体育生腹肌下的蘑菇好吃吗
@钭欢4285：我是个体育生,每天下午都要训练,现在腿上都有肌肉了,不知道怎么减下去才能有一个美腿 -
官周19137366532…… 瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可.2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作.
@钭欢4285：我是体育生我在训练时有时隐时现的4块腹肌可是平常不训练时为什么没有 -
官周19137366532…… 训练时,肌肉处于高负荷运动状态,在运动的刺激下容易凸显!平常属于浑身肌肉放松状态,处于肌肉休息期,不容易凸显!其次,当你练到六到八块时,平常也是很容易显现的,加油吧!
@钭欢4285：我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的肌肉都肿起来,现在已经两天了,... -
官周19137366532…… 尽快去大药房买两瓶“红花油”回来,按照使用说明书要求,将红花油在身体不舒服位置揉揉抹抹,有几次就会好的.建议你:以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好.只能尽快康复!
@钭欢4285：六块腹肌和八块腹肌有什么区别? -
官周19137366532…… 腹肌的块数是因人而异的,腹肌有几块取决于腹直肌的长度,人的上肢比例长,就能练出八块.如果人的上肢比例短,可能只有六块腹肌. 原因是,人的腹肌起点在耻骨上缘,终点在第5到7肋软骨前面.他是一块长条形的肌肉,被腱划分割成一块一块的.而因为有的人上肢过短,最后的两块离耻骨太近了,所以也就能有六块腹肌. 扩展资料: 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.腹肌练习不仅要通过有氧运动消耗外层脂肪,还要做数千次乃至上万次各种腹部练习,同时还有控制饮食.
@钭欢4285：我是体育生,想增加肌肉,但我家条件不是很好,不能长期吃蛋白粉之类的补品,请问有没有蛋白质多有实惠... -
官周19137366532…… 蛋黄不要吃,吃蛋白,喝牛奶.吃3-5个蛋白,牛肉也可以吃,牛肉里面有肌酸,增加肌肉耐力,不要烧太熟了,白水煮熟,放点盐,效果最好,虽然不好吃.炖烂了营养就破坏了.
@钭欢4285：体育生去健身房怎么练还不让肌肉僵硬? -
官周19137366532…… 多拉伸 尽量做全程的动作 注意计划强度和恢复的关系 组间休息不要太短 有了扳机点要及时消除
@钭欢4285：我是体育生,小腿肌肉,胸肌,腹肌怎样增肌? -
官周19137366532…… 如果是徒手训练的,那么用俯卧撑练胸肌,宽距俯卧撑、窄距俯卧撑交替做,做的时候胸要一直保持挺胸状态.练腹肌的话,那就用仰卧起坐.小腿一般不用刻意练,爬山或者上楼梯就能练到小腿的.
@钭欢4285：高中体育生用什么营养粉最好呢? -
官周19137366532…… 肌酸,乳清蛋白,增肌粉都可以的.肌酸有助于运动后恢复.如果你偏瘦可以试试增肌粉,增肌粉主要成分是蛋白质、碳水化合物,还有一些微量元素等等.可以大量补充能量,增加体脂,配合一定的运动量就可以消耗脂肪,留下肌肉了.乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的,因为碳水化合物含量相对少一些.运动员需要摄入大量蛋白质,而只凭从食物中获取是不够的,所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取.现在网上有各种各样的牌子和类型,鱼龙混杂.牌子建议欧普特蒙,老牌子了,可以去搜搜.网店也最好选择一些有实体店的,像PQfitness之类,比较有保障.
官周19137366532…… 瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可.2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作.
@钭欢4285：我是体育生我在训练时有时隐时现的4块腹肌可是平常不训练时为什么没有 -
官周19137366532…… 训练时,肌肉处于高负荷运动状态,在运动的刺激下容易凸显!平常属于浑身肌肉放松状态,处于肌肉休息期,不容易凸显!其次,当你练到六到八块时,平常也是很容易显现的,加油吧!
@钭欢4285：我是一个体育生,高二,做错了事教练叫我去跳蛙跳了一圈,跳完了大腿的肌肉都肿起来,现在已经两天了,... -
官周19137366532…… 尽快去大药房买两瓶“红花油”回来,按照使用说明书要求,将红花油在身体不舒服位置揉揉抹抹,有几次就会好的.建议你:以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好.只能尽快康复!
@钭欢4285：六块腹肌和八块腹肌有什么区别? -
官周19137366532…… 腹肌的块数是因人而异的,腹肌有几块取决于腹直肌的长度,人的上肢比例长,就能练出八块.如果人的上肢比例短,可能只有六块腹肌. 原因是,人的腹肌起点在耻骨上缘,终点在第5到7肋软骨前面.他是一块长条形的肌肉,被腱划分割成一块一块的.而因为有的人上肢过短,最后的两块离耻骨太近了,所以也就能有六块腹肌. 扩展资料: 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.腹肌练习不仅要通过有氧运动消耗外层脂肪,还要做数千次乃至上万次各种腹部练习,同时还有控制饮食.
@钭欢4285：我是体育生,想增加肌肉,但我家条件不是很好,不能长期吃蛋白粉之类的补品,请问有没有蛋白质多有实惠... -
官周19137366532…… 蛋黄不要吃,吃蛋白,喝牛奶.吃3-5个蛋白,牛肉也可以吃,牛肉里面有肌酸,增加肌肉耐力,不要烧太熟了,白水煮熟,放点盐,效果最好,虽然不好吃.炖烂了营养就破坏了.
@钭欢4285：体育生去健身房怎么练还不让肌肉僵硬? -
官周19137366532…… 多拉伸 尽量做全程的动作 注意计划强度和恢复的关系 组间休息不要太短 有了扳机点要及时消除
@钭欢4285：我是体育生,小腿肌肉,胸肌,腹肌怎样增肌? -
官周19137366532…… 如果是徒手训练的,那么用俯卧撑练胸肌,宽距俯卧撑、窄距俯卧撑交替做,做的时候胸要一直保持挺胸状态.练腹肌的话,那就用仰卧起坐.小腿一般不用刻意练,爬山或者上楼梯就能练到小腿的.
@钭欢4285：高中体育生用什么营养粉最好呢? -
官周19137366532…… 肌酸,乳清蛋白,增肌粉都可以的.肌酸有助于运动后恢复.如果你偏瘦可以试试增肌粉,增肌粉主要成分是蛋白质、碳水化合物,还有一些微量元素等等.可以大量补充能量,增加体脂,配合一定的运动量就可以消耗脂肪,留下肌肉了.乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的,因为碳水化合物含量相对少一些.运动员需要摄入大量蛋白质,而只凭从食物中获取是不够的,所以可以从优质的蛋白质补充剂中获取.现在网上有各种各样的牌子和类型,鱼龙混杂.牌子建议欧普特蒙,老牌子了,可以去搜搜.网店也最好选择一些有实体店的,像PQfitness之类,比较有保障.
