中考1000米视频教程
@东版4400：中考1千米长跑技巧 -
封骨17760378391…… 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,...
@东版4400：中考1000米,跑步技巧!
封骨17760378391…… 1、跟着跑在前面的人,不要掉了,能坚持跟的话这个最好使,就当是他抢了你的钱吧. 2、用鼻子呼吸,保持呼吸平稳均匀. 3、跑步速度前两圈基本保持一致,最后两百米冲刺. 4、另外,感觉拳头攥紧跑的话,力量会提升很多,不知道你是不是也这样. 5、平时也练练吧,提前一个星期跑跑,每天坚持跑1500,到时跑1000就很轻松了.
@东版4400：中考1000米3分20秒满分如何跑
封骨17760378391…… .跑出节奏感不要盲目的的超别人力量要分布均匀摆臂要小臂带动大臂呼吸周期六布为一个 记住力量分布均匀跑时可能会呼吸很难受腿不累就没事 贵在坚持
@东版4400：1000米的中考长跑怎么练习? -
封骨17760378391…… 跑1000米的要领: 1.步伐尽量大,频率根据自己能力控制 2.节奏调整好,不要一会快一会慢,这样会给身体增加负担,只在最后半圈的时候尽力冲刺一下. 3.呼吸调整好,找到一个合适自己的呼吸节奏,比如两步一吸一步一呼 有条件的话去买一副两公斤的沙袋绑在脚上,除了睡觉都戴着,一个月后保你健步如飞.(我曾经绑过半年,给你介绍一下自己的经验)
@东版4400：中考体育1000米技巧急用啊 -
封骨17760378391…… 跑步前半个小时做一下热身运动.慢跑1000-1500米,做3-5个30-50米加速跑.做一下高抬腿,蹲起,临跑步前5分钟坐下休息,上了跑道原地跳几下,做几次深呼吸.跑的时候刚开始最起码以中速去跑.跑完比你最快速度再快十几秒.
@东版4400：中考男子1000米技巧
封骨17760378391…… 跑前嘴里含些盐水,保持吸,吸,呼屏律跑
@东版4400：中考1000米测试,怎么跑省力跑得还快? -
封骨17760378391…… 首先你体质要好一点,再跑时重心要下移,手要握紧拳头曲臂,并甩开两臂,这样可利用惯性带动身体,另外开始跑时不要逞强,别跑得太后就行,要保持体力,大约600米左右时、慢慢加力,能跑在靠前位置就行,最后剩余约100米时,要用尽全身所有的劲,大力冲刺!
@东版4400：中考1000米长跑技巧 -
封骨17760378391…… 体质不好可以开始慢跑起步,而后逐渐把两腿迈开,当然,越大越好,俩腿更换频率不可以太快,呼吸保持2步一吸,2步一呼. 体质好的人可以直接冲刺.像我就可以直接冲刺,1000米只需要2分多钟. 一般来讲中学生只要达到5分钟以内就行了. 1000米主要针对肺活量的大小,只要拉大步子慢跑,基本可以达到时间,每一步的距离在1m到1.5m之间
@东版4400：如何锻炼中考跑1000米?有什么技巧?
封骨17760378391…… 主要是留力和心态. 1:不要看到别人一开始冲得很快,就尽全力去追,去跑.应该要小跑,慢跑,自己掌握好节奏,到最后冲刺时才用尽全力. 2:直线应该快一点,弯道时要慢一点(弯道阻力较大),这样比较省力. 3:跑前做好热身运动,这样脚不会在考试前脚软(例如:高抬腿,弓步),但运动量不要太大. 4:跑步时手应该尽量挥动幅度大一点. 5:心理要想着:我能行!我一定能跑完全程!我会是第一!默念着,使自己的心态平稳下来. 我所知道的大概是这些了吧,我也要中考,我平时在班里1000米也是2,3名的,让我们一起加油吧!
@东版4400：中考体育1000米怎么跑 -
封骨17760378391…… 不停练,就是练没别的.考试前两天就尽量别剧烈运动,然后切记走路小心脚下.通过大量练习找到自己每个时间段的疲乏感.真的跑1000的时候开头就要拔劲跑不然后面真就没力气了.最后200米的时候发狠给自己一把就过了.另外,上初三以后体育老师训练堪称魔鬼,一般只要自身体重在115斤左右,身体健康,配合学校老师每节课训练以及大课间长跑,中考1000米满分没问题.不需要再多练了,会很累而且浪费时间.因为校内运动完全足够,课余练习只是让你自己更熟悉跑1000米的状态.
