你怎么睡得着觉+汤神
@拔婷3142：求汤家凤老师你怎么睡得着的mp3 -
荀香18524123717…… 链接: 汤老师:你怎么睡得着的?.mp30.27M 来自:百度网盘提取码: 1xqv复制提取码跳转提取码:1xqv 作品简介:汤家凤,男,汉族,1966年生,江苏东台人,现居南京.南京大学数学系博士,南京工业大学副教授.
@拔婷3142：怎么才能睡好觉
荀香18524123717…… 首先不要强迫自己一定要睡着,否则结果会适得其反;第二,你可以在睡觉前喝一杯牛奶;第三,也可以用热水蒸蒸脚;第四,看看平时不喜欢的书,情况好的话,一会就睡着了;第五,采用健康疗法.简单的说:默念头轻松,眼睛、鼻子、、、、、、脚轻松,多念几遍,会很快睡着,你可以试试.我认为这种方法不错.
@拔婷3142：晚上睡不着觉怎么办
荀香18524123717…… 那我告诉你几个能好好睡觉的办法 1 把白天的什么事情还有工作啥的都处理好 不要带着担心啥的 睡觉 那样肯定睡不着 2 睡前洗个温水澡 喝杯牛奶 3 睡觉的时候躺好姿势 左侧身 左腿伸直 右腿蜷曲 右腿下放个软的娃娃啥的 右手放娃娃上 左手随便放 切忌 谁不着的时候不要数什么绵羊星星啥的 那样更兴奋 可以听听轻音乐 轻音乐 不要听摇滚的 还可以闭上眼睛想想和喜欢的人在一起的时候 还有你们的未来 想着想着就迷糊的睡着啦 我最爱想我妈妈的时候楼着我睡觉啦 我一想就睡着啦还有就是 白天午睡不要超过30分钟
@拔婷3142：晚上睡不着觉怎么办? -
荀香18524123717…… 克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
@拔婷3142：睡不着觉怎么办? -
荀香18524123717…… 安眠 6 法 第一招儿:泡脚安眠法睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环.泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候...
@拔婷3142：怎样才能睡得着
荀香18524123717…… 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为...
@拔婷3142：怎样可以睡着觉
荀香18524123717…… 1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2、睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要...
@拔婷3142：如何才能睡得着、不会失眠
荀香18524123717…… 失眠其实人人都有,只是有的人频繁一些,有的人偶而罢了.你可以这样做,睡觉前先用热水烫烫脚,开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度,烫大约半小时就可以了,在睡觉时让脑子里变的一片空白,然后开始放松自己的肌肉,先从脸部做起,思想集中在脸部让其放松,你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来,然后是四肢,再然后是全身,当你的全身都松弛下来时,你也就美美的入睡了.还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
@拔婷3142：怎样才能睡着觉 -
荀香18524123717…… 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡.(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果....
@拔婷3142：怎么才能睡好觉?
荀香18524123717…… 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压...
荀香18524123717…… 链接: 汤老师:你怎么睡得着的?.mp30.27M 来自:百度网盘提取码: 1xqv复制提取码跳转提取码:1xqv 作品简介:汤家凤,男,汉族,1966年生,江苏东台人,现居南京.南京大学数学系博士,南京工业大学副教授.
@拔婷3142：怎么才能睡好觉
荀香18524123717…… 首先不要强迫自己一定要睡着,否则结果会适得其反;第二,你可以在睡觉前喝一杯牛奶;第三,也可以用热水蒸蒸脚;第四,看看平时不喜欢的书,情况好的话,一会就睡着了;第五,采用健康疗法.简单的说:默念头轻松,眼睛、鼻子、、、、、、脚轻松,多念几遍,会很快睡着,你可以试试.我认为这种方法不错.
@拔婷3142：晚上睡不着觉怎么办
荀香18524123717…… 那我告诉你几个能好好睡觉的办法 1 把白天的什么事情还有工作啥的都处理好 不要带着担心啥的 睡觉 那样肯定睡不着 2 睡前洗个温水澡 喝杯牛奶 3 睡觉的时候躺好姿势 左侧身 左腿伸直 右腿蜷曲 右腿下放个软的娃娃啥的 右手放娃娃上 左手随便放 切忌 谁不着的时候不要数什么绵羊星星啥的 那样更兴奋 可以听听轻音乐 轻音乐 不要听摇滚的 还可以闭上眼睛想想和喜欢的人在一起的时候 还有你们的未来 想着想着就迷糊的睡着啦 我最爱想我妈妈的时候楼着我睡觉啦 我一想就睡着啦还有就是 白天午睡不要超过30分钟
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荀香18524123717…… 克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
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荀香18524123717…… 安眠 6 法 第一招儿:泡脚安眠法睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环.泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候...
@拔婷3142：怎样才能睡得着
荀香18524123717…… 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为...
@拔婷3142：怎样可以睡着觉
荀香18524123717…… 1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2、睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要...
@拔婷3142：如何才能睡得着、不会失眠
荀香18524123717…… 失眠其实人人都有,只是有的人频繁一些,有的人偶而罢了.你可以这样做,睡觉前先用热水烫烫脚,开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度,烫大约半小时就可以了,在睡觉时让脑子里变的一片空白,然后开始放松自己的肌肉,先从脸部做起,思想集中在脸部让其放松,你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来,然后是四肢,再然后是全身,当你的全身都松弛下来时,你也就美美的入睡了.还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
@拔婷3142：怎样才能睡着觉 -
荀香18524123717…… 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡.(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果....
@拔婷3142：怎么才能睡好觉?
荀香18524123717…… 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压...
