初中生劈叉
@单辰3908：中学生劈叉怎么练 -
咎娥15361032117…… 由于劈叉直接关系到韧带~这个不可马虎~ 我们以前训练时候 ~会先热身 一般用跑步半小时,然后压压腿~腰 腿挺直 脚一定要放正 尽量用头去够你的脚,高度也要慢慢增加~ 在去正踢腿 侧踢腿 等等~ 最后才扶着栏杆慢慢下叉 ~开始最常用就是前后下了~ 疼是肯定的了~ 不过有些人身体软 受的罪就轻一些.最理想的韧带是像橡皮筋一样 能伸能缩有弹性 ~不是像棉线一样拉长就完事了! 还有就是冰冻三尺非一日之功 切勿操之过急~ 作为过来人,还是再唠叨一句 千万要重视热身~!!!
@单辰3908：我是初中生,怎么练劈叉,在很多的时间内学会,最多十五天,要有图哦 -
咎娥15361032117…… 除非你原来柔韧性基础就比较好,否则15天不可能!原来柔韧性没基础的一般至少大体要3个月,每人具体情况不一样,但肯定的一点是太过急于求成是不现实的.应该想想拉长韧带和肌肉组织的原理,是靠适当程度的受伤- -恢复- -再伤- -再恢...
@单辰3908：我13岁,请问怎么快速练成劈叉?详细一点 -
咎娥15361032117…… 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子,把脚放上去,呈正对着桌子的姿势,双手抱脚上身慢慢向下压,可能会有些疼,但是慢一点坚持下去,多压几下,然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向...
@单辰3908：初中生能劈叉对身体好吗?我是一名初一的女学生,我会劈叉对身体好吗 -
咎娥15361032117…… 可以的,那样腿会很直,而且,还有点可以瘦,多少人想练还练不来呢.
@单辰3908：12岁怎么练劈叉 下腰 -
咎娥15361032117…… 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
@单辰3908：我是一名学生15岁 想劈叉 连一字马请问我该怎么练 具体一点谢谢 -
咎娥15361032117…… 先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了.
@单辰3908：中学生容易练好横劈叉 -
咎娥15361032117…… 年轻人身体发育还没有完全,骨骼的韧带还没有全部长到位,容易练劈叉,但如果小时候就开始练习效果会更好的呀,现在练习还来得及,不过要辛苦一点的呀.
@单辰3908：劈叉怎么练 我 16岁 -
咎娥15361032117…… 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格(见图5). 横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体...
@单辰3908：如何练劈叉?我17岁 -
咎娥15361032117…… 17岁的话 韧带发育的差不多了 现在要想练有点晚 不过一直坚持还会有效果的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子,把脚放上去,呈正对着桌子的姿势,双手抱脚上身慢慢向下压,可能会有些疼,但是慢...
@单辰3908：怎样可以轻松劈叉呢,怎么练? -
咎娥15361032117…… 首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的建议...
咎娥15361032117…… 由于劈叉直接关系到韧带~这个不可马虎~ 我们以前训练时候 ~会先热身 一般用跑步半小时,然后压压腿~腰 腿挺直 脚一定要放正 尽量用头去够你的脚,高度也要慢慢增加~ 在去正踢腿 侧踢腿 等等~ 最后才扶着栏杆慢慢下叉 ~开始最常用就是前后下了~ 疼是肯定的了~ 不过有些人身体软 受的罪就轻一些.最理想的韧带是像橡皮筋一样 能伸能缩有弹性 ~不是像棉线一样拉长就完事了! 还有就是冰冻三尺非一日之功 切勿操之过急~ 作为过来人,还是再唠叨一句 千万要重视热身~!!!
@单辰3908：我是初中生,怎么练劈叉,在很多的时间内学会,最多十五天,要有图哦 -
咎娥15361032117…… 除非你原来柔韧性基础就比较好,否则15天不可能!原来柔韧性没基础的一般至少大体要3个月,每人具体情况不一样,但肯定的一点是太过急于求成是不现实的.应该想想拉长韧带和肌肉组织的原理,是靠适当程度的受伤- -恢复- -再伤- -再恢...
@单辰3908：我13岁,请问怎么快速练成劈叉?详细一点 -
咎娥15361032117…… 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子,把脚放上去,呈正对着桌子的姿势,双手抱脚上身慢慢向下压,可能会有些疼,但是慢一点坚持下去,多压几下,然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向...
@单辰3908：初中生能劈叉对身体好吗?我是一名初一的女学生,我会劈叉对身体好吗 -
咎娥15361032117…… 可以的,那样腿会很直,而且,还有点可以瘦,多少人想练还练不来呢.
@单辰3908：12岁怎么练劈叉 下腰 -
咎娥15361032117…… 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
@单辰3908：我是一名学生15岁 想劈叉 连一字马请问我该怎么练 具体一点谢谢 -
咎娥15361032117…… 先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了.
@单辰3908：中学生容易练好横劈叉 -
咎娥15361032117…… 年轻人身体发育还没有完全,骨骼的韧带还没有全部长到位,容易练劈叉,但如果小时候就开始练习效果会更好的呀,现在练习还来得及,不过要辛苦一点的呀.
@单辰3908：劈叉怎么练 我 16岁 -
咎娥15361032117…… 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格(见图5). 横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体...
@单辰3908：如何练劈叉?我17岁 -
咎娥15361032117…… 17岁的话 韧带发育的差不多了 现在要想练有点晚 不过一直坚持还会有效果的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子,把脚放上去,呈正对着桌子的姿势,双手抱脚上身慢慢向下压,可能会有些疼,但是慢...
@单辰3908：怎样可以轻松劈叉呢,怎么练? -
咎娥15361032117…… 首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤.先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等.一般16岁以上的建议...
