体育生被训成万人公厕
@庞文5843：本人是高三体育生 被停课一个月 在没有跑道没教练的情况下 如何合理自己训练而保证自己的竞技状态???? -
史堂13043828696…… 短跑技术要求:松、大、快、前起跑:反应时 加速能力途中跑:保持高速度奔跑的能力,以及身体各部分完成动作的质量.在一个跑的周期中包括:着地、缓冲、后蹬与前摆、腾空等动作阶段.后蹬与腾空:着地缓冲阶段,当摆动腿的脚掌着地...
@庞文5843：我是个体育生,每天下午都要训练,现在腿上都有肌肉了,不知道怎么减下去才能有一个美腿 -
史堂13043828696…… 瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可.2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作.
@庞文5843：体育生冬训计划... -
史堂13043828696…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@庞文5843：双鱼座属龙的男生和巨蟹座属猴的女生相配吗
史堂13043828696…… 双鱼座属龙的男生和巨蟹座属猴的女生相配吗? 相配. ------------------------------------------ 属龙,属猴-->三合. 双鱼,巨蟹-->相合. 所以 相配.
@庞文5843：我是一名体育生,膝盖上下楼梯特别疼,训练的的时候不疼,训完练一会疼...
史堂13043828696…… 不是,但是体育生,报考体育专业有加试.
@庞文5843：体育生训练穿什么颜色的鞋
史堂13043828696…… 体育生训练那要看你选哪个项目了,有些是田径跑步,还有就是打蓝球,踢足球.射击,摔跤,举重等等,,,,打篮球
@庞文5843：200米要怎么跑啊?我是高三的体育生,还有一个多星期就运动会了,虽然是体育生,但心理素质不是很好!总是 -
史堂13043828696…… 短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训...
史堂13043828696…… 短跑技术要求:松、大、快、前起跑:反应时 加速能力途中跑:保持高速度奔跑的能力,以及身体各部分完成动作的质量.在一个跑的周期中包括:着地、缓冲、后蹬与前摆、腾空等动作阶段.后蹬与腾空:着地缓冲阶段,当摆动腿的脚掌着地...
@庞文5843：我是个体育生,每天下午都要训练,现在腿上都有肌肉了,不知道怎么减下去才能有一个美腿 -
史堂13043828696…… 瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可.2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作.
@庞文5843：体育生冬训计划... -
史堂13043828696…… 冬季应以发展耐力为主,多做耐力练习,速度训练与力量训练每周一至两次即可.周计划:周一:速度训练:30米+60米+100米+60米+30米 3—5次,每次3—4组.周二:大强度耐力训练:400+800+1500米,脉搏达到每分钟180次左右,3—5组.周三:以技术动作为主的专项调整练习.跨步,后蹬,小步跑,折叠跑,原地摆臂练习都很重要.周四:耐力训练:10000米越野,3000米变速跑,20分钟定时跑周五:力量训练:蹲杠铃,臂力,腿力,腹部,背脊练习.周六:专项耐力训练:100+200+300+400+400+300+200+100周日:投掷练习兼调整
@庞文5843：双鱼座属龙的男生和巨蟹座属猴的女生相配吗
史堂13043828696…… 双鱼座属龙的男生和巨蟹座属猴的女生相配吗? 相配. ------------------------------------------ 属龙,属猴-->三合. 双鱼,巨蟹-->相合. 所以 相配.
@庞文5843：我是一名体育生,膝盖上下楼梯特别疼,训练的的时候不疼,训完练一会疼...
史堂13043828696…… 不是,但是体育生,报考体育专业有加试.
@庞文5843：体育生训练穿什么颜色的鞋
史堂13043828696…… 体育生训练那要看你选哪个项目了,有些是田径跑步,还有就是打蓝球,踢足球.射击,摔跤,举重等等,,,,打篮球
@庞文5843：200米要怎么跑啊?我是高三的体育生,还有一个多星期就运动会了,虽然是体育生,但心理素质不是很好!总是 -
史堂13043828696…… 短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训...
