中老年健身38节动作
@甘鲁361：适合老年人的运动都有哪些? -
于高17653347165…… 越来越多的老年人开始重视健身活动,认为健身可以帮助自己保持健康,然而,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果.以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己...
@甘鲁361：哪些健身动作适合老年人锻炼腿脚?
于高17653347165…… “人老腿先老”已是人们的共识.因此,老年人健身也应从腿 脚锻炼开始.我们在这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作.(1) 卧位运动趾与踝:仰卧在床上,双下肢平伸,双...
@甘鲁361：适合老年人的健身操有哪些?
于高17653347165…… 一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下... 再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟. 三、扩胸活动 站立的状态下,两腿稍...
@甘鲁361：中老年人健身操应怎样操作?
于高17653347165…… 下面介绍一套中老年人健身操,可以每日做20-30分钟,锻炼身体的 柔软性. 1.双脚左右分立,与肩同宽,两臂从前向后环绕一周,同时双脚起落踵. 2.双脚左右分立...
@甘鲁361：中老年人七步健身操怎么做?
于高17653347165…… 九十度——腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展. 耸耸肩,缩缩头——肩部运动 功能:消除肩部酸痛. 右手拉左脚——手脚运动 功能:加强心肺功能以及身体柔软度. 上看下看,左看右看——眼部运动 功能:消除眼睛疲劳. 脖子扭一扭——颈部运动 功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒. 柔软重现——桌前运动 功能:恢复以及保持身体的柔软度. 朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动 功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力,同时加强内脏的功能.
@甘鲁361：有哪些运动项目适合老年人? -
于高17653347165…… (1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力. (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操.(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能. ...
@甘鲁361：中年人应该如何锻炼身体?
于高17653347165…… 人到中年,心理方面及事业方面都处于人生的黄金时期,然而人到了中年以后,生理... 在做动作时要缓慢而稳定,可吸气举铃,举起后呼气,停两拍,再吸气.用四拍的速...
@甘鲁361：老年人如何锻炼身体
于高17653347165…… 老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑... 如慢走代替跑步或健身操等. 五、须关注与锻炼相关的心理因素.由于老年人体质较...
@甘鲁361：中老年保健操 -
于高17653347165…… 八段锦 练功十八法 广播体操 这些音像书店都有卖都是适合中老年的健身操
于高17653347165…… 越来越多的老年人开始重视健身活动,认为健身可以帮助自己保持健康,然而,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果.以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己...
@甘鲁361：哪些健身动作适合老年人锻炼腿脚?
于高17653347165…… “人老腿先老”已是人们的共识.因此,老年人健身也应从腿 脚锻炼开始.我们在这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作.(1) 卧位运动趾与踝:仰卧在床上,双下肢平伸,双...
@甘鲁361：适合老年人的健身操有哪些?
于高17653347165…… 一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下... 再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟. 三、扩胸活动 站立的状态下,两腿稍...
@甘鲁361：中老年人健身操应怎样操作?
于高17653347165…… 下面介绍一套中老年人健身操,可以每日做20-30分钟,锻炼身体的 柔软性. 1.双脚左右分立,与肩同宽,两臂从前向后环绕一周,同时双脚起落踵. 2.双脚左右分立...
@甘鲁361：中老年人七步健身操怎么做?
于高17653347165…… 九十度——腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展. 耸耸肩,缩缩头——肩部运动 功能:消除肩部酸痛. 右手拉左脚——手脚运动 功能:加强心肺功能以及身体柔软度. 上看下看,左看右看——眼部运动 功能:消除眼睛疲劳. 脖子扭一扭——颈部运动 功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒. 柔软重现——桌前运动 功能:恢复以及保持身体的柔软度. 朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动 功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力,同时加强内脏的功能.
@甘鲁361：有哪些运动项目适合老年人? -
于高17653347165…… (1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力. (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操.(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能. ...
@甘鲁361：中年人应该如何锻炼身体?
于高17653347165…… 人到中年,心理方面及事业方面都处于人生的黄金时期,然而人到了中年以后,生理... 在做动作时要缓慢而稳定,可吸气举铃,举起后呼气,停两拍,再吸气.用四拍的速...
@甘鲁361：老年人如何锻炼身体
于高17653347165…… 老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑... 如慢走代替跑步或健身操等. 五、须关注与锻炼相关的心理因素.由于老年人体质较...
@甘鲁361：中老年保健操 -
于高17653347165…… 八段锦 练功十八法 广播体操 这些音像书店都有卖都是适合中老年的健身操
