中老年30分钟有氧健身舞
@徒富5610：求老年人健身操
太米13369032305…… 健美5分钟收录中老年健身操有9个:摆动操、舞步练习、椅子操、跑跳操、垫上操、球操、纱巾操、棒操、波浪组合.健美5分钟:《中老年摆动操》 http://bbs.chinadance.cn/viewthread.php?tid=32129 椅子操http://www.56.com/n_v166_/c34_/24_/18_/mrxl1962_/zhajm_120848339822_/297000_/0_/33026486.swf
@徒富5610：你认为在中年女性推广哪些有氧健身操比较适应 -
太米13369032305…… 踏板操,,民族舞,,肚皮舞.还有一些哈他瑜伽之类的,可以不用做教练那么大幅度的动作,,起到调理筋骨的作用便可
@徒富5610：适合老年人的运动都有哪些? -
太米13369032305…… 越来越多的老年人开始重视健身活动,认为健身可以帮助自己保持健康,然而,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果.以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己...
@徒富5610：不节食怎么瘦10斤啊 还有瘦了10斤脸会变小吗 -
太米13369032305…… 首先,节食减肥是不可取的.如果瘦了10斤,脸当然会变小了.要想脸变小,还有一些其它的方法. 1.面部减肥按摩法 第一步:从额头到太阳穴,双手按压3至4次.第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次.第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部.2.平时多吃消肿利湿的蔬菜和水果,如冬瓜,西瓜,芹菜等等.3.睡前3小时尽量不要进食.
@徒富5610：早晨起来做些什么比较健康? -
太米13369032305…… 其实一天中傍晚的氧气是最充足的,早晨则由于一晚上的消耗,空气中氧含量肯定不高,不适宜做剧烈运动,最好做30分钟的有氧运动(散步、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等) 另外,早起喝一杯水有利于排毒、促进新陈代谢.
@徒富5610：怎么吃瘦的快 -
太米13369032305…… 怎样运动减肥最有效?1、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量.以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.2、游泳 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到...
@徒富5610：男子有氧健身操 有氧健身操有什么好处 -
太米13369032305…… 首先声明本人不是专业人士,有氧健身操应该算有氧运动的一种吧,有氧运动前30分钟是燃烧肌肉糖分,30-50分钟是燃烧血液里的糖分,50分钟以后才开始燃烧脂肪吧,所以有氧运动是减肥最有效果的运动减肥吧,我就是靠做健身操和无氧运动花1个半月从183斤减到156斤了的,当然如果是想减肥一定要配合饮食效果更佳,如果又想减肥又想健身的话最好先无氧运动,然后再有氧运动配合效果比较好,以上是个人经验而已,至于是否科学还未知!希望对你有帮助.
太米13369032305…… 健美5分钟收录中老年健身操有9个:摆动操、舞步练习、椅子操、跑跳操、垫上操、球操、纱巾操、棒操、波浪组合.健美5分钟:《中老年摆动操》 http://bbs.chinadance.cn/viewthread.php?tid=32129 椅子操http://www.56.com/n_v166_/c34_/24_/18_/mrxl1962_/zhajm_120848339822_/297000_/0_/33026486.swf
@徒富5610：你认为在中年女性推广哪些有氧健身操比较适应 -
太米13369032305…… 踏板操,,民族舞,,肚皮舞.还有一些哈他瑜伽之类的,可以不用做教练那么大幅度的动作,,起到调理筋骨的作用便可
@徒富5610：适合老年人的运动都有哪些? -
太米13369032305…… 越来越多的老年人开始重视健身活动,认为健身可以帮助自己保持健康,然而,老年人健身不可盲目而行,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,反而还会出现想象不到的不良后果.以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己...
@徒富5610：不节食怎么瘦10斤啊 还有瘦了10斤脸会变小吗 -
太米13369032305…… 首先,节食减肥是不可取的.如果瘦了10斤,脸当然会变小了.要想脸变小,还有一些其它的方法. 1.面部减肥按摩法 第一步:从额头到太阳穴,双手按压3至4次.第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次.第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部.2.平时多吃消肿利湿的蔬菜和水果,如冬瓜,西瓜,芹菜等等.3.睡前3小时尽量不要进食.
@徒富5610：早晨起来做些什么比较健康? -
太米13369032305…… 其实一天中傍晚的氧气是最充足的,早晨则由于一晚上的消耗,空气中氧含量肯定不高,不适宜做剧烈运动,最好做30分钟的有氧运动(散步、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等) 另外,早起喝一杯水有利于排毒、促进新陈代谢.
@徒富5610：怎么吃瘦的快 -
太米13369032305…… 怎样运动减肥最有效?1、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量.以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉.2、游泳 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到...
@徒富5610：男子有氧健身操 有氧健身操有什么好处 -
太米13369032305…… 首先声明本人不是专业人士,有氧健身操应该算有氧运动的一种吧,有氧运动前30分钟是燃烧肌肉糖分,30-50分钟是燃烧血液里的糖分,50分钟以后才开始燃烧脂肪吧,所以有氧运动是减肥最有效果的运动减肥吧,我就是靠做健身操和无氧运动花1个半月从183斤减到156斤了的,当然如果是想减肥一定要配合饮食效果更佳,如果又想减肥又想健身的话最好先无氧运动,然后再有氧运动配合效果比较好,以上是个人经验而已,至于是否科学还未知!希望对你有帮助.
