十种不伤膝盖的运动

@太禄3031：不伤膝盖的运动有哪些.除了游泳 -
陆齿19120392315…… 首先,要避免诸如篮球、网球、足球等这些突然启动、急停和转体,或者是需要超出平衡的跑跳和落地的运动.第二,游泳对膝关节的负重最小,是膝关节损伤者最理想的运动方式.其次,散步、骑自行车对膝关节也无太大的影响. 第三...

@太禄3031：不伤膝盖的有氧减脂运动 -
陆齿19120392315…… 1、游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小. 2、划船机 划船机和其他设备的不同之处在于它是坐着滑行的,不会有很重的力量压迫膝...

@太禄3031：怎么走路健身不伤膝盖 -
陆齿19120392315…… 走路锻炼好,前提是保护好膝盖,不懂这4个方法,你算白走了: 1、保持上体伸展 走路的时候看起来是腿在进行,实际上是上半身起到一个带动作用,所以走路时一定要保持上体笔直,把头抬起来,同时还要让自己的两个肩膀向后舒展,这样...

@太禄3031：我的膝盖不圆润,能通过什么样的运动让膝盖长点肉 -
陆齿19120392315…… 膝盖不太好的人,适合做以下运动不容易伤身 平路走.可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下.走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重.每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好.如果在健身房跑...