健身三大项体重对照表
@瞿贴3662：如何健身 -
廖钢19330563830…… 健身需要注意很多啦,健身前要热身,训练中强度要由小到大、循序渐进,然后要学会放松肌肉,建议不要只练一个部分,要全身都练,最后就是营养补充啦,特别是补充维生素和蛋白质,希望对你有所帮助!
@瞿贴3662：我该怎么健身
廖钢19330563830…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@瞿贴3662：如何健身最有效? -
廖钢19330563830…… 如果你以前健身运动过,我建议你继续加大训练计量,坚持不屑的努力就可以.
@瞿贴3662：求各项运动所消耗的能量列表 -
廖钢19330563830…… 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡...
@瞿贴3662：男生1.72米标准体重多少啊! -
廖钢19330563830…… 男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重 正常体重:标准体重+-(多少)10% 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20% 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30% 中度肥胖:大于标准体重30%小于标...
@瞿贴3662：身高178体重多少健身 -
廖钢19330563830…… 太胖需要减肥,一般胖或者是瘦都可以开始健身.健身期间多补充蛋白质. 嗯可以的,健身期间注重蛋白质的补充. 蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X自身体重kg;有氧日:1.3克X自身体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X自身体重kg.比如一个...
@瞿贴3662：怎么让身体胖起来
廖钢19330563830…… 首先不要增肥,你可以让体重增加,增加的全是肌肉,身体素质会提高的.身体的脂肪含量多了对身体有害无益.你可以进行有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;...
@瞿贴3662：怎么减肥?吃肉行吗 -
廖钢19330563830…… 不行 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分...
@瞿贴3662：冬季锻炼注意事项有哪些? -
廖钢19330563830…… 进入冬季,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的.俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗.”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用.特别是寒冷的冬季,经常参加健身运...
廖钢19330563830…… 健身需要注意很多啦,健身前要热身,训练中强度要由小到大、循序渐进,然后要学会放松肌肉,建议不要只练一个部分,要全身都练,最后就是营养补充啦,特别是补充维生素和蛋白质,希望对你有所帮助!
@瞿贴3662：我该怎么健身
廖钢19330563830…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@瞿贴3662：如何健身最有效? -
廖钢19330563830…… 如果你以前健身运动过,我建议你继续加大训练计量,坚持不屑的努力就可以.
@瞿贴3662：求各项运动所消耗的能量列表 -
廖钢19330563830…… 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡...
@瞿贴3662：男生1.72米标准体重多少啊! -
廖钢19330563830…… 男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重 正常体重:标准体重+-(多少)10% 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20% 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30% 中度肥胖:大于标准体重30%小于标...
@瞿贴3662：身高178体重多少健身 -
廖钢19330563830…… 太胖需要减肥,一般胖或者是瘦都可以开始健身.健身期间多补充蛋白质. 嗯可以的,健身期间注重蛋白质的补充. 蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X自身体重kg;有氧日:1.3克X自身体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X自身体重kg.比如一个...
@瞿贴3662：怎么让身体胖起来
廖钢19330563830…… 首先不要增肥,你可以让体重增加,增加的全是肌肉,身体素质会提高的.身体的脂肪含量多了对身体有害无益.你可以进行有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;...
@瞿贴3662：怎么减肥?吃肉行吗 -
廖钢19330563830…… 不行 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分...
@瞿贴3662：冬季锻炼注意事项有哪些? -
廖钢19330563830…… 进入冬季,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的.俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗.”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用.特别是寒冷的冬季,经常参加健身运...
