初一女孩的八块腹肌
@白从1394：初中女生怎么练腹肌?在家里练 -
姬柿18950785936…… 女生腹肌想要线条特别明显,6块 8块的那种,比男性难很多,你能练出一个马甲线就已经很不容易了.百度《腹肌撕裂者》跟着视频做就行了,保持动作标准,全程只用腹部发力,不要憋气,注意调整呼吸,如果你用其他任何一个地方发力了,那么都会导致你的动作不够标准,发力点不对,会导致肌肉不对称. 你什么都都不懂,有条件最好请个私人教练.
@白从1394：话说八块腹肌的女孩到底是美还是丑 -
姬柿18950785936…… 这个问题很容易回答.答案还可以非常明确,只要人够漂亮,有没有腹肌都美.换个稍微大众偏下一点女孩,别人可能会说丑人多作怪.其实女孩有些腹肌还是很漂亮的,但凡事都有度,过头了就没有美感了,女孩子身材娇小才会让人有保护欲,铁臂腹肌女汉子可就不一定了...
@白从1394：我想在3个月内练出8块腹肌 只要明显点就可以 本人13岁 初一 只求方法 最好详细点的 希望是在仰卧起坐这样 -
姬柿18950785936…… 几块腹肌是天生的,如果你现在肚脐以上有四块,那么你只能练出六块.其次,练腹肌要减脂的,不减脂练不出好看腹肌.上腹部的你已经有了,那么给出练下腹部和侧腹部的. 下腹部:仰卧举腿 反向卷腹 腹斜肌:侧身支撑 双杠提膝 腹横肌:平板支撑 综合:空中蹬车 两头起 登山者 减脂就是练完腹肌以后再去跑步,至少半小时.再有腹肌撕裂者尽量做标准,这样才能保证效果,最后,不知道你是练了整套的腹肌撕裂者还是17分钟的,如果你练整套是可以有更好效果的.
@白从1394：14岁 1.74米 初一 肚子挺起 隐约摸到好像8 还是6块腹肌 很明显 但是没肉肉覆盖了 不算胖 求消除肉肉 -
姬柿18950785936…… 跑步 腹肌被脂肪盖住看不到了
@白从1394：初中女生在宿舍怎样练川字腹肌 -
姬柿18950785936…… 仰卧起坐,第一个星期一天40个,每隔一天一次,第二个星期每天一次30个,第三个星期每隔一天60个,第四个星期每天100个是没问题了,之后每天都100个,可以分开做,直到能一分钟58个你就有六块腹肌
@白从1394：请问女生若练腹肌,能否练成八块腹肌呢 -
姬柿18950785936…… 女生基本练不成明显的八块腹肌的.有八块腹肌的女性不一定健康.因为八块腹肌要求低于百分之十的体脂率(也就是脂肪的多少比例),体脂率高会遮盖腹肌.女性的体脂率通常比男性要高,体脂率低于百分之十的女性非常少见,这样低的体脂率甚至会引起闭经的.另外,男女激素水平不同,所以女性很难练出大块的肌肉.其实腹肌是每个人都有的,或者说肌肉是每个人都有的.没有了肌肉练站力都做不到的.所以腹肌人人都有,只是明显与否的区别.
@白从1394：女生也会有8块腹肌吗?好像没见到过女的有 -
姬柿18950785936…… 国际有一种比赛叫女子健身赛.. 全是都是肌肉..更别说是8块腹肌了.
@白从1394：我一个女生,想练腹肌.但是又不想有八块腹肌,太丑了,想练成肚子平平的就好了,该怎么做? -
姬柿18950785936…… 1、直立交替踢腿 练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖. 2、左右交替体侧屈 练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈.体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动. 3、直立左右转体 练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘抬起放于胸前,然后左右交替专题. 4、左右交替提膝 练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖. 这4个女生练腹肌的动作不需要太多的练习,一看就会.不过还是回到那句话,健身也好,练腹肌也好,一切都需要多练. 以上4个动作,可以采用每个动作连续做30个为一轮,做3到4个循环.建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼.
@白从1394：女生怎么练八块腹肌? -
姬柿18950785936…… 普通的仰卧起坐很难锻炼到下部的4块的,建议你做U字型的仰卧起坐.这样才可以较好的锻炼到其他4块. 具体是上躯和腿部同时抬起,在到达顶端的时候停留2-3秒后缓慢放下,注意不要完全将上躯和腿部放下,依次循环,1个月左右就出效果
@白从1394：女生能练出八块腹肌么? -
姬柿18950785936…… “女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势.激素水平会影响肌肉的状态,其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用[1].睾酮会促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解.因此即便是同样不爱运动的个体,男性也会比女性壮实一些.肌肉训练也会...
