减肥活动策划方案
@齐促2012：跪求减肥计划书! -
巫黛13021416526…… 一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的...
@齐促2012：一周内疯狂减肥方案? -
巫黛13021416526…… 我在高二时候吃了四天苹果,一天三个,减了六斤! 如果你要疯狂减肥七天,如果一天吃三个苹果,那能减八九斤! 但是,这并非我所提倡的减肥法,这样减得是水分,恢复正常饮食体重就恢复了.减肥是个长期的过程,是女孩子永恒的话题...
@齐促2012：运动减肥方案 -
巫黛13021416526…… 向你介绍健康减肥不再反弹10法 : 一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟. 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等....
@齐促2012：求一套详细的健身房减脂塑型周计划!加分!!!~~ -
巫黛13021416526…… 时间:安排在早上和晚上. 准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西. 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊. 无氧安排:跑步. 1.跑台慢跑热身10分钟. 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展). 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美 柠檬爱美
@齐促2012：如何制定合理的减肥计划? -
巫黛13021416526…… 成功减肥要求健康的生活方式和行为模式.这包括选择低热量食物,并且有规律地进行体育活动.但这些事情不会自动发生,它们需要计划. 1、进行明智的食物选择 专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥...
@齐促2012：帮我制订减肥方案? -
巫黛13021416526…… 尊敬的楼主 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500...
@齐促2012：有什么减肥的好方案???
巫黛13021416526…… 1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...
@齐促2012：求有效减肥设计方案 -
巫黛13021416526…… 建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 要注意少吃多餐,而且一定要做到:“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.” 一、如果你受得了姜的味道的话,可以喝姜茶水. 生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作...
@齐促2012：求一份健身房减脂塑形方案? -
巫黛13021416526…… 没有健身经验的话,我建议你从单纯的有氧开始,我是成功减重40斤并且去掉小肚子的,依我的经验和你分析一下原因,希望你耐心看完: 首先,我看你写的有氧多长时间无氧多长时间,希望要个计划,说明你是自己去了解过一定的健身知识...
@齐促2012：合理减肥方案 -
巫黛13021416526…… 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.1、肥胖原理 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗.热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物.热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应....
巫黛13021416526…… 一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的...
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@齐促2012：合理减肥方案 -
巫黛13021416526…… 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.1、肥胖原理 肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗.热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物.热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应....
