 第一,不要抱太大期望,马步确实能增强腰肾,但没那么神乎的.第二,莫忘初心,一段时间后你会恐惧马步,想想自己当初为什么练,允许自己留级,比如再次从三分钟进步到4分钟.第三,时间达到15分钟以上后,注意眼神,不要乱飘,也别定神凝视,容易上火,要淡淡的,似看非看,这样可以聚敛内气,体感上讲,精神更加充沛. 姿势要点:大腿骨与地面平,脊椎(包括尾追)垂直于地面,3脚宽度,膝盖垂直线不过脚尖,膝盖尽量往两面撑开,注意体会坐而不是跪. 练前活动关节,轻微热身,选择精神足但不是很兴奋的时候(兴奋固然能长久些但容易上火).别动不动就看时间,注意自己的呼吸要长. 这些都是我的体验,欢迎交流QQ53957135
@拓都455：10岁的女孩最多马步就蹲多久在流汗水和哭还脚发抖 -
方肤19457441414…… 不超五分钟!
@拓都455：我是个高二的男老师,班级几个女孩子很不听话,我想体罚他们可以吗(蹲马步) -
方肤19457441414…… 当然可以,不要暴力打就行,体罚是允许的
@拓都455：第一次蹲马步蹲到了3分钟,中间休息了两次,每次不超过10秒.这样的基础还可以吗? -
方肤19457441414…… 不行,差远了.不要休息,如果是低姿势的话,感觉受不了了,就转换成高姿势,然后缓过劲来,再降为低姿势
@拓都455：我在跆拳道班里老师让我蹲马步我一直蹲不下只要蹲不下去老师让我做俯卧撑让别 -
方肤19457441414…… 说全一点,什么情况.蹲马步蹲不下去可分为两种原因,一种是下肢力量过于薄弱,需要坚持练习,普遍表现为深蹲连5个都做不到.另一种是方法不对,受广大坑爹武侠电视剧的影响,以为马步就是像坐椅子一样的姿势以至于完全不考虑重心平衡.普遍采用的正确的马步姿势是两脚相距约三个脚掌,平行而不要向外撇、向内撇,双腿弯曲尽量使大腿与地面平行,屁股不超过脚跟,上身与地面垂直.总的来说扎马步就是利用身体的不平衡、不易发力而进行锻炼的一种方式,初学者往往坚持不了多长时间,能有5分钟都已经是很不错了.
@拓都455：蹲马步初次练可以坚持2分钟怎样提升持久性? -
方肤19457441414…… 马步时间是慢慢一点点加出来的,笼统的说法就是“长期坚持、循序渐进”. 在蹲马步时备一个小闹钟放在面前,计时用;每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟.锻炼时间分为多个小节来锻炼,每个小节的时间逐步延长:比如...
