午睡的冷知识大全
@东茗1514：午休后小知识
鞠福19312696709…… 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期.午觉睡太久,刚起来的半小时会...
@东茗1514：什么人群不宜午睡?
鞠福19312696709…… 以下几种人因为身体状况与健康人有差异,不宜午睡: 1.患有低血压疾病或血液循环系统有障碍的人 午后,人体血液大部分汇集在胃部,脑部血流较少,相对缺血缺氧....
@东茗1514：午睡的注意事项 -
鞠福19312696709…… 1.正确的睡姿.(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的.所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头.(2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预...
@东茗1514：午睡的习惯好不好?哪些人不适合午睡?
鞠福19312696709…… 午睡也并非人人适合,有三种人最好不要午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风.另外,有失眠问题的人,也要避免午睡时间过长.
@东茗1514：怎样才能睡好午觉?
鞠福19312696709…… 要想睡好午觉,通常需要注意以下几点. (1) 不要饭后即睡.刚吃了午饭,臂内充满了食物,消化功能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收...
@东茗1514：午睡的方式和方法及优缺点
鞠福19312696709…… 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果. 解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间.人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息.健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢.
@东茗1514：怎样午睡是正确的 -
鞠福19312696709…… 在快节奏生活的今天,对于很多上班族来说,工作了一个上午,在中午的时候,要是能够好好的休息一下,让身体得到放松一下,那无疑是最美好的,对于下午的工作也有了一个充电的作用.可以毫不犹豫的说,在这小小的午睡中还真有很多知...
@东茗1514：我国人类健康的午睡需要注意什么?
鞠福19312696709…… 午睡有很多应该注意的问题,例如午饭最好不要吃太油腻的东西,另外注意也不要太饱.这样能相对减轻一下肠胃的负担,并能降低血液的浓稠度,间接减小心脑血管的患病几率.同时,饭后不能立即午睡,由于胃肠消化需要大量的血液,立即睡容易导致大脑供血及养分不足.应该在饭后10分钟左右再午睡.最好能采取头高脚低的卧姿形式人睡.午睡应该作为一项日常必修课坚持下去,这样才能体现其对身体健康的作用.
@东茗1514：午睡时间为何不能过长?
鞠福19312696709…… 人的睡眠分为浅睡和 深睡两个阶段.一般人在 入眠80〜100分钟后,便可 由浅睡阶段转入深睡阶段. 午睡时,如果时间过长,人 就会进入深睡阶段,大脑 各中枢的抑制过程加深, 脑组织中许多毛细血管网 暂时关闭,脑血流量相对 减少.这时醒来,由于被抑 制的大脑皮层和关闭的毛 细血管尚未开放,大脑就 会出现暂时性供血不足, 植物神经功能紊乱,人感 到难受不适.所以,午睡时 间过长(90—120分钟),反 不如时间短(40~80分钟) 更好.午睡时间以1小时以内 为宜,这样既有助于身体 疲劳状态的消除,又可避 免出现“越睡越困”的不适应现象.
@东茗1514：趴桌午睡会加重疲惫感真的假的长期趴在桌子上午睡最严重的后果
鞠福19312696709…… 现在上班族基本都会午睡,这样下午才会有更好的精神去办公,不然犯困是很影响工作效率的.那么,趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗?这个有可能,所以不要长期趴着午...
鞠福19312696709…… 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期.午觉睡太久,刚起来的半小时会...
@东茗1514：什么人群不宜午睡?
鞠福19312696709…… 以下几种人因为身体状况与健康人有差异,不宜午睡: 1.患有低血压疾病或血液循环系统有障碍的人 午后,人体血液大部分汇集在胃部,脑部血流较少,相对缺血缺氧....
@东茗1514：午睡的注意事项 -
鞠福19312696709…… 1.正确的睡姿.(1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的.所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头.(2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预...
@东茗1514：午睡的习惯好不好?哪些人不适合午睡?
鞠福19312696709…… 午睡也并非人人适合,有三种人最好不要午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风.另外,有失眠问题的人,也要避免午睡时间过长.
@东茗1514：怎样才能睡好午觉?
鞠福19312696709…… 要想睡好午觉,通常需要注意以下几点. (1) 不要饭后即睡.刚吃了午饭,臂内充满了食物,消化功能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收...
@东茗1514：午睡的方式和方法及优缺点
鞠福19312696709…… 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果. 解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间.人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息.健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢.
@东茗1514：怎样午睡是正确的 -
鞠福19312696709…… 在快节奏生活的今天,对于很多上班族来说,工作了一个上午,在中午的时候,要是能够好好的休息一下,让身体得到放松一下,那无疑是最美好的,对于下午的工作也有了一个充电的作用.可以毫不犹豫的说,在这小小的午睡中还真有很多知...
@东茗1514：我国人类健康的午睡需要注意什么?
鞠福19312696709…… 午睡有很多应该注意的问题,例如午饭最好不要吃太油腻的东西,另外注意也不要太饱.这样能相对减轻一下肠胃的负担,并能降低血液的浓稠度,间接减小心脑血管的患病几率.同时,饭后不能立即午睡,由于胃肠消化需要大量的血液,立即睡容易导致大脑供血及养分不足.应该在饭后10分钟左右再午睡.最好能采取头高脚低的卧姿形式人睡.午睡应该作为一项日常必修课坚持下去,这样才能体现其对身体健康的作用.
@东茗1514：午睡时间为何不能过长?
鞠福19312696709…… 人的睡眠分为浅睡和 深睡两个阶段.一般人在 入眠80〜100分钟后,便可 由浅睡阶段转入深睡阶段. 午睡时,如果时间过长,人 就会进入深睡阶段,大脑 各中枢的抑制过程加深, 脑组织中许多毛细血管网 暂时关闭,脑血流量相对 减少.这时醒来,由于被抑 制的大脑皮层和关闭的毛 细血管尚未开放,大脑就 会出现暂时性供血不足, 植物神经功能紊乱,人感 到难受不适.所以,午睡时 间过长(90—120分钟),反 不如时间短(40~80分钟) 更好.午睡时间以1小时以内 为宜,这样既有助于身体 疲劳状态的消除,又可避 免出现“越睡越困”的不适应现象.
@东茗1514：趴桌午睡会加重疲惫感真的假的长期趴在桌子上午睡最严重的后果
鞠福19312696709…… 现在上班族基本都会午睡,这样下午才会有更好的精神去办公,不然犯困是很影响工作效率的.那么,趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗?这个有可能,所以不要长期趴着午...
