体脂率一晚上突然上升

@秦明4545：为什么锻炼了几天体脂率反而升高了 -
巢欢18450552484…… 因为你肌肉中的水分下降了,锻炼最先消耗的是糖原,同时消耗肌肉中的水分,水分减少,肌肉比降低,从而看起来好像是体脂比升高了,其实你的脂肪并没有增加.

@秦明4545：夜宵,一晚上体脂率猛涨,多久能掉 -
巢欢18450552484…… 很难掉的,晚上还是少吃为好

@秦明4545：体脂率高是怎么回事? -
巢欢18450552484…… 减脂增肌并不绝对矛盾,且我认为最好的减脂办法就是增肌.只有增肌才能提高身体的基础代谢,养成易瘦体质.什么意思?基础代谢提高了,你直躺在那都能比别人消耗更多,你跑个步也比别人消耗多.此外,增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条,使身材看起来更紧致,并更有线条感.当然,增肌是个较长期的事情,如果想要短期内看到明显效果,就需要配合饮食及有氧,控制热量平衡.在饮食方面,保证及控制总摄入热量的同时,注重蛋白质的摄入,控制糖(碳水化合物)的摄入;有氧方面,可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂. 所以,你可以每周安排2-3次无氧训练,外加2-3次有氧训练,同时控制好饮食摄入(不是不吃,还是学会如何吃).

@秦明4545：昨天跑完5公里,就吃了早饭(小米粥+1个素包子),为什么体脂率反而上升 -
巢欢18450552484…… 1、2天内的体脂率波动很正常,你刚跑完,体脂率也不会马上降低的.

@秦明4545：新手增肌的同时体脂率上升很多怎么办 -
巢欢18450552484…… 控制饮食是最好的办法!. 一日三餐吃饱,不吃宵夜不吃点心! 就可以保持正常体脂率,没事的