十二种呼吸法
@阳唐6617：呼吸吐纳的方法有哪些? -
皇惠19564529765…… 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨左旋健美指导小组练气的功夫是修炼之中最基本的方法,但对于强身健体仍然有一定的作用.所谓气功,就是指练气的方法,吐纳就是以呼吸为主,调整身心.现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法...
@阳唐6617：瑜伽呼吸12字口诀 -
皇惠19564529765…… 瑜伽呼吸12字口诀是:1. 横膈膜呼吸(腹部呼吸):用肺的底部进行呼吸,吸气时膨胀腹部,呼气时瘪缩腹部.2. 肋骨呼吸:用肺的中部进行呼吸,吸气时扩张胸部,呼气时缩小胸部.3. 丹田呼吸:用肺的最上部进行呼吸,吸气时收缩腹部,呼气时膨胀腹部.4. 快速呼吸:用肺的底部吸气,用肺的中部呼气,呼吸速度较快.5. 清理经络调息:用鼻子呼吸,呼吸速度较慢,呼吸过程中喉咙里会发出“嘶嘶”的声音,可以清除呼吸通道中的杂质.
@阳唐6617：自然呼吸是胸式呼吸吗? -
皇惠19564529765…… 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸. 胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法.这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓. 胸式呼吸方法: 1、请将双手放在十二肋两侧,不要施加压力.保持骨盆中立位(髂前上棘及耻骨在一个平面上). 2、收缩腹部,吸气.在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出. 3、腹腔壁持续内收,呼气.感觉肋骨架回落. 4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部,感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩. 5、可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次.
@阳唐6617：练气功怎样呼吸为好 详细?? -
皇惠19564529765…… 呼吸一般分为胸式呼吸、 腹式呼吸、 混合式呼吸. 练气功的呼吸则分得更多, 智顗法师 在《童蒙止观》 中说有十二种息. 我认为呼吸既然是一种自然现象, 就不要追求很多不 自然的东西, 应该纯任自然, 正如《中庸》 上说的“率性之谓道” . 从培育真气来说, 用顺腹式呼吸为好. 这种呼吸形式就是顺应自然的, 吸气时肺叶 扩张, 横膈膜下降, 腹部受压而自然隆起; 呼气时, 肺收缩、 横 膈膜上托, 腹部随之自 然收回. 这可锻炼腹肌力量, 加强腹内的自我按摩, 下丹田部位气力增大, 有利于培育 真气. 至于练功中出现了其它呼吸方式, 就让它自然发展好了, 决不能随意追求--
@阳唐6617：细心体会内养功的呼吸方法有哪些?
皇惠19564529765…… 一、第一种呼吸法. 轻轻闭口,以鼻呼吸,先吸气,用意领气下达小腹,吸气后暂不呼气,停闭一会后再把气徐徐呼出,即吸——停——呼.可配合默念字句,一般先由两个字开始,以后逐渐增多字数,但字数最多不超过9个字为宜. 二、第二种呼吸法: 以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸气,不停顿,随之徐徐呼气,呼毕再行停顿,即吸——呼——停.默念字句同第一种呼吸法.
@阳唐6617：正确的呼吸方法? -
皇惠19564529765…… 氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降...
@阳唐6617：运动中怎样的呼吸才最科学 -
皇惠19564529765…… 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
@阳唐6617：如何做呼吸训练 -
皇惠19564529765…… 呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主,达到练气、行气的目的.主要是呼吸精气、吐故纳新.吸气时,想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内:呼气时,又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外,每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次.经过长期...
皇惠19564529765…… 神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨左旋健美指导小组练气的功夫是修炼之中最基本的方法,但对于强身健体仍然有一定的作用.所谓气功,就是指练气的方法,吐纳就是以呼吸为主,调整身心.现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法...
@阳唐6617：瑜伽呼吸12字口诀 -
皇惠19564529765…… 瑜伽呼吸12字口诀是:1. 横膈膜呼吸(腹部呼吸):用肺的底部进行呼吸,吸气时膨胀腹部,呼气时瘪缩腹部.2. 肋骨呼吸:用肺的中部进行呼吸,吸气时扩张胸部,呼气时缩小胸部.3. 丹田呼吸:用肺的最上部进行呼吸,吸气时收缩腹部,呼气时膨胀腹部.4. 快速呼吸:用肺的底部吸气,用肺的中部呼气,呼吸速度较快.5. 清理经络调息:用鼻子呼吸,呼吸速度较慢,呼吸过程中喉咙里会发出“嘶嘶”的声音,可以清除呼吸通道中的杂质.
@阳唐6617：自然呼吸是胸式呼吸吗? -
皇惠19564529765…… 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓.逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸. 胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法.这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓. 胸式呼吸方法: 1、请将双手放在十二肋两侧,不要施加压力.保持骨盆中立位(髂前上棘及耻骨在一个平面上). 2、收缩腹部,吸气.在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出. 3、腹腔壁持续内收,呼气.感觉肋骨架回落. 4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部,感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩. 5、可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练习100次.
@阳唐6617：练气功怎样呼吸为好 详细?? -
皇惠19564529765…… 呼吸一般分为胸式呼吸、 腹式呼吸、 混合式呼吸. 练气功的呼吸则分得更多, 智顗法师 在《童蒙止观》 中说有十二种息. 我认为呼吸既然是一种自然现象, 就不要追求很多不 自然的东西, 应该纯任自然, 正如《中庸》 上说的“率性之谓道” . 从培育真气来说, 用顺腹式呼吸为好. 这种呼吸形式就是顺应自然的, 吸气时肺叶 扩张, 横膈膜下降, 腹部受压而自然隆起; 呼气时, 肺收缩、 横 膈膜上托, 腹部随之自 然收回. 这可锻炼腹肌力量, 加强腹内的自我按摩, 下丹田部位气力增大, 有利于培育 真气. 至于练功中出现了其它呼吸方式, 就让它自然发展好了, 决不能随意追求--
@阳唐6617：细心体会内养功的呼吸方法有哪些?
皇惠19564529765…… 一、第一种呼吸法. 轻轻闭口,以鼻呼吸,先吸气,用意领气下达小腹,吸气后暂不呼气,停闭一会后再把气徐徐呼出,即吸——停——呼.可配合默念字句,一般先由两个字开始,以后逐渐增多字数,但字数最多不超过9个字为宜. 二、第二种呼吸法: 以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸气,不停顿,随之徐徐呼气,呼毕再行停顿,即吸——呼——停.默念字句同第一种呼吸法.
@阳唐6617：正确的呼吸方法? -
皇惠19564529765…… 氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气.所以,呼吸对健康影响很大.然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一.由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降...
@阳唐6617：运动中怎样的呼吸才最科学 -
皇惠19564529765…… 健身呼吸方法 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动.锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象.这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式. 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次...
@阳唐6617：如何做呼吸训练 -
皇惠19564529765…… 呼吸吐纳法呼吸吐纳法是以呼吸锻炼为主,达到练气、行气的目的.主要是呼吸精气、吐故纳新.吸气时,想像大自然清新的空气经鼻徐徐吸入体内:呼气时,又可想到相关脏腑浊气缓缓排出体外,每天早晚各练习呼吸吐纳三十六次.经过长期...
