入睡困难睡不着怎么办

@融费4489：睡不着,很难入眠怎么办
靳环13040438781…… 睡觉前深呼吸

@融费4489：失眠入睡困难怎么办
靳环13040438781…… 喝杯开水

@融费4489：最近失眠,入睡困难怎么办?
靳环13040438781…… 吃药解决一时,但解决不了一世.最主要自身调节.失眠属生活没有规律及不良习惯造成的,慢慢地调整良好生活习惯,我想你会康复的.比如:加强体育锻炼(睡觉前不能),打打球跑跑步等,睡觉前不要喝茶,看电视不能过长,要安静,心态要好,控制好情绪等等.

@融费4489：经常睡不着怎么办?
靳环13040438781…… 容易失眠睡不着,平时应该尽量保持心胸开朗,保持积极乐观,向上的生活态度,要经常放松自己的心情,多做户外活动,要保持良好的生活习惯,夜间尽量养成良好的睡眠习惯,定时睡眠,避免睡前饮用刺激性饮品,如浓茶,咖啡等.睡前不做刺激性,兴奋性的活动.如果上述非药物治疗无效,可以适当服用药物.1,如果入睡困难,可以服用思诺思,青尔齐,佳静安定,配合帕罗西汀等治疗.2,如果入睡醒后,再入睡困难,可以服用氯硝安定,左洛复,曲唑酮等治疗.3,如果入睡困难和入睡醒后再入睡困难同时存在,可以联合应用思诺思,青尔齐,氯硝安定,文拉法辛等综合治疗.