初三100米13秒该怎样提升
@水言3214：初三100米13秒左右怎样提高跑步速度?? -
劳妻13497697037…… 我也是一个体专生!初三生100能跑13你真的很不错了!100米起跑很重要!我们训练的时候,每个星期有两个早晨训练起跑,还是要注意的,还有高抬腿、小步跑!后登跑、弓步走、还摆臂这着都很重要!你都会做这些动作吗?
@水言3214：女,初三,还有12天100米特长生考,现在16秒,怎样能使自己的速度提升到13秒? -
劳妻13497697037…… 没有办法.运动能力,运动速度是不可能迅速提高的.都是通过平时天长日久的锻炼,才能缓慢提高的.平时不锻炼,临时抱佛脚,佛也没有办法啊.
@水言3214：怎样训练一百米到十三秒啊?我初三,1米67,九十六斤 -
劳妻13497697037…… 如果你的身体素质没有问题的话,只有苦练了 多跑 蛙跳 训练腿部肌肉和爆发力 100米属于短跑. 多练习深蹲跳对爆发很有帮助.
@水言3214：本人现在上初三 我现在100米跑13秒22是不是算比较慢的了 怎么样才能提高到13秒12秒多这样 -
劳妻13497697037…… 我刚过完中考,深有体会.唯一的,我想告诉你的,要坚持!有的时候不逼自己跑得快就不会进步!再苦再累都要坚持跟上跑得快的人,进展很快,一个星期,速度就会有所提升!当然,文化课也要抓紧!加油!
@水言3214：100米现在我跑13秒,半年怎么提到12秒?今年12岁,上初中没时间怎么特殊训练,谢谢 -
劳妻13497697037…… 半年提高到12秒其实比较容易,只要你身体素质能保持不断的提高(即使幅度很小),一两个月内就有希望把百米速度提高到12秒7这样,在半年的时间内多进行一些速度发展训练,成绩是肯定有改观的. 鉴于你时间不是很多,过于系统化的...
@水言3214：我初三了,不穿钉鞋跑100米要13秒34,要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒? -
劳妻13497697037…… 首先能不能跑到11M这要取决于你的身体素质和后天的训练,100M成绩和你自身的爆发力和耐力以及你的专业技术有直接的关系.爆发力训练;负重深蹲、半蹲、跨步、腰部力量以及摆臂力量练习.耐力;在你平时训练中长跑最后冲刺的时候可以有意识的加强.再就是你的技术;起跑、摆臂、步幅、腰部的身体压身度来着重练习.希望可以帮到你
@水言3214：我初三还有7天特长生考试,100米成绩13秒5 怎么在七天内再提升,最好讲一些技巧 -
劳妻13497697037…… 起跑姿势很重要 还有 跑的时候头不要面朝天的样子 这样会感觉身体飘 还影响视线 跑到终点的时间 很多人都喜欢大跨步过去 这样不对 会损失0.5秒 还有问一下 是体育特长生吗
@水言3214：我现在初一,现在跑100米才13秒07.如何才能初三之前提升至11秒? -
劳妻13497697037…… 哇靠,挺猛的啊,初一能有这个速度是很快的了..短跑要提升主要是靠双腿的爆发力,摆臂也很重要,练爆发力方法有举杠铃,蛙跳,鸭子步...你也可以买点快速恢复体力,调整状态,提升速度的药来吃,这些药是无副作用的,只不过短期看不到效果,反正你也有时间,主要是这类药品价格...有点贵,基本都是两三百的...
@水言3214：怎样提高100米短跑速度?(在13秒内) -
劳妻13497697037…… 训练手段: [1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快. [2]加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间. [3]快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进...
@水言3214：我想提高百米速度?身高169 快满15岁 七年级时预决赛成绩是13秒多 现在八年级 怎样可以提高百米速度? -
劳妻13497697037…… 这是我以前回答别人的答案,他说效果不错,你看看,觉得有什么问题可以继续提问.第一;步幅.步幅大了跑起来就轻松.第二;频率,频率快了速度也就快了,第三;跑姿,正确的跑姿可以让你起跑出冲力大,还有手摆动的姿势正确,也可...
