十个坚持增加了哪两个
@季物5992：如何有腹肌 -
木马15666622688…… ...五天就嫌慢了..楼主要有耐性啊.腹肌属于小肌群,每天都锻炼是可以的.想要练出明显好看的腹肌光仰卧起坐是不行的,而且一下子做几十个比较简单考验耐心.建议楼主做腹肌撕裂者,或者是六块腹肌训练那种软件.我现在每天就是做撕裂.
@季物5992：党的十七大提出的两个坚持和三个转变是什么 -
木马15666622688…… 党的十七大报告提出,转变经济发展方式要坚持走中国特色新型工业化道路,坚持扩大国内需求特别是消费需求的方针,促进经济增长由主要依靠投资、出口拉动向依靠消费、投资、...
@季物5992：我很胖,如何减?我初期目标减二十斤,我该怎么做?需要多久?我希望在2个月内~~~能达到吗? -
木马15666622688…… 首先,要把两个月的时间分开,前一个月主要是适应阶段,改善自己的生活习惯,把自己的主要活动场所固定在户外,多做户外运动,比如球类的等等~~前提是有时间的话,如果没有时间,腾出1--2个小时到健身房锻炼,上初级和中级的健身操...
@季物5992：我1.6米,一天要做多少个俯卧撑 -
木马15666622688…… 依据自己的体力.你一天做十个,一星期后增加到20个,这20个可以分开做,早10个晚10个.可以依次增加,感觉有效果了就坚持一段.
@季物5992：一个要做几组'仰卧起坐'? -
木马15666622688…… 如果是健美的话, 初次做可以15个一组,每隔1分钟做下一组,一次最少3组,一般不超过8组.隔2-3天练习一次. 习惯这个强度后,每组依次增加1个,或者增加1组. 练到一组25个,就需要负重练习. 练到一定强度,要自己控制,腹肌太强也不太美观.协调最重要,可以保持一个强度,增加其它部分练习.
@季物5992：训练两个月的弹跳能增加多少? -
木马15666622688…… 每个人身体素质不同,联系弹跳的效果也会不同,一般情况下可以增加10公分左右.可以参考以下方法提高弹跳力:1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm.(若觉得容易的话,你...
木马15666622688…… ...五天就嫌慢了..楼主要有耐性啊.腹肌属于小肌群,每天都锻炼是可以的.想要练出明显好看的腹肌光仰卧起坐是不行的,而且一下子做几十个比较简单考验耐心.建议楼主做腹肌撕裂者,或者是六块腹肌训练那种软件.我现在每天就是做撕裂.
@季物5992：党的十七大提出的两个坚持和三个转变是什么 -
木马15666622688…… 党的十七大报告提出,转变经济发展方式要坚持走中国特色新型工业化道路,坚持扩大国内需求特别是消费需求的方针,促进经济增长由主要依靠投资、出口拉动向依靠消费、投资、...
@季物5992：我很胖,如何减?我初期目标减二十斤,我该怎么做?需要多久?我希望在2个月内~~~能达到吗? -
木马15666622688…… 首先,要把两个月的时间分开,前一个月主要是适应阶段,改善自己的生活习惯,把自己的主要活动场所固定在户外,多做户外运动,比如球类的等等~~前提是有时间的话,如果没有时间,腾出1--2个小时到健身房锻炼,上初级和中级的健身操...
@季物5992：我1.6米,一天要做多少个俯卧撑 -
木马15666622688…… 依据自己的体力.你一天做十个,一星期后增加到20个,这20个可以分开做,早10个晚10个.可以依次增加,感觉有效果了就坚持一段.
@季物5992：一个要做几组'仰卧起坐'? -
木马15666622688…… 如果是健美的话, 初次做可以15个一组,每隔1分钟做下一组,一次最少3组,一般不超过8组.隔2-3天练习一次. 习惯这个强度后,每组依次增加1个,或者增加1组. 练到一组25个,就需要负重练习. 练到一定强度,要自己控制,腹肌太强也不太美观.协调最重要,可以保持一个强度,增加其它部分练习.
@季物5992：训练两个月的弹跳能增加多少? -
木马15666622688…… 每个人身体素质不同,联系弹跳的效果也会不同,一般情况下可以增加10公分左右.可以参考以下方法提高弹跳力:1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②向上跳离地面最少20cm到25cm.(若觉得容易的话,你...
