健身房开苞肌肉教练大硕视频
@方枫1328：健身的方法有哪些? -
糜先18699284098…… 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行. 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材.对于普通俯卧撑...
@方枫1328：为什么头皮经常会发麻? -
糜先18699284098…… ??呛湍愠て诘木米?硕?伲ū热绯な奔涞挠玫缒曰蚬ぷ餮?埃???阌置挥屑笆钡幕航狻⑵绞庇植蛔⒁饩辈康亩土叮?枚?弥??诓恢?痪踔校?昧司弊挡 由于颈椎病局部的症状轻,有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系...
@方枫1328：如何增强身体力量 -
糜先18699284098…… 谎鑫云鹱觯?梢粤犯辜.簧疃祝?梢粤反笸燃∪猓惶狨啵ㄓ媒偶馐咕?焉硖逋?咸В??梢粤沸⊥燃∪狻S醒踉硕?胛扪踉硕?嘟岷狭贰F绞倍喑砸恍└叩鞍资称罚?纾旱啊⒛獭⑷狻⒂愕取 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分....
@方枫1328：健身女教练好还是男教练好
糜先18699284098…… 健身女教练好还是男教练好,对于男教练来说: (1) 更了解男性的需求、特点、生活方式、心理状态,易与男性会员建立良好的关系,尤其是中青年男性会员; (2)更...
@方枫1328：怎样瘦成瓜子脸 -
糜先18699284098…… 1、提升下巴 拇指提升:把四指放在下颌处,四指手指呈V字形,紧贴着下巴和颈部肌肉,用力向两边尽可能的推拉,感觉下巴的肌肉被拉紧后放松,手指慢慢的恢复要原位,重复即可.循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于...
@方枫1328：如何快速减掉脸部的赘肉 -
糜先18699284098…… 瘦脸“七” 洗脸▲改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,促进脸部血液循环及新陈代谢. 敲击▲洗脸够,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊成微红为止.来促进脸部血液循环,使脸色红润,还能达到修紧面部 突出轮廓的效果. 饮食▲平...
@方枫1328：我身高180,体重72,有点腹肌,但是胸肌不大,练过后效果也不太明显,怎样练出比较壮硕好看的身材 -
糜先18699284098…… 胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸肌. 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做. 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟. 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原 在网上搜下图片 动画 手臂三角肌的 哑铃侧平举 哑铃前平举 俯身哑铃侧平举 肱二头肌的 哑铃弯举 在练下腹肌 悬垂举腿
@方枫1328：怎样有健硕的胸肌 -
糜先18699284098…… 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟胸部:哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯...
@方枫1328：吃口香糖真的能瘦脸吗 -
糜先18699284098…… 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕. 医学专家不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导,尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响. ...
糜先18699284098…… 俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行. 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材.对于普通俯卧撑...
@方枫1328：为什么头皮经常会发麻? -
糜先18699284098…… ??呛湍愠て诘木米?硕?伲ū热绯な奔涞挠玫缒曰蚬ぷ餮?埃???阌置挥屑笆钡幕航狻⑵绞庇植蛔⒁饩辈康亩土叮?枚?弥??诓恢?痪踔校?昧司弊挡 由于颈椎病局部的症状轻,有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系...
@方枫1328：如何增强身体力量 -
糜先18699284098…… 谎鑫云鹱觯?梢粤犯辜.簧疃祝?梢粤反笸燃∪猓惶狨啵ㄓ媒偶馐咕?焉硖逋?咸В??梢粤沸⊥燃∪狻S醒踉硕?胛扪踉硕?嘟岷狭贰F绞倍喑砸恍└叩鞍资称罚?纾旱啊⒛獭⑷狻⒂愕取 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分....
@方枫1328：健身女教练好还是男教练好
糜先18699284098…… 健身女教练好还是男教练好,对于男教练来说: (1) 更了解男性的需求、特点、生活方式、心理状态,易与男性会员建立良好的关系,尤其是中青年男性会员; (2)更...
@方枫1328：怎样瘦成瓜子脸 -
糜先18699284098…… 1、提升下巴 拇指提升:把四指放在下颌处,四指手指呈V字形,紧贴着下巴和颈部肌肉,用力向两边尽可能的推拉,感觉下巴的肌肉被拉紧后放松,手指慢慢的恢复要原位,重复即可.循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于...
@方枫1328：如何快速减掉脸部的赘肉 -
糜先18699284098…… 瘦脸“七” 洗脸▲改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,促进脸部血液循环及新陈代谢. 敲击▲洗脸够,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊成微红为止.来促进脸部血液循环,使脸色红润,还能达到修紧面部 突出轮廓的效果. 饮食▲平...
@方枫1328：我身高180,体重72,有点腹肌,但是胸肌不大,练过后效果也不太明显,怎样练出比较壮硕好看的身材 -
糜先18699284098…… 胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展. 2.上斜推举:主要练上胸肌. 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做. 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟. 动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原 在网上搜下图片 动画 手臂三角肌的 哑铃侧平举 哑铃前平举 俯身哑铃侧平举 肱二头肌的 哑铃弯举 在练下腹肌 悬垂举腿
@方枫1328：怎样有健硕的胸肌 -
糜先18699284098…… 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌.每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟胸部:哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组俯...
@方枫1328：吃口香糖真的能瘦脸吗 -
糜先18699284098…… 如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕. 医学专家不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导,尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响. ...
