初中生1000米跑步视频
@葛点3010：1000米如何跑得快又不累? -
相莎13241854825…… 1,跑步前半小时不能吃东西,包括喝水(不然跑步时肚子两侧会痛).再小跑几百米,做2组30米的冲刺,热热身体. 2,跑步时不要冲到第一个,也不要落在最后几个,跟着前几个人跑在第四左右就差不多了. 3,呼吸一定要匀速,用嘴和鼻子一起呼吸.绝对不能在中途突然加速和减速. 4,前几圈一定要跟住,到后来觉得很累时,绝对不能停,这是个瓶颈,过去就轻松了.真的受不了,就想想别人也和你一样难受的. 5,到最后几百米,冲起来脚就是软的,坚持,不然就前功尽弃了. 6,如果有人一开始就冲的很快,不用理他,他跑不了多久的(天才例外). 记住,中间一定要匀速.!!绝对不能停,再累也不能停!!到最后就发现,冲刺时,飞一样. 7,靠毅力,坚持.
@葛点3010：初中男子1000米配速多少算好
相莎13241854825…… 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.
@葛点3010：初二学生怎么跑1000米?有什么技巧?多少时间算好? -
相莎13241854825…… 初中生跑1000米,3分30算好,超出3分30的算厉害.技巧就是把自己的节奏控制住,让自己的体能分配均匀.技巧就是,跟紧比自己强点的人.还有就是跑前做足热身运动,跑内圈.其实锻炼才是真正的最好技巧,你把体能上去了,技巧不技巧的没那么重要.还有时间一年后你才是中考,还有时间,锻炼起来成绩进步会很大的,还有什么问题可以继续提问.....
@葛点3010：中考体育考试1000米怎么跑才不费力???? -
相莎13241854825…… 我建议考试之前的一个星期进行连续的练习,每天就跑1000米,刚开始跑的时候不要急,要有适合自己的节奏,不断地调整自己,说明白点,刚开始的500米不需要尽全力地去跑,因为到后面冲刺阶段怕没有力气.此500米以你全部能量的60-70%左右跑就行,到后500就要逐渐加快速度了.我之前考试的时候也是这样走过来的.在这里只能给你说说我的经验,给些建议,但如果真正要提高的话,最重要的还是得多练,凡事熟能生巧,只要练多了,自然而然的我们就会找到一套适合我们个人的方法.
@葛点3010：中考体育考试1000米跑跑,有一个同学平常学习不怎么好跑步也不咋地但在考试的时候竟然跑了两分多满分 -
相莎13241854825…… 可能是潜能激发出来了,我是,中招考试前跑步从来没满分过,可是中招的时候喝了一瓶红牛,2分15满分.
@葛点3010：我初三,第一次跑1000米的时候跑了3分51,第二次就开始满了10多秒,第三次完全慢下来了,跑了4 -
相莎13241854825…… 很高兴为你解答: 想必也知道现在的你十分辛苦,在学习与锻炼中受着双倍的折磨.但是这份苦是必须熬过去的!并且体育中考是会影响你的中考发挥,看过许多例子,都是体育中考影响中考.现在最重要的还是锻炼. 跑步还是需要自己平常多跑跑,但在体育中考前两天万万不可多跑.不然受伤了更不有利于之,每天晚上有规律的做仰卧起坐即使是十天二十天也是有效果的,还有一点,跑步锻炼你的坚持,专业训练的都是鼻子呼吸嘴巴吐气,跑不动时拼命甩臂!加油你可以的! 祝你考出好成绩 望采纳~
@葛点3010：中学生1000米长跑 -
相莎13241854825…… 平时一定要练,要不考试拼上命也白搭.我2年前考过1000米,我提前一年开始练,从3分50跑到满分.大体跟你说说吧,首先你基础怎么样,离满分线差多少,如果20秒以内,好好练满分没问题,20~40也因该有个好成绩,刚及格么,可以努...
@葛点3010：我是名初中生,1000米最快2分28秒,要如何提高我的跑步速度? -
相莎13241854825…… 男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃: 2分28秒98 你是女生吗,你可超过世界纪录了!初中男生也太强了,以后男生的话,以后早晚也是世界纪录保持者!
@葛点3010：中考体育1000米怎么跑 -
相莎13241854825…… 不停练,就是练没别的.考试前两天就尽量别剧烈运动,然后切记走路小心脚下.通过大量练习找到自己每个时间段的疲乏感.真的跑1000的时候开头就要拔劲跑不然后面真就没力气了.最后200米的时候发狠给自己一把就过了.另外,上初三以后体育老师训练堪称魔鬼,一般只要自身体重在115斤左右,身体健康,配合学校老师每节课训练以及大课间长跑,中考1000米满分没问题.不需要再多练了,会很累而且浪费时间.因为校内运动完全足够,课余练习只是让你自己更熟悉跑1000米的状态.
@葛点3010：初中男子1000米跑技巧 -
相莎13241854825…… 亲爱的网友你好,我不是专业人士,但是因为自己对中考的1000米记忆犹新,所以跟你分享一下,希望对你有所帮助! 我的中考都过去10年了,但是我仍然忘不了我的老同学,他每天早晨带我练习跑步.刚开始的时候,不要求速度,多跑几圈...
