儿童运动计划表自制
@蒯标2874：小学生的健身计划怎么写 -
家雁13750591149…… 1.热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了. 随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一:目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个...
@蒯标2874：体育运动计划表怎么弄 -
家雁13750591149…… 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) ...
@蒯标2874：求一份小孩锻炼身体计划 -
家雁13750591149…… 帮家长提鞋(弯腰,练腹部),洗碗(手要转动,练腕部).如果想长高就晒衣服(这里重点在于晾衣杆弄短点,让他向上伸展).这三组动作天天做,做到25岁就可以了.
@蒯标2874：锻炼身体计划表 全天都有时间
家雁13750591149…… 上午,十点以前跑步,40分钟五公里,晚上三点以后力量训练,胸肌,背部肌肉.腿部肌肉,每天一项,六个动作组合训练,每周休息一天.
@蒯标2874：暑假运动计划 -
家雁13750591149…… 哪个晓得你喜欢啥子哟. 早上7点钟起床,跑步,每天 游泳,一周三次以上 打皮于,一周二次以上 骑自行车,平均每天半个钟 单双杠运动及俯卧撑等运动每天两次以上,数量若干 合理膳食,适量运动,少看电视、少上网,少手机、少喝酒.
@蒯标2874：少年健身计划安排 -
家雁13750591149…… 周一至周五周一: 俯 卧 撑 15X 4 负重蹲起15 X5 慢跑跑步30分钟 仰卧起坐 15 X 6周三:哑铃弯举 15X 4 哑铃颈后臂屈伸10 X4 跳小绳 300-500 高抬膝20 X 5周五:仰卧起坐 15X6 骑车1小时 哑铃飞鸟 15X5周二和周四可以休息 以后重量你应经适应了再增加.
@蒯标2874：给儿子制定一个健身计划 -
家雁13750591149…… 楼主下午好,根据你的问题,我给你几套方案参考,希望你满意中考一般有50米,立定跳,跳绳,仰卧起坐,铅球你儿子胖了,如果力量可以建议,50米,仰卧起坐,铅球不知道你儿子身体素质怎么样,...
@蒯标2874：请帮我制定一份暑期体育锻炼计划表 -
家雁13750591149…… 楼上的想练死人哇..楼主是女生也 哈哈...早上起来跑几圈就够了,记得准备活动 早上七点起床.洗脸刷牙.七点二十出门跑.八点回家吃早餐..八点半开始读书或者做别的事情.. 高兴的话抽一点时间扭扭腰什么的 如果觉得七点起来跑丢人就早一点, 我试过了..七点出去跑..我会万众瞩目..好可怕
@蒯标2874：怎么制作一个体育锻炼计划? -
家雁13750591149…… 早上跑步30分钟 俯卧撑 20个五组 蛙跳20个三组 坚持 保证三个月保证达到你说的效果!
@蒯标2874：请帮我做一份运动计划表 -
家雁13750591149…… 每天早晨跑1到4公里的路 早晚在平地上各做70个仰卧起坐分两次 第一次40 第2次30 期间休息5分钟 早晚在平地上各做30个俯卧撑 分两次做 第一次20个 第2次10个 期间休息10分钟 高抬腿100次,分两次做 每次50 可以每天适量的增加运动的量
家雁13750591149…… 1.热身运动 大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了. 随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等 2.力量运动 星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个 星期一:目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个...
@蒯标2874：体育运动计划表怎么弄 -
家雁13750591149…… 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) ...
@蒯标2874：求一份小孩锻炼身体计划 -
家雁13750591149…… 帮家长提鞋(弯腰,练腹部),洗碗(手要转动,练腕部).如果想长高就晒衣服(这里重点在于晾衣杆弄短点,让他向上伸展).这三组动作天天做,做到25岁就可以了.
@蒯标2874：锻炼身体计划表 全天都有时间
家雁13750591149…… 上午,十点以前跑步,40分钟五公里,晚上三点以后力量训练,胸肌,背部肌肉.腿部肌肉,每天一项,六个动作组合训练,每周休息一天.
@蒯标2874：暑假运动计划 -
家雁13750591149…… 哪个晓得你喜欢啥子哟. 早上7点钟起床,跑步,每天 游泳,一周三次以上 打皮于,一周二次以上 骑自行车,平均每天半个钟 单双杠运动及俯卧撑等运动每天两次以上,数量若干 合理膳食,适量运动,少看电视、少上网,少手机、少喝酒.
@蒯标2874：少年健身计划安排 -
家雁13750591149…… 周一至周五周一: 俯 卧 撑 15X 4 负重蹲起15 X5 慢跑跑步30分钟 仰卧起坐 15 X 6周三:哑铃弯举 15X 4 哑铃颈后臂屈伸10 X4 跳小绳 300-500 高抬膝20 X 5周五:仰卧起坐 15X6 骑车1小时 哑铃飞鸟 15X5周二和周四可以休息 以后重量你应经适应了再增加.
@蒯标2874：给儿子制定一个健身计划 -
家雁13750591149…… 楼主下午好,根据你的问题,我给你几套方案参考,希望你满意中考一般有50米,立定跳,跳绳,仰卧起坐,铅球你儿子胖了,如果力量可以建议,50米,仰卧起坐,铅球不知道你儿子身体素质怎么样,...
@蒯标2874：请帮我制定一份暑期体育锻炼计划表 -
家雁13750591149…… 楼上的想练死人哇..楼主是女生也 哈哈...早上起来跑几圈就够了,记得准备活动 早上七点起床.洗脸刷牙.七点二十出门跑.八点回家吃早餐..八点半开始读书或者做别的事情.. 高兴的话抽一点时间扭扭腰什么的 如果觉得七点起来跑丢人就早一点, 我试过了..七点出去跑..我会万众瞩目..好可怕
@蒯标2874：怎么制作一个体育锻炼计划? -
家雁13750591149…… 早上跑步30分钟 俯卧撑 20个五组 蛙跳20个三组 坚持 保证三个月保证达到你说的效果!
@蒯标2874：请帮我做一份运动计划表 -
家雁13750591149…… 每天早晨跑1到4公里的路 早晚在平地上各做70个仰卧起坐分两次 第一次40 第2次30 期间休息5分钟 早晚在平地上各做30个俯卧撑 分两次做 第一次20个 第2次10个 期间休息10分钟 高抬腿100次,分两次做 每次50 可以每天适量的增加运动的量
