中学生跳绳打卡视频
@里显5263：初中生跳绳 -
史梁14720738481…… 我觉得你要加大运动量,我记的我中考考体育的时候考的比你现在做的运动量多多了,仰卧起坐记的是一分钟45个吧. 一方面为了考试,你要锻炼自己的体力,另一方面如果你还想减肥的话就更应该加大量了.分组跳,可以200个一组,跳完休...
@里显5263：我是一名16岁学生,每天下午四点左右跳绳5组,每组200下,共1000下,跳完后仰卧起坐150个,分3组,每组... -
史梁14720738481…… 你好!很高兴为你解答 这个强度是够了,不能再加了,你放心吧,但是一定要坚持,且动作标准,注意饮食和休息.希望对你有帮助!希望你生活愉快.
@里显5263：学生跳绳考核标准
史梁14720738481…… 1、一分钟跳绳标准一、二年级30个及格140个100分.2、一分钟跳绳标准三、四年级40个及格160个100分.3、一分钟跳绳标准五、六年级45个及格160个100分.4、小学测试项目有身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳等,学年总分由标准分与附加分构成,满分120分.小学的加分指标为一分钟跳绳,加分幅度为20分,因此现在很多小学都在加强跳绳训练,这个项目练好可以拉分.而在每年的10月份,各市组织中小学生体质测试,测试成绩评定达到良好及以上,才能参加评优与评奖.因此,一分钟跳绳100下,成为多数学校的训练目标.
@里显5263：中学生跳绳一分钟多少个合格
史梁14720738481…… 中学生跳绳一分钟160个合格.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜.
@里显5263：中考体育跳绳可以踩水车嘛? -
史梁14720738481…… 应该可以踩水车,见下面视频 [体育]中考体育跳绳不规范动作 http://v.youku.com/v_show/id_XMzMyMzE0OTIw.html?from=y1.2-1-98.3.1-2.1-1-1-0-0&spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5!2~1~3~A
@里显5263：中学生怎么练弹跳 -
史梁14720738481…… 几个简单的联系就可以帮助你, 1.跳绳:可以提高脚步移动速度和体力,绝对奏效.即使是NBA球员训练也要跳绳. 2.仰卧起坐:腰腹力量不容忽视.腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力. 3.俯卧挺身:与仰卧起坐相辅相成. 4.俯卧撑:没有强硬的上肢力量如何抢篮板?如何对抗?重要性不需重复. 5.指卧撑:为什么要练手指?传球需不需要手指拨球?投篮需不需要手指拨球?手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节. 6.原地纵跳:提高弹速,注意脚尖着地,后脚跟不着地.落地后起跳要快.想想看起跳比别人快的话对抢篮板,上篮等的提高吧. 7.原地半蹲跳:即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力,不用多说了吧?
@里显5263：请问踩水车式跳绳法怎么跳啊,给我过程还有视频~~~ -
史梁14720738481…… 先用一只脚跳绳,再换另一只脚跳,再换过来. 单只脚都能跳自如了,试一试一脚跳一下,刚开始不需要追求速度,等你慢慢的习惯节奏以后就会好的.
@里显5263：中学生跳绳五分钟大概多少下
史梁14720738481…… 500个到700个一般来说体质好的学生一分钟可跳150个左右,但一分钟过后,速度会因体力原因越来越慢,但变慢多少要看个人体能情况,这个差别很大.突发情况(绊到)也不定,厉害的人可以跳700下,我估计大部分学生可以跳650个吧.少的也能达到500个.
@里显5263：高中生怎么减肥
史梁14720738481…… 跳绳,跳绳是一项全身性的有氧运动.减肥效果好,又不会长肌肉.不过要每天坚持半小时以上.光跳绳可能很难达到时间.你可以适当的加上呼啦圈.效果很好,我就是这么减肥的.
史梁14720738481…… 我觉得你要加大运动量,我记的我中考考体育的时候考的比你现在做的运动量多多了,仰卧起坐记的是一分钟45个吧. 一方面为了考试,你要锻炼自己的体力,另一方面如果你还想减肥的话就更应该加大量了.分组跳,可以200个一组,跳完休...
@里显5263：我是一名16岁学生,每天下午四点左右跳绳5组,每组200下,共1000下,跳完后仰卧起坐150个,分3组,每组... -
史梁14720738481…… 你好!很高兴为你解答 这个强度是够了,不能再加了,你放心吧,但是一定要坚持,且动作标准,注意饮食和休息.希望对你有帮助!希望你生活愉快.
@里显5263：学生跳绳考核标准
史梁14720738481…… 1、一分钟跳绳标准一、二年级30个及格140个100分.2、一分钟跳绳标准三、四年级40个及格160个100分.3、一分钟跳绳标准五、六年级45个及格160个100分.4、小学测试项目有身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳等,学年总分由标准分与附加分构成,满分120分.小学的加分指标为一分钟跳绳,加分幅度为20分,因此现在很多小学都在加强跳绳训练,这个项目练好可以拉分.而在每年的10月份,各市组织中小学生体质测试,测试成绩评定达到良好及以上,才能参加评优与评奖.因此,一分钟跳绳100下,成为多数学校的训练目标.
@里显5263：中学生跳绳一分钟多少个合格
史梁14720738481…… 中学生跳绳一分钟160个合格.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜.
@里显5263：中考体育跳绳可以踩水车嘛? -
史梁14720738481…… 应该可以踩水车,见下面视频 [体育]中考体育跳绳不规范动作 http://v.youku.com/v_show/id_XMzMyMzE0OTIw.html?from=y1.2-1-98.3.1-2.1-1-1-0-0&spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5!2~1~3~A
@里显5263：中学生怎么练弹跳 -
史梁14720738481…… 几个简单的联系就可以帮助你, 1.跳绳:可以提高脚步移动速度和体力,绝对奏效.即使是NBA球员训练也要跳绳. 2.仰卧起坐:腰腹力量不容忽视.腰腹力量的强弱直接影响弹跳和爆发力. 3.俯卧挺身:与仰卧起坐相辅相成. 4.俯卧撑:没有强硬的上肢力量如何抢篮板?如何对抗?重要性不需重复. 5.指卧撑:为什么要练手指?传球需不需要手指拨球?投篮需不需要手指拨球?手指力量是篮球素质不可忽视的一个环节. 6.原地纵跳:提高弹速,注意脚尖着地,后脚跟不着地.落地后起跳要快.想想看起跳比别人快的话对抢篮板,上篮等的提高吧. 7.原地半蹲跳:即使是飞人卡特也要用此方法提高弹跳力,不用多说了吧?
@里显5263：请问踩水车式跳绳法怎么跳啊,给我过程还有视频~~~ -
史梁14720738481…… 先用一只脚跳绳,再换另一只脚跳,再换过来. 单只脚都能跳自如了,试一试一脚跳一下,刚开始不需要追求速度,等你慢慢的习惯节奏以后就会好的.
@里显5263：中学生跳绳五分钟大概多少下
史梁14720738481…… 500个到700个一般来说体质好的学生一分钟可跳150个左右,但一分钟过后,速度会因体力原因越来越慢,但变慢多少要看个人体能情况,这个差别很大.突发情况(绊到)也不定,厉害的人可以跳700下,我估计大部分学生可以跳650个吧.少的也能达到500个.
@里显5263：高中生怎么减肥
史梁14720738481…… 跳绳,跳绳是一项全身性的有氧运动.减肥效果好,又不会长肌肉.不过要每天坚持半小时以上.光跳绳可能很难达到时间.你可以适当的加上呼啦圈.效果很好,我就是这么减肥的.
