体育生冬训开春猛如虎
@甄鹏3703：高三体育生冬训需要加大多少训练量? -
左董17536821037…… 按比例来算,比如长跑、力量等.但是训练量一定要大,每次训练完以后感觉到小腿酸而重.速度训练也必须加强.记住训练完一定要彻底放松,大部分要比冬训前期加大2倍左右.熬住了冬训进入冬训期间,很多运动员都是训练完就走了,最好是同学之间互相按摩放松,训练占70%,结束放松15%,营养也重要占下了15%.总之冬训期间的训练量因人而异,成绩会比以前有所下滑,这很正常,期间主要以有氧练习为主
@甄鹏3703：我是体育生 在冬训200米24秒眼看开春马上就要下24秒了 可是现在26秒 要考试我不知道怎么办 -
左董17536821037…… 如果真的想要干出自己理想的成果,那就咬紧牙关,狠下决心,加大训练量,一切从新开始,把过去的成绩夺回来,把更新更好的成绩夺到手!一不怕苦二不怕死,精神振奋,开动脑筋,使出大劲,一切困难都会粉碎
@甄鹏3703：我是练体育的 刚开始练没多长时间.现在在冬训,百米大概是12秒30手记.开春有希望11秒吗(18岁.1米76) -
左董17536821037…… 训练后跑进11秒的大有人在,只要你肯努力11秒没问题,但是想进10秒几乎就有点靠天赋啊
@甄鹏3703：体育生冬训计划... -
左董17536821037…… 体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉. 1. 小步跑 (30米*3组) 2. 高抬腿跑 (30米*3组) 3. 后蹬跑(30米*3组) 4. 换腿跳 (50次*3组) 5. 加速跑后惯性跑30-40米 (5圈) 6. 抻拉肌肉,放松按摩. 周一 下午 ...
@甄鹏3703：体育生怎样才能挺过冬训? -
左董17536821037…… 兄弟!我是过来人,都说冬训辛苦!是啊是苦!但是最出成绩的也在冬训!记住你的成绩永远和你的努力城正比,我现在还在后悔想训练的时候没有付出全部!有时候还偷懒!我建议你有条件的情况下,首先就是补充营养!这很关键!其次就是放松时间一定要长而且充分!再来不要考虑明天还要跑!冲过一个强度算一个!接下来就看你自己了,你是想随便练练呢!还是超越现在的自己!全部看你自己!
@甄鹏3703：为什么冬训那么长成绩? (田径) -
左董17536821037…… 我搞了3年的体训,当然也经历了3个冬训,现在已经大学了,冬训顾名思义是在冬天里训练,冬天的温度比较低,在这种环境下训练难让自己的身体发热,且气压和夏天不一样,在这种环境下训练看不出什么成绩 因为你会发现和冬训前没什么两样,但是当冬训结束,天气变暖后,你会发现你的成绩进步的飞快,这是因为冬天你的身体得不到完全的发热,但你在冬训是的成绩和之前没什么两样,就已经证明了你的成绩的到了提高,因为一个同样的成绩在低温下完成时要比在常温是完成要困难得多,所以你在低温情况下完成了和你平时一样的成绩后,在常温下就能完成更好的成绩
@甄鹏3703：高三体育生冬季加强训练计划 -
左董17536821037…… 跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自...
@甄鹏3703：高三体育生寒假如何训练 -
左董17536821037…… 你好我是体育狂人团队 冬天以身体素质练习为主 主要是储存体能 为夏季速度训练做准备 对于你的问题,首先得明白什么是身体素质?它包括力量 ,耐力,身体柔韧性,协调性,其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量,所以身体素质要有针对性训练,以星期为单位,每星期对身体各个部位分别训练,一星期休息两天,比如星期一练速度那么星期二练耐力星期三练力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的训练计划相信你很快会有一个良好爆发 这样到了夏季进行速度练习就会有扎实的基础 成绩也会突飞猛进 切记要训练合理 强度适中 保护好自己不要受伤 祝成功 加油!!!
@甄鹏3703：请求从事体育运动的老师,回答一下,为什么运动员要冬训,冬训的意义.冬训与其他季节的训练有何不同? -
左董17536821037…… 冬季的气候对训练提高心肺功能很有帮助.听说过高原训练吧?是一个道理的.冬天耐力.夏天爆发力冬季训练能提高是应为冬天冷,能坚持起来锻炼的人较少,要是你能坚持下来想想落差是多少了.更重要的是,那天气本身就可以锻炼人了,...
@甄鹏3703：体育生每天几点训练较好 -
左董17536821037…… 一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间,但是作为体育生(在校将要参加体考的体育生,体校在校生不算)一般也都是下午放课后.或者提前一节课练习,然后比普通学生晚归.假如是暑假或者周末自己加练,也还是应该以傍晚时间为主,辅助加上早晨的晨练.中午午睡两小时后可以适当训练.还有就是体育生注重冬训.
