为什么跑步要30分钟以上
@人荆2766：跑步跑多久是好```````` -
巫学19351257009…… 关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了. 1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的 2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜 3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧. 其他的 想不到跑步还能为了干什么了
@人荆2766：是真的吗?每次跑步要30分钟以上才有效?每次跑步要30分钟以上才
巫学19351257009…… 30分钟是一个比较流行的说法,很多文献都认为慢跑单次最好能够超过3 0分钟.这个说法的来源在于跑步3 0分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准,但是我们认为这...
@人荆2766：为什么持续时间在30分钟以上的运动才能消耗脂肪?
巫学19351257009…… 要消耗脂肪的运动,必须满足一定的条件,其中一个重要条件就是运动需要持续一定的时间,一般来说,至少持续30分钟以上.人不管是处于静止状态还是运动状态,都是...
@人荆2766：为什么跑步要坚持40分钟 每天跑30分钟也能减肥吗 -
巫学19351257009…… 运动不同时间段,体内消耗的物质不同,要想消耗脂肪,还是30分钟以上效果好,建议每次60分钟以上或更长.减肥主要是想燃烧掉脂肪,人运动开始的的30分钟内,主要消耗的是血液中的葡萄糖,第二个30分钟,消耗储存在肝部的糖元,60...
@人荆2766：怎样跑步最合理? -
巫学19351257009…… 跑步是属于有氧运动,同时也能增强心肺功能.一般处于减肥目的的人要跑到40分钟以上.因为在跑步前30分钟内身体消耗的只是糖原.在30分钟后脂肪开始消耗. 有时候长跑很难坚持,而且速度不好掌握,我在健身房里一般都先用8千米每小...
@人荆2766：难道跑步必须30分钟以上吗? -
巫学19351257009…… 以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧...
@人荆2766：跑步没有30分钟以上等于白跑吗 -
巫学19351257009…… 不会白跑的——不管你跑了多久,只要是消耗了卡路里就是好的,就是能帮助你减重的,千万不要有跑不到30分钟没用然后就自暴自弃的想法.1. 运动过程中,主要的能量来源有3中,atp(这个大家都知道,能量货币,身体内少量储存)糖原...
@人荆2766：为什么慢跑30分钟后才开始消耗脂肪 -
巫学19351257009…… 跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上.也就是说,一周跑3—4次就行了. 然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好,建议你去试试7D瘦,它是外用药,而且是纯中药的提取物,不含西药和泻药成份,不会有任何的副作用的,我去年就是这样子运动加用它,到现在没反弹.
巫学19351257009…… 关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了. 1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的 2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜 3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧. 其他的 想不到跑步还能为了干什么了
@人荆2766：是真的吗?每次跑步要30分钟以上才有效?每次跑步要30分钟以上才
巫学19351257009…… 30分钟是一个比较流行的说法,很多文献都认为慢跑单次最好能够超过3 0分钟.这个说法的来源在于跑步3 0分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准,但是我们认为这...
@人荆2766：为什么持续时间在30分钟以上的运动才能消耗脂肪?
巫学19351257009…… 要消耗脂肪的运动,必须满足一定的条件,其中一个重要条件就是运动需要持续一定的时间,一般来说,至少持续30分钟以上.人不管是处于静止状态还是运动状态,都是...
@人荆2766：为什么跑步要坚持40分钟 每天跑30分钟也能减肥吗 -
巫学19351257009…… 运动不同时间段,体内消耗的物质不同,要想消耗脂肪,还是30分钟以上效果好,建议每次60分钟以上或更长.减肥主要是想燃烧掉脂肪,人运动开始的的30分钟内,主要消耗的是血液中的葡萄糖,第二个30分钟,消耗储存在肝部的糖元,60...
@人荆2766：怎样跑步最合理? -
巫学19351257009…… 跑步是属于有氧运动,同时也能增强心肺功能.一般处于减肥目的的人要跑到40分钟以上.因为在跑步前30分钟内身体消耗的只是糖原.在30分钟后脂肪开始消耗. 有时候长跑很难坚持,而且速度不好掌握,我在健身房里一般都先用8千米每小...
@人荆2766：难道跑步必须30分钟以上吗? -
巫学19351257009…… 以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧...
@人荆2766：跑步没有30分钟以上等于白跑吗 -
巫学19351257009…… 不会白跑的——不管你跑了多久,只要是消耗了卡路里就是好的,就是能帮助你减重的,千万不要有跑不到30分钟没用然后就自暴自弃的想法.1. 运动过程中,主要的能量来源有3中,atp(这个大家都知道,能量货币,身体内少量储存)糖原...
@人荆2766：为什么慢跑30分钟后才开始消耗脂肪 -
巫学19351257009…… 跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上.也就是说,一周跑3—4次就行了. 然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好,建议你去试试7D瘦,它是外用药,而且是纯中药的提取物,不含西药和泻药成份,不会有任何的副作用的,我去年就是这样子运动加用它,到现在没反弹.