相莎13241854825…… 1,跑步前半小时不能吃东西,包括喝水(不然跑步时肚子两侧会痛).再小跑几百米,做2组30米的冲刺,热热身体. 2,跑步时不要冲到第一个,也不要落在最后几个,跟着前几个人跑在第四左右就差不多了. 3,呼吸一定要匀速,用嘴和鼻子一起呼吸.绝对不能在中途突然加速和减速. 4,前几圈一定要跟住,到后来觉得很累时,绝对不能停,这是个瓶颈,过去就轻松了.真的受不了,就想想别人也和你一样难受的. 5,到最后几百米,冲起来脚就是软的,坚持,不然就前功尽弃了. 6,如果有人一开始就冲的很快,不用理他,他跑不了多久的(天才例外). 记住,中间一定要匀速.!!绝对不能停,再累也不能停!!到最后就发现,冲刺时,飞一样. 7,靠毅力,坚持.
@葛点3010：初中男子1000米配速多少算好
相莎13241854825…… 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.
@葛点3010：初二学生怎么跑1000米?有什么技巧?多少时间算好? -
相莎13241854825…… 初中生跑1000米,3分30算好,超出3分30的算厉害.技巧就是把自己的节奏控制住,让自己的体能分配均匀.技巧就是,跟紧比自己强点的人.还有就是跑前做足热身运动,跑内圈.其实锻炼才是真正的最好技巧,你把体能上去了,技巧不技巧的没那么重要.还有时间一年后你才是中考,还有时间,锻炼起来成绩进步会很大的,还有什么问题可以继续提问.....
@葛点3010：中考体育考试1000米怎么跑才不费力???? -
相莎13241854825…… 我建议考试之前的一个星期进行连续的练习,每天就跑1000米,刚开始跑的时候不要急,要有适合自己的节奏,不断地调整自己,说明白点,刚开始的500米不需要尽全力地去跑,因为到后面冲刺阶段怕没有力气.此500米以你全部能量的60-70%左右跑就行,到后500就要逐渐加快速度了.我之前考试的时候也是这样走过来的.在这里只能给你说说我的经验,给些建议,但如果真正要提高的话,最重要的还是得多练,凡事熟能生巧,只要练多了,自然而然的我们就会找到一套适合我们个人的方法.
@葛点3010：中考体育考试1000米跑跑,有一个同学平常学习不怎么好跑步也不咋地但在考试的时候竟然跑了两分多满分 -
相莎13241854825…… 可能是潜能激发出来了,我是,中招考试前跑步从来没满分过,可是中招的时候喝了一瓶红牛,2分15满分.
@葛点3010：我初三,第一次跑1000米的时候跑了3分51,第二次就开始满了10多秒,第三次完全慢下来了,跑了4 -
相莎13241854825…… 很高兴为你解答: 想必也知道现在的你十分辛苦,在学习与锻炼中受着双倍的折磨.但是这份苦是必须熬过去的!并且体育中考是会影响你的中考发挥,看过许多例子,都是体育中考影响中考.现在最重要的还是锻炼. 跑步还是需要自己平常多跑跑,但在体育中考前两天万万不可多跑.不然受伤了更不有利于之,每天晚上有规律的做仰卧起坐即使是十天二十天也是有效果的,还有一点,跑步锻炼你的坚持,专业训练的都是鼻子呼吸嘴巴吐气,跑不动时拼命甩臂!加油你可以的! 祝你考出好成绩 望采纳~
@葛点3010：中学生1000米长跑 -
相莎13241854825…… 平时一定要练,要不考试拼上命也白搭.我2年前考过1000米,我提前一年开始练,从3分50跑到满分.大体跟你说说吧,首先你基础怎么样,离满分线差多少,如果20秒以内,好好练满分没问题,20~40也因该有个好成绩,刚及格么,可以努...
@葛点3010：我是名初中生,1000米最快2分28秒,要如何提高我的跑步速度? -
相莎13241854825…… 男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼:2分11秒96 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃: 2分28秒98 你是女生吗,你可超过世界纪录了!初中男生也太强了,以后男生的话,以后早晚也是世界纪录保持者!
@葛点3010：中考体育1000米怎么跑 -
相莎13241854825…… 不停练,就是练没别的.考试前两天就尽量别剧烈运动,然后切记走路小心脚下.通过大量练习找到自己每个时间段的疲乏感.真的跑1000的时候开头就要拔劲跑不然后面真就没力气了.最后200米的时候发狠给自己一把就过了.另外,上初三以后体育老师训练堪称魔鬼,一般只要自身体重在115斤左右,身体健康,配合学校老师每节课训练以及大课间长跑,中考1000米满分没问题.不需要再多练了,会很累而且浪费时间.因为校内运动完全足够,课余练习只是让你自己更熟悉跑1000米的状态.
@葛点3010：初中男子1000米跑技巧 -
相莎13241854825…… 亲爱的网友你好,我不是专业人士,但是因为自己对中考的1000米记忆犹新,所以跟你分享一下,希望对你有所帮助! 我的中考都过去10年了,但是我仍然忘不了我的老同学,他每天早晨带我练习跑步.刚开始的时候,不要求速度,多跑几圈...
