初学者腹肌入门动作
@唐药186：腹肌初学者,应该怎么锻炼腹肌? -
甫滢17186403156…… 近几年来,随着人鱼线的流行,练就6块腹肌成了健身达人的运动目的,当然了作为初学者,需要付出坚持、时间、耐心、勇气、毅力.锻炼腹肌有几个前提:健体和减肥.初学者必须通过持之以恒的节食和锻炼,以下建议有助于初学者尽快达...
@唐药186：有适合新手练腹肌的动作吗? -
甫滢17186403156…… 没有比仰卧起坐更加合适了 每次做3组以上,1组20个以上 做一天休息一天
@唐药186：怎么锻炼腹肌 -
甫滢17186403156…… 一般讲,要减去腹部脂肪,得先做半小时以上的有氧运动(跑步、骑健身车、跳健美操等),再加上腹肌练习,效果方佳.若要使腹肌发达,则须同练其它部位肌肉一样,要进行负重练习.这一点恐怕连专业健美运动员也会忽视. 腹肌的肌肉块...
@唐药186：怎么练腹肌?
甫滢17186403156…… 下面介绍三组锻炼腹肌的动作,简便易行,堪称经典: (1)仰卧举腿. 平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次. 做动作时要注意:1.身体容易晃动,可找伙伴顶住上...
@唐药186：腹肌怎么练最有效最快? -
甫滢17186403156…… 练腹肌想要有效且快,可以尝试坐姿屈膝、侧卧举腿以及悬垂举腿等方法.此外,如果想要拥有清晰可见的腹肌,就必需严格控制饮食,加上规律科学的训练才能达成. 腹肌怎么练最有效最快: 1、坐姿屈膝 这个动作可以让你的腹部下侧承受...
@唐药186：怎样才可以简单的练出腹肌呢? -
甫滢17186403156…… 平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间. 2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
@唐药186：如何从零基础开始锻炼腹肌? -
甫滢17186403156…… 最有效的办法就是仰卧起坐,无论男女. 最靠谱的办法就是坚持,坚持再坚持. 第一天尽自己做大的能力做多少算多少.以后每天加几个,或者每几天加几个. 记住,越是做不起来的时候,效果是最明显的最好的,越是这种时候越要坚持,哪怕是一个,两个.这时候做一个比你做前面做十个还管用~ 望采纳!
@唐药186：怎样锻炼腹肌 -
甫滢17186403156…… 首先,每天做五组(建议),没组有四个动作,依次分为上腹肌、下腹肌、腹斜肌的锻炼. 一、仰卧起坐前半程:意思是说只做仰卧起坐的一半,小腿水平、大腿竖直,在保证这样姿势的前提下做仰卧起坐前半程(在起的时候身体和地面到45...
@唐药186：怎么锻炼腹肌
甫滢17186403156…… 给你一些建议,可以参考一下哦不是每天做几百个仰卧起坐但是腹肌还是看不出来,是不是很羡慕那些拥有六块腹肌的型男呢?从今天开始,你不用再羡慕他们了,因为你自己也可以拥有令女生尖叫的腹肌. 首先我们要知道什么样的腹肌才是完...
@唐药186：怎么练腹部的肌肉 -
甫滢17186403156…… 许多刚起步的健美运动员热衷于训练胸部、手臂而忽略了腹肌训练.后来,当他们准备迎接健美比赛时,才发现必须采用腹肌训练程序使这一“劣势”区域赶上来.所以,我建议一开始就和身体其他部位一样训练,这样腹肌就会和身体其他部位...
甫滢17186403156…… 近几年来,随着人鱼线的流行,练就6块腹肌成了健身达人的运动目的,当然了作为初学者,需要付出坚持、时间、耐心、勇气、毅力.锻炼腹肌有几个前提:健体和减肥.初学者必须通过持之以恒的节食和锻炼,以下建议有助于初学者尽快达...
@唐药186：有适合新手练腹肌的动作吗? -
甫滢17186403156…… 没有比仰卧起坐更加合适了 每次做3组以上,1组20个以上 做一天休息一天
@唐药186：怎么锻炼腹肌 -
甫滢17186403156…… 一般讲,要减去腹部脂肪,得先做半小时以上的有氧运动(跑步、骑健身车、跳健美操等),再加上腹肌练习,效果方佳.若要使腹肌发达,则须同练其它部位肌肉一样,要进行负重练习.这一点恐怕连专业健美运动员也会忽视. 腹肌的肌肉块...
@唐药186：怎么练腹肌?
甫滢17186403156…… 下面介绍三组锻炼腹肌的动作,简便易行,堪称经典: (1)仰卧举腿. 平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次. 做动作时要注意:1.身体容易晃动,可找伙伴顶住上...
@唐药186：腹肌怎么练最有效最快? -
甫滢17186403156…… 练腹肌想要有效且快,可以尝试坐姿屈膝、侧卧举腿以及悬垂举腿等方法.此外,如果想要拥有清晰可见的腹肌,就必需严格控制饮食,加上规律科学的训练才能达成. 腹肌怎么练最有效最快: 1、坐姿屈膝 这个动作可以让你的腹部下侧承受...
@唐药186：怎样才可以简单的练出腹肌呢? -
甫滢17186403156…… 平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间. 2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
@唐药186：如何从零基础开始锻炼腹肌? -
甫滢17186403156…… 最有效的办法就是仰卧起坐,无论男女. 最靠谱的办法就是坚持,坚持再坚持. 第一天尽自己做大的能力做多少算多少.以后每天加几个,或者每几天加几个. 记住,越是做不起来的时候,效果是最明显的最好的,越是这种时候越要坚持,哪怕是一个,两个.这时候做一个比你做前面做十个还管用~ 望采纳!
@唐药186：怎样锻炼腹肌 -
甫滢17186403156…… 首先,每天做五组(建议),没组有四个动作,依次分为上腹肌、下腹肌、腹斜肌的锻炼. 一、仰卧起坐前半程:意思是说只做仰卧起坐的一半,小腿水平、大腿竖直,在保证这样姿势的前提下做仰卧起坐前半程(在起的时候身体和地面到45...
@唐药186：怎么锻炼腹肌
甫滢17186403156…… 给你一些建议,可以参考一下哦不是每天做几百个仰卧起坐但是腹肌还是看不出来,是不是很羡慕那些拥有六块腹肌的型男呢?从今天开始,你不用再羡慕他们了,因为你自己也可以拥有令女生尖叫的腹肌. 首先我们要知道什么样的腹肌才是完...
@唐药186：怎么练腹部的肌肉 -
甫滢17186403156…… 许多刚起步的健美运动员热衷于训练胸部、手臂而忽略了腹肌训练.后来,当他们准备迎接健美比赛时,才发现必须采用腹肌训练程序使这一“劣势”区域赶上来.所以,我建议一开始就和身体其他部位一样训练,这样腹肌就会和身体其他部位...
