健身卡戴星45分钟视频
@屈类6532：健身房减肥计划(女生) -
吕郊13832277022…… 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划.对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果.所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比...
@屈类6532：去健身对减肥有效吗? -
吕郊13832277022…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
@屈类6532：新手去健身房健身顺序是怎样 -
吕郊13832277022…… 更多健身知识:https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身,因为没有系统的健身教学,所以很多新手都不知道如何开始健身.其实健身也不是很难,只要你按照下面的三个步骤进行,除了可以少你当走很多弯...
@屈类6532：男生 打算减肚子上的肉 去健身房做什么运动呢 -
吕郊13832277022…… 腰腹部是人体的重心,所以发胖长的最多的部位之一就是腹部.能把肚子上的脂肪减了,那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了. 瘦肚子的锻炼方法:1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟;2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟;...
@屈类6532：想去健身房,只有钱办卡没钱请私教该怎么练习? -
吕郊13832277022…… 这个分男生和女生,男生的话胖不胖,如果不胖的话到健身房呆在力量区就好了,多撸撸铁,举举铁,多看里面身材比较好的人是怎么训练,跟着学学就好了,多跟旁边的人沟通交流交流就好了,不需要请私教的,实在感兴趣,现在也有很多运动的app,下载几个 跟着做几个课程就好. 如果胖的话就多在跑步机、椭圆机上跑跑步,也可以上上免费的动感单车课. 女生的话可以上上健身房哪些免费的课程,团队舞、瑜伽、动感单车之类的!
@屈类6532：健身计划制定 -
吕郊13832277022…… 你好 既然办了健身卡 不需要请教练 健身房都有巡场教练 你可以请教他们,他们有义务免费回答你的问题,制定计划,并对你进行指导,参加健身房课程,我就是健身房的. 头晕可能是因为血糖过低,即...
@屈类6532：健身房器材使用分类 -
吕郊13832277022…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿...
吕郊13832277022…… 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划.对于同一个人,也是要定期改变训练计划,才能取得比较好的效果.所以在这里经验很重要了,不见得非要有个教练,但多和比自己水平高比...
@屈类6532：去健身对减肥有效吗? -
吕郊13832277022…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
@屈类6532：新手去健身房健身顺序是怎样 -
吕郊13832277022…… 更多健身知识:https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861 越来越多的人接触健身,因为没有系统的健身教学,所以很多新手都不知道如何开始健身.其实健身也不是很难,只要你按照下面的三个步骤进行,除了可以少你当走很多弯...
@屈类6532：男生 打算减肚子上的肉 去健身房做什么运动呢 -
吕郊13832277022…… 腰腹部是人体的重心,所以发胖长的最多的部位之一就是腹部.能把肚子上的脂肪减了,那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了. 瘦肚子的锻炼方法:1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟;2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟;...
@屈类6532：想去健身房,只有钱办卡没钱请私教该怎么练习? -
吕郊13832277022…… 这个分男生和女生,男生的话胖不胖,如果不胖的话到健身房呆在力量区就好了,多撸撸铁,举举铁,多看里面身材比较好的人是怎么训练,跟着学学就好了,多跟旁边的人沟通交流交流就好了,不需要请私教的,实在感兴趣,现在也有很多运动的app,下载几个 跟着做几个课程就好. 如果胖的话就多在跑步机、椭圆机上跑跑步,也可以上上免费的动感单车课. 女生的话可以上上健身房哪些免费的课程,团队舞、瑜伽、动感单车之类的!
@屈类6532：健身计划制定 -
吕郊13832277022…… 你好 既然办了健身卡 不需要请教练 健身房都有巡场教练 你可以请教他们,他们有义务免费回答你的问题,制定计划,并对你进行指导,参加健身房课程,我就是健身房的. 头晕可能是因为血糖过低,即...
@屈类6532：健身房器材使用分类 -
吕郊13832277022…… 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿...
