中年男人锻炼的最佳方法
@暴尚4393：中年男人如何选择锻炼方式 三个运动更加适合中年男人 -
鄂熊14766802027…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
@暴尚4393：男人到了中年以后应该怎么健身? -
鄂熊14766802027…… 人到中年健身应该以有氧运动为主,保证每次低强度,30-60分钟的运动时间,可以选择跑步,骑车,游泳,打球等运动,如果没有时间经常去健身房,可以在家里用跑步机,健身车等锻炼,象乔山这种专业健身器材品牌都有家用的机型,选择一台适合自己的,长期坚持下去就是最好的健身方法.
@暴尚4393：中年男人如何提高性能力 四招让性能力越来越强 -
鄂熊14766802027…… 不但不衰退,还有增强的迹象呢! 专家介绍,步入中年的夫妻在性生活中会出现“剪刀差”的现象.因为,对男人的表现甚不满意.中年男人如何提高性能力?学会小编介绍的四个提高性能力的方法,就能恢复雄风、多做慢跑、游泳,中年夫妻...
@暴尚4393：中年人的健身运动,最好的方法是什么?
鄂熊14766802027…… 登山运动比较不错.
@暴尚4393：减肥都有什么好的办法 - 复禾健康问答
鄂熊14766802027…… 你好,我建议你先在健身房找教练做个体测,要教练把体测报告给你(如果教练能给你出健身计划就最好了,不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话.都会告诉你请私教,这样效果是最好的.确实是这样,请私教可能会让你花一笔钱,就当投资吧.个人感觉回报的价值远超过价格)如果你没有条件请私教.到时可以来向我咨询一下! 给你一个比较大众的健身计划:一、热身,像这种天气5分钟左右就可以了(跑步机,椭圆机)都可以,速度7.0左右就可以了.二、抗阻力的训练,每天锻炼2个部位,6个锻炼动作.每个部位3---5组就可以.间歇一分钟!三、有氧运动,刚开始45分钟,每天进步一分钟.直到60分钟.希望对你有所帮助.同时祝愿你早日达成自己的目标!
鄂熊14766802027…… 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
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鄂熊14766802027…… 人到中年健身应该以有氧运动为主,保证每次低强度,30-60分钟的运动时间,可以选择跑步,骑车,游泳,打球等运动,如果没有时间经常去健身房,可以在家里用跑步机,健身车等锻炼,象乔山这种专业健身器材品牌都有家用的机型,选择一台适合自己的,长期坚持下去就是最好的健身方法.
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鄂熊14766802027…… 登山运动比较不错.
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鄂熊14766802027…… 你好,我建议你先在健身房找教练做个体测,要教练把体测报告给你(如果教练能给你出健身计划就最好了,不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话.都会告诉你请私教,这样效果是最好的.确实是这样,请私教可能会让你花一笔钱,就当投资吧.个人感觉回报的价值远超过价格)如果你没有条件请私教.到时可以来向我咨询一下! 给你一个比较大众的健身计划:一、热身,像这种天气5分钟左右就可以了(跑步机,椭圆机)都可以,速度7.0左右就可以了.二、抗阻力的训练,每天锻炼2个部位,6个锻炼动作.每个部位3---5组就可以.间歇一分钟!三、有氧运动,刚开始45分钟,每天进步一分钟.直到60分钟.希望对你有所帮助.同时祝愿你早日达成自己的目标!
