健身结束后十大禁忌
@薛缪4686：运动后注意事项有哪些 -
宰柳18998342133…… 一. 不宜立即蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中.由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压...
@薛缪4686：运动后禁忌有哪些?
宰柳18998342133…… 禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐 跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的. 吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,...
@薛缪4686：大量体育过后,应该做什么,不应该做什么.(每样写10条,不要乱写哦.) -
宰柳18998342133…… 如果是比赛后,不要马上坐下.要走动、放松.喝水不要喝冰水,太刺激了.喝温水.不要洗冷水澡,也不要马上就洗.不要暴饮暴食,要有规律.适当补充盐分糖分. 大概归为以下几点: 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻...
@薛缪4686：运动完注意哪些事项 -
宰柳18998342133…… 运动,注意着装. 运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求.合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提,不应当轻视.因此,运动健身时,最好能穿运动服和运动鞋,这样即舒适轻便,有利于做各式动作,又能增加动作美感和自我保护...
@薛缪4686：健身后有什么口忌吗 -
宰柳18998342133…… 一、健身后禁忌食品 1、生冷蔬菜 在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜.红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率.不过,如果你一定要吃蔬菜,...
@薛缪4686：运动后不宜做哪些事情?运动后的注意事项 -
宰柳18998342133…… 不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的做法,这是运动后不宜立即做的行为.运动结束后感觉累了,很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法.健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,...
@薛缪4686：健身后禁忌食品是什么呢?
宰柳18998342133…… 1、过咸小吃 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢.钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要.因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素. 2、培根烤肉 适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合.因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选.
@薛缪4686：运动后可以立即睡觉吗? -
宰柳18998342133…… 不可以. 无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况.对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感. 而对于不常运动的人来说,运动后...
@薛缪4686：健身完之后要注意什么? -
宰柳18998342133…… 健身后,不能上洗澡,待干液少点,可洗热水澡,并用毛巾擦干,跑完步后,尤其冲刺结束后,不能马上停止,多走走,让肌肉慢慢放松,杜绝马上座下来休息,大量运动后,多饮用温水
宰柳18998342133…… 一. 不宜立即蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中.由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压...
@薛缪4686：运动后禁忌有哪些?
宰柳18998342133…… 禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐 跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的. 吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,...
@薛缪4686：大量体育过后,应该做什么,不应该做什么.(每样写10条,不要乱写哦.) -
宰柳18998342133…… 如果是比赛后,不要马上坐下.要走动、放松.喝水不要喝冰水,太刺激了.喝温水.不要洗冷水澡,也不要马上就洗.不要暴饮暴食,要有规律.适当补充盐分糖分. 大概归为以下几点: 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻...
@薛缪4686：运动完注意哪些事项 -
宰柳18998342133…… 运动,注意着装. 运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求.合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提,不应当轻视.因此,运动健身时,最好能穿运动服和运动鞋,这样即舒适轻便,有利于做各式动作,又能增加动作美感和自我保护...
@薛缪4686：健身后有什么口忌吗 -
宰柳18998342133…… 一、健身后禁忌食品 1、生冷蔬菜 在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜.红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率.不过,如果你一定要吃蔬菜,...
@薛缪4686：运动后不宜做哪些事情?运动后的注意事项 -
宰柳18998342133…… 不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的做法,这是运动后不宜立即做的行为.运动结束后感觉累了,很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法.健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,...
@薛缪4686：健身后禁忌食品是什么呢?
宰柳18998342133…… 1、过咸小吃 薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢.钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要.因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素. 2、培根烤肉 适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合.因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选.
@薛缪4686：运动后可以立即睡觉吗? -
宰柳18998342133…… 不可以. 无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况.对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感. 而对于不常运动的人来说,运动后...
@薛缪4686：健身完之后要注意什么? -
宰柳18998342133…… 健身后,不能上洗澡,待干液少点,可洗热水澡,并用毛巾擦干,跑完步后,尤其冲刺结束后,不能马上停止,多走走,让肌肉慢慢放松,杜绝马上座下来休息,大量运动后,多饮用温水