封骨17760378391…… 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,...
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封骨17760378391…… 1、跟着跑在前面的人,不要掉了,能坚持跟的话这个最好使,就当是他抢了你的钱吧. 2、用鼻子呼吸,保持呼吸平稳均匀. 3、跑步速度前两圈基本保持一致,最后两百米冲刺. 4、另外,感觉拳头攥紧跑的话,力量会提升很多,不知道你是不是也这样. 5、平时也练练吧,提前一个星期跑跑,每天坚持跑1500,到时跑1000就很轻松了.
@东版4400：中考1000米3分20秒满分如何跑
封骨17760378391…… .跑出节奏感不要盲目的的超别人力量要分布均匀摆臂要小臂带动大臂呼吸周期六布为一个 记住力量分布均匀跑时可能会呼吸很难受腿不累就没事 贵在坚持
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封骨17760378391…… 跑1000米的要领: 1.步伐尽量大,频率根据自己能力控制 2.节奏调整好,不要一会快一会慢,这样会给身体增加负担,只在最后半圈的时候尽力冲刺一下. 3.呼吸调整好,找到一个合适自己的呼吸节奏,比如两步一吸一步一呼 有条件的话去买一副两公斤的沙袋绑在脚上,除了睡觉都戴着,一个月后保你健步如飞.(我曾经绑过半年,给你介绍一下自己的经验)
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封骨17760378391…… 跑步前半个小时做一下热身运动.慢跑1000-1500米,做3-5个30-50米加速跑.做一下高抬腿,蹲起,临跑步前5分钟坐下休息,上了跑道原地跳几下,做几次深呼吸.跑的时候刚开始最起码以中速去跑.跑完比你最快速度再快十几秒.
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封骨17760378391…… 跑前嘴里含些盐水,保持吸,吸,呼屏律跑
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封骨17760378391…… 首先你体质要好一点,再跑时重心要下移,手要握紧拳头曲臂,并甩开两臂,这样可利用惯性带动身体,另外开始跑时不要逞强,别跑得太后就行,要保持体力,大约600米左右时、慢慢加力,能跑在靠前位置就行,最后剩余约100米时,要用尽全身所有的劲,大力冲刺!
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封骨17760378391…… 体质不好可以开始慢跑起步,而后逐渐把两腿迈开,当然,越大越好,俩腿更换频率不可以太快,呼吸保持2步一吸,2步一呼. 体质好的人可以直接冲刺.像我就可以直接冲刺,1000米只需要2分多钟. 一般来讲中学生只要达到5分钟以内就行了. 1000米主要针对肺活量的大小,只要拉大步子慢跑,基本可以达到时间,每一步的距离在1m到1.5m之间
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封骨17760378391…… 主要是留力和心态. 1:不要看到别人一开始冲得很快,就尽全力去追,去跑.应该要小跑,慢跑,自己掌握好节奏,到最后冲刺时才用尽全力. 2:直线应该快一点,弯道时要慢一点(弯道阻力较大),这样比较省力. 3:跑前做好热身运动,这样脚不会在考试前脚软(例如:高抬腿,弓步),但运动量不要太大. 4:跑步时手应该尽量挥动幅度大一点. 5:心理要想着:我能行!我一定能跑完全程!我会是第一!默念着,使自己的心态平稳下来. 我所知道的大概是这些了吧,我也要中考,我平时在班里1000米也是2,3名的,让我们一起加油吧!
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封骨17760378391…… 不停练,就是练没别的.考试前两天就尽量别剧烈运动,然后切记走路小心脚下.通过大量练习找到自己每个时间段的疲乏感.真的跑1000的时候开头就要拔劲跑不然后面真就没力气了.最后200米的时候发狠给自己一把就过了.另外,上初三以后体育老师训练堪称魔鬼,一般只要自身体重在115斤左右,身体健康,配合学校老师每节课训练以及大课间长跑,中考1000米满分没问题.不需要再多练了,会很累而且浪费时间.因为校内运动完全足够,课余练习只是让你自己更熟悉跑1000米的状态.
