健身跑步会掉肌肉吗
@阙谦947：跑步会消耗肌肉吗? -
荣知18774541055…… 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
@阙谦947：跑步掉肌肉吗 -
荣知18774541055…… 短跑、快频率短时间高强度的(偏重于无氧练习),不会掉肌肉,除非营养跟不上. 长跑、HIIT(偏向于有氧练习或综合性练习),都会影响肌肉围度.这个一方面跟肌纤维种类有关(快肌纤维增长更容易带来肌肉围度增加);一方面长时间持续高能量消耗也会“引导”身体减轻自我负担, 这个负担既有脂肪、也有肌肉.
@阙谦947：跑步掉肌肉 -
荣知18774541055…… 不必担心跑步掉肌肉,那是运动量超大时,由于能量不足,身体拆肌肉中的蛋白质来应急发生的情况.一般合适强度的有氧运动,主要靠脂肪供能,是减脂的运动,不是减肌肉的. 那些高水平长跑运动员,之所以都精瘦,一方面是他们的运动量...
@阙谦947：跑步到底会不会掉肌肉 -
荣知18774541055…… 跑步不会掉肌肉,掉脂肪会的.跑步的同时可以适当的加强肌肉力量练习.这样既能保持肌肉,又能提高跑步的能力.
@阙谦947：跑步会减肌肉吗 - 跑步会减少胸肌吗
荣知18774541055…… 不会,跑步是一种锻炼.跑步过程中不断呼吸,双手的摆动会在无形中锻炼到自己的胸部,会使胸肌发达,怎么会减少胸肌?除非你的胸肌有赘肉,不过这样也好,可以更加结实啊!呵呵!!加油吧!跑步很不错的!
@阙谦947：本人偏瘦,目前正在健身房增肌,每隔一天跑2000米会掉肌肉吗? -
荣知18774541055…… 不会,别听信跑步掉肌肉,虽然这是真的,但是得50KM以上才会,你这点运动量不会掉鸡肉,反而能减去多余脂肪,从而让你的肌肉线条更明显好看
@阙谦947：慢跑会掉肌肉吗 -
荣知18774541055…… 短跑不会萎缩发达的肌肉,经常进行长跑会减肌肉.比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩. 如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑30分钟以上,一周跑3到5次;如果只是为了锻炼心血管系统,同时不需要瘦身,那么跑20分钟左右就可以了.
荣知18774541055…… 跑步不会掉肌肉,跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步.对于跑者而言,适当的力量训练是十分重要的,其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人,而是让你跑得更快更稳不受伤. 1、快跑(无氧运动)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以. ...
@阙谦947：跑步掉肌肉吗 -
荣知18774541055…… 短跑、快频率短时间高强度的(偏重于无氧练习),不会掉肌肉,除非营养跟不上. 长跑、HIIT(偏向于有氧练习或综合性练习),都会影响肌肉围度.这个一方面跟肌纤维种类有关(快肌纤维增长更容易带来肌肉围度增加);一方面长时间持续高能量消耗也会“引导”身体减轻自我负担, 这个负担既有脂肪、也有肌肉.
@阙谦947：跑步掉肌肉 -
荣知18774541055…… 不必担心跑步掉肌肉,那是运动量超大时,由于能量不足,身体拆肌肉中的蛋白质来应急发生的情况.一般合适强度的有氧运动,主要靠脂肪供能,是减脂的运动,不是减肌肉的. 那些高水平长跑运动员,之所以都精瘦,一方面是他们的运动量...
@阙谦947：跑步到底会不会掉肌肉 -
荣知18774541055…… 跑步不会掉肌肉,掉脂肪会的.跑步的同时可以适当的加强肌肉力量练习.这样既能保持肌肉,又能提高跑步的能力.
@阙谦947：跑步会减肌肉吗 - 跑步会减少胸肌吗
荣知18774541055…… 不会,跑步是一种锻炼.跑步过程中不断呼吸,双手的摆动会在无形中锻炼到自己的胸部,会使胸肌发达,怎么会减少胸肌?除非你的胸肌有赘肉,不过这样也好,可以更加结实啊!呵呵!!加油吧!跑步很不错的!
@阙谦947：本人偏瘦,目前正在健身房增肌,每隔一天跑2000米会掉肌肉吗? -
荣知18774541055…… 不会,别听信跑步掉肌肉,虽然这是真的,但是得50KM以上才会,你这点运动量不会掉鸡肉,反而能减去多余脂肪,从而让你的肌肉线条更明显好看
@阙谦947：慢跑会掉肌肉吗 -
荣知18774541055…… 短跑不会萎缩发达的肌肉,经常进行长跑会减肌肉.比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩. 如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑30分钟以上,一周跑3到5次;如果只是为了锻炼心血管系统,同时不需要瘦身,那么跑20分钟左右就可以了.
