二次打腿自由泳视频
@董娅471：自由泳二次打腿要怎么打 -
庄丹19121266643…… 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
@董娅471：自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
庄丹19121266643…… 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
@董娅471：自由泳 二次腿该怎样练习? -
庄丹19121266643…… 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
@董娅471：自由泳双边换气及匀速打腿 -
庄丹19121266643…… 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
@董娅471：自由泳时打腿? -
庄丹19121266643…… 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
@董娅471：自由泳打腿,打不快 -
庄丹19121266643…… 你注意下面几点,对于换气和提高自由泳的速度应该有帮助的: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的. 关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快啊!
@董娅471：自由泳的动作要领是什么? -
庄丹19121266643…… (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...
@董娅471：蝶泳标准动作是怎样的呢 -
庄丹19121266643…… 躯干和腿的动作打腿时两脚自然并拢,以腰腹发力,压肩提臀,带动腿向后下方作鞭状打水动作.屈膝向下打水时稍提臀收腹,打腿结束时膝关节伸直.向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水,上下动作的幅度两脚约距40~50厘米.臂的技...
@董娅471：5.自由泳腿的几个常见错误动作(梦觉教游 -
庄丹19121266643…… 第一个常见的错误动作:棍状打腿. 就是两个腿笔直笔直的. 像这样. 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢. 这样做,又累,还是不怎么的打的走. 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的...
@董娅471：自由泳如何打好腿? -
庄丹19121266643…… 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
庄丹19121266643…… 就是扶在浅池边做摆腿练习:吸气低头、大腿带动小腿,膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动.(自由泳时,手提肘向前插水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆腿一次;手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆腿一次.)
@董娅471：自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗 -
庄丹19121266643…… 多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,...
@董娅471：自由泳 二次腿该怎样练习? -
庄丹19121266643…… 我就是先学的二次腿,练了二三十小时,自认为还可以,游500米很轻松.二次腿的基本原则,是跟走路完全一样的,讲究自然平衡.
@董娅471：自由泳双边换气及匀速打腿 -
庄丹19121266643…… 四诀之自由泳 头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂. 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁. 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚. 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张. 动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比...
@董娅471：自由泳时打腿? -
庄丹19121266643…… 提起丹田气(收腹),臀部的肌肉有收紧(如果你趴在床上,以手按一侧臀部可感觉到抬腿时肌肉收紧),这样是大腿带起小腿. 打腿最易犯的毛病是膝部屈曲,同样用手按于臀部可知,即抬脚时没感到肌肉收缩的就是错了 脚面绷直,足部有一点内扣.这个平时可多坐盘腿就可以练得.
@董娅471：自由泳打腿,打不快 -
庄丹19121266643…… 你注意下面几点,对于换气和提高自由泳的速度应该有帮助的: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8次,专业的必须是8次; 二是手在提臂出水时要减少阻力,入水保持指尖插入,不要挥臂打入啊! 三是身体保持一条直线,减少阻力, 四是换气尽量采取同方向,减少头部出水次数. 你在自由泳的时候,一定得是在侧身转头的时候就吐气,这样在你头出水就张嘴吸气了的. 关键是手,手一定是提出水面,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的. 祝你游泳愉快啊!
@董娅471：自由泳的动作要领是什么? -
庄丹19121266643…… (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,...
@董娅471：蝶泳标准动作是怎样的呢 -
庄丹19121266643…… 躯干和腿的动作打腿时两脚自然并拢,以腰腹发力,压肩提臀,带动腿向后下方作鞭状打水动作.屈膝向下打水时稍提臀收腹,打腿结束时膝关节伸直.向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水,上下动作的幅度两脚约距40~50厘米.臂的技...
@董娅471：5.自由泳腿的几个常见错误动作(梦觉教游 -
庄丹19121266643…… 第一个常见的错误动作:棍状打腿. 就是两个腿笔直笔直的. 像这样. 这样是打不走的, 有些人打不走还使劲地踢. 这样做,又累,还是不怎么的打的走. 那我们大家都知道, 自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的...
@董娅471：自由泳如何打好腿? -
庄丹19121266643…… 1.打腿时,膝关节尽量保持不要弯,脚背绷直,靠大腿的力量来打水~~ 2.打水不要打出水面!在水面打是没有动力的,因为你打的是空气,而不是水~(你可以做个实验:把你两只手放在水下,一只手大力向另一只手推水,另一只手能够明显感...