劳妻13497697037…… 我也是一个体专生!初三生100能跑13你真的很不错了!100米起跑很重要!我们训练的时候,每个星期有两个早晨训练起跑,还是要注意的,还有高抬腿、小步跑!后登跑、弓步走、还摆臂这着都很重要!你都会做这些动作吗?
@水言3214：女,初三,还有12天100米特长生考,现在16秒,怎样能使自己的速度提升到13秒? -
劳妻13497697037…… 没有办法.运动能力,运动速度是不可能迅速提高的.都是通过平时天长日久的锻炼,才能缓慢提高的.平时不锻炼,临时抱佛脚,佛也没有办法啊.
@水言3214：怎样训练一百米到十三秒啊?我初三,1米67,九十六斤 -
劳妻13497697037…… 如果你的身体素质没有问题的话,只有苦练了 多跑 蛙跳 训练腿部肌肉和爆发力 100米属于短跑. 多练习深蹲跳对爆发很有帮助.
@水言3214：本人现在上初三 我现在100米跑13秒22是不是算比较慢的了 怎么样才能提高到13秒12秒多这样 -
劳妻13497697037…… 我刚过完中考,深有体会.唯一的,我想告诉你的,要坚持!有的时候不逼自己跑得快就不会进步!再苦再累都要坚持跟上跑得快的人,进展很快,一个星期,速度就会有所提升!当然,文化课也要抓紧!加油!
@水言3214：100米现在我跑13秒,半年怎么提到12秒?今年12岁,上初中没时间怎么特殊训练,谢谢 -
劳妻13497697037…… 半年提高到12秒其实比较容易,只要你身体素质能保持不断的提高(即使幅度很小),一两个月内就有希望把百米速度提高到12秒7这样,在半年的时间内多进行一些速度发展训练,成绩是肯定有改观的. 鉴于你时间不是很多,过于系统化的...
@水言3214：我初三了,不穿钉鞋跑100米要13秒34,要怎样训练才能在半年的时间提高到11秒? -
劳妻13497697037…… 首先能不能跑到11M这要取决于你的身体素质和后天的训练,100M成绩和你自身的爆发力和耐力以及你的专业技术有直接的关系.爆发力训练;负重深蹲、半蹲、跨步、腰部力量以及摆臂力量练习.耐力;在你平时训练中长跑最后冲刺的时候可以有意识的加强.再就是你的技术;起跑、摆臂、步幅、腰部的身体压身度来着重练习.希望可以帮到你
@水言3214：我初三还有7天特长生考试,100米成绩13秒5 怎么在七天内再提升,最好讲一些技巧 -
劳妻13497697037…… 起跑姿势很重要 还有 跑的时候头不要面朝天的样子 这样会感觉身体飘 还影响视线 跑到终点的时间 很多人都喜欢大跨步过去 这样不对 会损失0.5秒 还有问一下 是体育特长生吗
@水言3214：我现在初一,现在跑100米才13秒07.如何才能初三之前提升至11秒? -
劳妻13497697037…… 哇靠,挺猛的啊,初一能有这个速度是很快的了..短跑要提升主要是靠双腿的爆发力,摆臂也很重要,练爆发力方法有举杠铃,蛙跳,鸭子步...你也可以买点快速恢复体力,调整状态,提升速度的药来吃,这些药是无副作用的,只不过短期看不到效果,反正你也有时间,主要是这类药品价格...有点贵,基本都是两三百的...
@水言3214：怎样提高100米短跑速度?(在13秒内) -
劳妻13497697037…… 训练手段: [1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快. [2]加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间. [3]快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进...
@水言3214：我想提高百米速度?身高169 快满15岁 七年级时预决赛成绩是13秒多 现在八年级 怎样可以提高百米速度? -
劳妻13497697037…… 这是我以前回答别人的答案,他说效果不错,你看看,觉得有什么问题可以继续提问.第一;步幅.步幅大了跑起来就轻松.第二;频率,频率快了速度也就快了,第三;跑姿,正确的跑姿可以让你起跑出冲力大,还有手摆动的姿势正确,也可...