左董17536821037…… 按比例来算,比如长跑、力量等.但是训练量一定要大,每次训练完以后感觉到小腿酸而重.速度训练也必须加强.记住训练完一定要彻底放松,大部分要比冬训前期加大2倍左右.熬住了冬训进入冬训期间,很多运动员都是训练完就走了,最好是同学之间互相按摩放松,训练占70%,结束放松15%,营养也重要占下了15%.总之冬训期间的训练量因人而异,成绩会比以前有所下滑,这很正常,期间主要以有氧练习为主
@甄鹏3703：我是体育生 在冬训200米24秒眼看开春马上就要下24秒了 可是现在26秒 要考试我不知道怎么办 -
左董17536821037…… 如果真的想要干出自己理想的成果,那就咬紧牙关,狠下决心,加大训练量,一切从新开始,把过去的成绩夺回来,把更新更好的成绩夺到手!一不怕苦二不怕死,精神振奋,开动脑筋,使出大劲,一切困难都会粉碎
@甄鹏3703：我是练体育的 刚开始练没多长时间.现在在冬训,百米大概是12秒30手记.开春有希望11秒吗(18岁.1米76) -
左董17536821037…… 训练后跑进11秒的大有人在,只要你肯努力11秒没问题,但是想进10秒几乎就有点靠天赋啊
@甄鹏3703：体育生冬训计划... -
左董17536821037…… 体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉. 1. 小步跑 (30米*3组) 2. 高抬腿跑 (30米*3组) 3. 后蹬跑(30米*3组) 4. 换腿跳 (50次*3组) 5. 加速跑后惯性跑30-40米 (5圈) 6. 抻拉肌肉,放松按摩. 周一 下午 ...
@甄鹏3703：体育生怎样才能挺过冬训? -
左董17536821037…… 兄弟!我是过来人,都说冬训辛苦!是啊是苦!但是最出成绩的也在冬训!记住你的成绩永远和你的努力城正比,我现在还在后悔想训练的时候没有付出全部!有时候还偷懒!我建议你有条件的情况下,首先就是补充营养!这很关键!其次就是放松时间一定要长而且充分!再来不要考虑明天还要跑!冲过一个强度算一个!接下来就看你自己了,你是想随便练练呢!还是超越现在的自己!全部看你自己!
@甄鹏3703：为什么冬训那么长成绩? (田径) -
左董17536821037…… 我搞了3年的体训,当然也经历了3个冬训,现在已经大学了,冬训顾名思义是在冬天里训练,冬天的温度比较低,在这种环境下训练难让自己的身体发热,且气压和夏天不一样,在这种环境下训练看不出什么成绩 因为你会发现和冬训前没什么两样,但是当冬训结束,天气变暖后,你会发现你的成绩进步的飞快,这是因为冬天你的身体得不到完全的发热,但你在冬训是的成绩和之前没什么两样,就已经证明了你的成绩的到了提高,因为一个同样的成绩在低温下完成时要比在常温是完成要困难得多,所以你在低温情况下完成了和你平时一样的成绩后,在常温下就能完成更好的成绩
@甄鹏3703：高三体育生冬季加强训练计划 -
左董17536821037…… 跑步需要的是速度与力量并存 身体素质要好 需要练背肌和腹肌 推要绑沙袋 进行负重练习 这些没有合适的场地 就去力量房或健身房训练 都会有相关的器械帮助你完成力量的训练 加强身体素质 长跑一般采用跟随跑 与别人的步伐保持一致 调整自...
@甄鹏3703：高三体育生寒假如何训练 -
左董17536821037…… 你好我是体育狂人团队 冬天以身体素质练习为主 主要是储存体能 为夏季速度训练做准备 对于你的问题,首先得明白什么是身体素质?它包括力量 ,耐力,身体柔韧性,协调性,其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量,所以身体素质要有针对性训练,以星期为单位,每星期对身体各个部位分别训练,一星期休息两天,比如星期一练速度那么星期二练耐力星期三练力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的训练计划相信你很快会有一个良好爆发 这样到了夏季进行速度练习就会有扎实的基础 成绩也会突飞猛进 切记要训练合理 强度适中 保护好自己不要受伤 祝成功 加油!!!
@甄鹏3703：请求从事体育运动的老师,回答一下,为什么运动员要冬训,冬训的意义.冬训与其他季节的训练有何不同? -
左董17536821037…… 冬季的气候对训练提高心肺功能很有帮助.听说过高原训练吧?是一个道理的.冬天耐力.夏天爆发力冬季训练能提高是应为冬天冷,能坚持起来锻炼的人较少,要是你能坚持下来想想落差是多少了.更重要的是,那天气本身就可以锻炼人了,...
@甄鹏3703：体育生每天几点训练较好 -
左董17536821037…… 一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间,但是作为体育生(在校将要参加体考的体育生,体校在校生不算)一般也都是下午放课后.或者提前一节课练习,然后比普通学生晚归.假如是暑假或者周末自己加练,也还是应该以傍晚时间为主,辅助加上早晨的晨练.中午午睡两小时后可以适当训练.还有就是体育生注重冬训.
