十二岁小学生的腹肌视频
@祖甘4495：我12岁男孩怎么练出八块腹肌
仉发17763551137…… 早上早60分钟起床做仰卧起坐,你把他分开几组来做,每组要做到没办法再做就算一组,每组隔一分钟再做下一组,中午你就吃好点,补充多点蛋白质吧,晚自习前就继续做吧,跟早上做的一样,晚上睡前也要跟早上一样做.记住了,腹肌不是很容易练的,要坚持练下去
@祖甘4495：十二岁孩子怎么快速练出腹肌!!!!要快!!! -
仉发17763551137…… 腹肌的话 百度8分钟腹肌训练 这个视频 要是你能跟得上节奏的话 我练了俩星期就出轮廓了·· 手臂肌肉就俯卧撑 引体向上 每天分组做 根据自己的情况分配 每组做多少 我一般每组20个 休息40秒 一天3~5组 同时想要长肌肉 还要注意饮食 锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物 同时少吃甜食和脂肪类食物 希望能帮到你
@祖甘4495：12岁小孩练腹肌 -
仉发17763551137…… 建议你从几方面相结合:控制卡路里的摄入,特别是少吃些脂肪类食品,每天多吃些水果、蔬菜.多做些有氧运动,如慢跑、羽毛球等,每周慢跑3-4次,每次30分钟以上,让身材苗条些.另外,坚持做仰卧起坐,从简单的开始,屈膝,双手不必抱头做,隔天练一次,做5-6组,做到力竭为止.
@祖甘4495：有八块腹肌的小学生真是厉害,网友:一般人还有没 -
仉发17763551137…… 不是每个人都是八块腹肌的,这个和遗传有关系.其实六块腹肌也很不错.这和遗传有关系.但是无论是8快还是6块腹肌,对腹肌的功能是没有任何影响的.望采纳
@祖甘4495：我十二岁,这样腹肌怎么样 -
仉发17763551137…… 想要锻炼出更好的腹肌是需要更多持久的锻炼,加油,会有更好的腹肌出现的
@祖甘4495：12岁腹肌 -
仉发17763551137…… 嗯,有,但注意你才12岁,运动强度如果过大,会影响长高的.(例如,体操、举重等运动员) 再一个就是在于保持,能长期保持才是关键,现在的你主要还是长个子.
@祖甘4495：我12岁男生,喜欢睡前锻炼,我身材算标准,身高155cm,体重约50左右(好久没称了)想练胸肌.腹肌
仉发17763551137…… 别听他们的,什么年龄太小就不能练,你如果有哑铃 ,就用哑铃练,如果你是徒手的话,我建议你练俯卧撑,窄距俯卧撑和高架俯卧撑,练你的胸肌中束,下束,上束.各3组,仰卧起坐就不要练了,建议你去练网上的一个视频,8分钟给你6块腹肌的视频,这里面的视频可以练到你的所有腹肌,包括直腹肌,下腹肌,还有斜腹肌,你坚持一个月,基本上形状可以出来的.然后多玩玩双杠,俯卧撑练熟练了,就练撑双杠,然后单杠,做引体向上,练背部
@祖甘4495：我是12岁 想开始练腹肌和手臂肌肉 我听说小的时候练肌肉会长不高 真的吗 还有就是肌肉怎么练 -
仉发17763551137…… 练肌肉的负重训练的确给我们造成了一种身体长不高的感觉,比如,举重运动员等.不过,造成这种现象的主要原因是因为他们是职业运动员,也就是说,当这些运动员在少年成长时期也就是你这个年龄段,就承受着超负荷的训练.对身体造成了负面影响.所以,只要你不是过量地去练肌肉进行大运动量的无氧运动.是对身体无害处的.能让你长得更结实.手臂肌肉建议做,引体向上和用哑铃做辅助锻炼.腹肌通常认为做仰卧起坐效果很好不过近来的研究不太看好,网上有个八分钟锻炼腹肌的视频,可以去参考一下.以上,希望我的回答对你能有所帮助
