刘婷的七天训练日常2
@蓟怡3438：特种兵日常训练科目及内容? -
鲜依18229668741…… 特种兵训练科目及达标标准选拔一名特种兵,体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目. 负重长跑25分钟内跑完5公里; 做单双杠一二练习各200个以上; 400米障碍不超过1分45秒; 投掷...
@蓟怡3438：瘦的人,刚去健身房应该先锻炼什么呢? -
鲜依18229668741…… 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
@蓟怡3438：准备体育中考了 怎样才能在短期内提高自己的跑步速度 -
鲜依18229668741…… 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...
@蓟怡3438：接下来的培训计划英语
鲜依18229668741…… 时光在流逝,从不停歇,我们的工作同时也在不断更新迭代中,来为今后的学习制定... 培养一定的语感和良好的语音、语调基础,初步形成用英语进行日常交流的能力,为...
@蓟怡3438：每次肌肉训练的开始时间都要相同吗?比如说我今天下午三点开始练的,那我后天也要在同一时间开始吗? -
鲜依18229668741…… 不一定,肌肉每练一次都要练的发涨 充血 第二天有酸胀感是最好的,但是肌肉也需要恢复,一般肌肉要回复48-72小时, 你可以今天练习胳膊的肌肉 明天练习 胸肌 后天练习 背部 一个星期7天6天这样循环 剩下一天什么也不要练,就爬爬山跑跑步什么的. 我就是这样练的 不过腹肌要天天练 每次坚持8分钟~!! 腹肌是个很特殊的肌肉群,一定要天天练
@蓟怡3438：怎么样锻炼大小腿肌肉萎缩 -
鲜依18229668741…… (一)运动后出现腓肠肌疼痛的现象,在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害, 显示拉伤的状况还不严重,只要适当的按摩与热疗即可.(二)小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌,通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌,判定时是以脚踝...
鲜依18229668741…… 特种兵训练科目及达标标准选拔一名特种兵,体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目. 负重长跑25分钟内跑完5公里; 做单双杠一二练习各200个以上; 400米障碍不超过1分45秒; 投掷...
@蓟怡3438：瘦的人,刚去健身房应该先锻炼什么呢? -
鲜依18229668741…… 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
@蓟怡3438：准备体育中考了 怎样才能在短期内提高自己的跑步速度 -
鲜依18229668741…… 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这...
@蓟怡3438：接下来的培训计划英语
鲜依18229668741…… 时光在流逝,从不停歇,我们的工作同时也在不断更新迭代中,来为今后的学习制定... 培养一定的语感和良好的语音、语调基础,初步形成用英语进行日常交流的能力,为...
@蓟怡3438：每次肌肉训练的开始时间都要相同吗?比如说我今天下午三点开始练的,那我后天也要在同一时间开始吗? -
鲜依18229668741…… 不一定,肌肉每练一次都要练的发涨 充血 第二天有酸胀感是最好的,但是肌肉也需要恢复,一般肌肉要回复48-72小时, 你可以今天练习胳膊的肌肉 明天练习 胸肌 后天练习 背部 一个星期7天6天这样循环 剩下一天什么也不要练,就爬爬山跑跑步什么的. 我就是这样练的 不过腹肌要天天练 每次坚持8分钟~!! 腹肌是个很特殊的肌肉群,一定要天天练
@蓟怡3438：怎么样锻炼大小腿肌肉萎缩 -
鲜依18229668741…… (一)运动后出现腓肠肌疼痛的现象,在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害, 显示拉伤的状况还不严重,只要适当的按摩与热疗即可.(二)小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌,通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌,判定时是以脚踝...