姬柿18950785936…… 女生腹肌想要线条特别明显,6块 8块的那种,比男性难很多,你能练出一个马甲线就已经很不容易了.百度《腹肌撕裂者》跟着视频做就行了,保持动作标准,全程只用腹部发力,不要憋气,注意调整呼吸,如果你用其他任何一个地方发力了,那么都会导致你的动作不够标准,发力点不对,会导致肌肉不对称. 你什么都都不懂,有条件最好请个私人教练.
@白从1394：话说八块腹肌的女孩到底是美还是丑 -
姬柿18950785936…… 这个问题很容易回答.答案还可以非常明确,只要人够漂亮,有没有腹肌都美.换个稍微大众偏下一点女孩,别人可能会说丑人多作怪.其实女孩有些腹肌还是很漂亮的,但凡事都有度,过头了就没有美感了,女孩子身材娇小才会让人有保护欲,铁臂腹肌女汉子可就不一定了...
@白从1394：我想在3个月内练出8块腹肌 只要明显点就可以 本人13岁 初一 只求方法 最好详细点的 希望是在仰卧起坐这样 -
姬柿18950785936…… 几块腹肌是天生的,如果你现在肚脐以上有四块,那么你只能练出六块.其次,练腹肌要减脂的,不减脂练不出好看腹肌.上腹部的你已经有了,那么给出练下腹部和侧腹部的. 下腹部:仰卧举腿 反向卷腹 腹斜肌:侧身支撑 双杠提膝 腹横肌:平板支撑 综合:空中蹬车 两头起 登山者 减脂就是练完腹肌以后再去跑步,至少半小时.再有腹肌撕裂者尽量做标准,这样才能保证效果,最后,不知道你是练了整套的腹肌撕裂者还是17分钟的,如果你练整套是可以有更好效果的.
@白从1394：14岁 1.74米 初一 肚子挺起 隐约摸到好像8 还是6块腹肌 很明显 但是没肉肉覆盖了 不算胖 求消除肉肉 -
姬柿18950785936…… 跑步 腹肌被脂肪盖住看不到了
@白从1394：初中女生在宿舍怎样练川字腹肌 -
姬柿18950785936…… 仰卧起坐,第一个星期一天40个,每隔一天一次,第二个星期每天一次30个,第三个星期每隔一天60个,第四个星期每天100个是没问题了,之后每天都100个,可以分开做,直到能一分钟58个你就有六块腹肌
@白从1394：请问女生若练腹肌,能否练成八块腹肌呢 -
姬柿18950785936…… 女生基本练不成明显的八块腹肌的.有八块腹肌的女性不一定健康.因为八块腹肌要求低于百分之十的体脂率(也就是脂肪的多少比例),体脂率高会遮盖腹肌.女性的体脂率通常比男性要高,体脂率低于百分之十的女性非常少见,这样低的体脂率甚至会引起闭经的.另外,男女激素水平不同,所以女性很难练出大块的肌肉.其实腹肌是每个人都有的,或者说肌肉是每个人都有的.没有了肌肉练站力都做不到的.所以腹肌人人都有,只是明显与否的区别.
@白从1394：女生也会有8块腹肌吗?好像没见到过女的有 -
姬柿18950785936…… 国际有一种比赛叫女子健身赛.. 全是都是肌肉..更别说是8块腹肌了.
@白从1394：我一个女生,想练腹肌.但是又不想有八块腹肌,太丑了,想练成肚子平平的就好了,该怎么做? -
姬柿18950785936…… 1、直立交替踢腿 练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖. 2、左右交替体侧屈 练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈.体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动. 3、直立左右转体 练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘抬起放于胸前,然后左右交替专题. 4、左右交替提膝 练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖. 这4个女生练腹肌的动作不需要太多的练习,一看就会.不过还是回到那句话,健身也好,练腹肌也好,一切都需要多练. 以上4个动作,可以采用每个动作连续做30个为一轮,做3到4个循环.建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼.
@白从1394：女生怎么练八块腹肌? -
姬柿18950785936…… 普通的仰卧起坐很难锻炼到下部的4块的,建议你做U字型的仰卧起坐.这样才可以较好的锻炼到其他4块. 具体是上躯和腿部同时抬起,在到达顶端的时候停留2-3秒后缓慢放下,注意不要完全将上躯和腿部放下,依次循环,1个月左右就出效果
@白从1394：女生能练出八块腹肌么? -
姬柿18950785936…… “女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势.激素水平会影响肌肉的状态,其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用[1].睾酮会促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解.因此即便是同样不爱运动的个体,男性也会比女性壮实一些.肌肉训练也会...