仉发17763551137…… 早上早60分钟起床做仰卧起坐,你把他分开几组来做,每组要做到没办法再做就算一组,每组隔一分钟再做下一组,中午你就吃好点,补充多点蛋白质吧,晚自习前就继续做吧,跟早上做的一样,晚上睡前也要跟早上一样做.记住了,腹肌不是很容易练的,要坚持练下去
@祖甘4495：十二岁孩子怎么快速练出腹肌!!!!要快!!! -
仉发17763551137…… 腹肌的话 百度8分钟腹肌训练 这个视频 要是你能跟得上节奏的话 我练了俩星期就出轮廓了·· 手臂肌肉就俯卧撑 引体向上 每天分组做 根据自己的情况分配 每组做多少 我一般每组20个 休息40秒 一天3~5组 同时想要长肌肉 还要注意饮食 锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物 同时少吃甜食和脂肪类食物 希望能帮到你
@祖甘4495：12岁小孩练腹肌 -
仉发17763551137…… 建议你从几方面相结合:控制卡路里的摄入,特别是少吃些脂肪类食品,每天多吃些水果、蔬菜.多做些有氧运动,如慢跑、羽毛球等,每周慢跑3-4次,每次30分钟以上,让身材苗条些.另外,坚持做仰卧起坐,从简单的开始,屈膝,双手不必抱头做,隔天练一次,做5-6组,做到力竭为止.
@祖甘4495：有八块腹肌的小学生真是厉害,网友:一般人还有没 -
仉发17763551137…… 不是每个人都是八块腹肌的,这个和遗传有关系.其实六块腹肌也很不错.这和遗传有关系.但是无论是8快还是6块腹肌,对腹肌的功能是没有任何影响的.望采纳
@祖甘4495：我十二岁,这样腹肌怎么样 -
仉发17763551137…… 想要锻炼出更好的腹肌是需要更多持久的锻炼,加油,会有更好的腹肌出现的
@祖甘4495：12岁腹肌 -
仉发17763551137…… 嗯,有,但注意你才12岁,运动强度如果过大,会影响长高的.(例如,体操、举重等运动员) 再一个就是在于保持,能长期保持才是关键,现在的你主要还是长个子.
@祖甘4495：我12岁男生,喜欢睡前锻炼,我身材算标准,身高155cm,体重约50左右(好久没称了)想练胸肌.腹肌
仉发17763551137…… 别听他们的,什么年龄太小就不能练,你如果有哑铃 ,就用哑铃练,如果你是徒手的话,我建议你练俯卧撑,窄距俯卧撑和高架俯卧撑,练你的胸肌中束,下束,上束.各3组,仰卧起坐就不要练了,建议你去练网上的一个视频,8分钟给你6块腹肌的视频,这里面的视频可以练到你的所有腹肌,包括直腹肌,下腹肌,还有斜腹肌,你坚持一个月,基本上形状可以出来的.然后多玩玩双杠,俯卧撑练熟练了,就练撑双杠,然后单杠,做引体向上,练背部
@祖甘4495：我是12岁 想开始练腹肌和手臂肌肉 我听说小的时候练肌肉会长不高 真的吗 还有就是肌肉怎么练 -
仉发17763551137…… 练肌肉的负重训练的确给我们造成了一种身体长不高的感觉,比如,举重运动员等.不过,造成这种现象的主要原因是因为他们是职业运动员,也就是说,当这些运动员在少年成长时期也就是你这个年龄段,就承受着超负荷的训练.对身体造成了负面影响.所以,只要你不是过量地去练肌肉进行大运动量的无氧运动.是对身体无害处的.能让你长得更结实.手臂肌肉建议做,引体向上和用哑铃做辅助锻炼.腹肌通常认为做仰卧起坐效果很好不过近来的研究不太看好,网上有个八分钟锻炼腹肌的视频,可以去参考一下.以上,希望我的回答对你能有所帮助
