半夜12点适合做运动吗
@郗忠493：晚上十二点可以跑步吗? -
从钩19466885001…… 12点跑步不是不可以,只是不太推荐. 一方面是,12点比较晚了,空气中的污浊物上升,含氧量下降; 另一方面是要考虑睡眠时间,不过如果是放松慢跑,并不会影响你的睡眠,相反还会帮助睡眠. 至于时间长短,一般有氧运动需要持续20分钟以上,才会起效果. (注:跑步的时候注意要匀速,呼吸、身体保持协调) 每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠.
@郗忠493：半夜12点健身,好吗? -
从钩19466885001…… 绝对不好,不符合养生学.还不如早点睡早点起,早上锻炼.锻炼就是为了强身健体,12点锻炼有副作用,还不如不锻炼.
@郗忠493：晚上12点 锻炼 可以不? -
从钩19466885001…… 晚上不能过量运动,容易导致大脑兴奋过渡,影响睡眠,第二天精神不好. 晚上运动量稍大,会因神经兴奋而失眠.最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振,影响第二天的工作和学习.可以试试看,刚开始可能不太明显,因为体力消耗会使身体疲劳,而有一个好的睡眠,但是,以后就会发现失眠已经开始了, 最好早上运动最佳.
@郗忠493：深夜适宜跑步吗?
从钩19466885001…… 对于大多数人,深夜不宜跑步和锻炼.因为这与人的生物钟是极不适应的.深夜跑步,影响睡眠,还有影响他人和家人的麻烦. 当然,从另一面看,由于工作关系,白天无时间活动,就只有夜晚了,迫不得已,运动一下总比不运动的好,但要注意运动量不能大,做些柔和运动比较好.(yuan_t)
@郗忠493：晚上十点半以后还能健身吗 -
从钩19466885001…… 不建议! 晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的,这样才能保证身体健康. 在锻炼结束后一定要注意休息和放 松.很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响. 健身后的放松是很有必要的,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛.1周内可以锻炼6天然后休息1天. 同时,请注意不要把锻炼放在晚上10点之后.科学证明,人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点,把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋,影响睡眠和第二天的精神状态.
@郗忠493：白天没什么时间 每天晚上12点左右运动可以嘛?好嘛? -
从钩19466885001…… 晚上12点运动是不消耗脂肪的,只能达到健身的效果,想要减肥还是要白天运动.希望能帮助到你
@郗忠493：晚上12点做运动好不好 -
从钩19466885001…… 不好晚上是人最脆弱的时候 最好是早上 下午
@郗忠493：晚上12点多做运动能不能减肥 -
从钩19466885001…… 晚上十二点运动不能减肥. 晚上十二点是人体应该休息的时候,如果这个时候违反人体生物钟规律,不但不能减肥,对身体还有严重影响. 运动要合理,还有有一定的时间表,不能随心所欲的运动,不然会得到适得其反的后果.2
从钩19466885001…… 12点跑步不是不可以,只是不太推荐. 一方面是,12点比较晚了,空气中的污浊物上升,含氧量下降; 另一方面是要考虑睡眠时间,不过如果是放松慢跑,并不会影响你的睡眠,相反还会帮助睡眠. 至于时间长短,一般有氧运动需要持续20分钟以上,才会起效果. (注:跑步的时候注意要匀速,呼吸、身体保持协调) 每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠.
@郗忠493：半夜12点健身,好吗? -
从钩19466885001…… 绝对不好,不符合养生学.还不如早点睡早点起,早上锻炼.锻炼就是为了强身健体,12点锻炼有副作用,还不如不锻炼.
@郗忠493：晚上12点 锻炼 可以不? -
从钩19466885001…… 晚上不能过量运动,容易导致大脑兴奋过渡,影响睡眠,第二天精神不好. 晚上运动量稍大,会因神经兴奋而失眠.最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振,影响第二天的工作和学习.可以试试看,刚开始可能不太明显,因为体力消耗会使身体疲劳,而有一个好的睡眠,但是,以后就会发现失眠已经开始了, 最好早上运动最佳.
@郗忠493：深夜适宜跑步吗?
从钩19466885001…… 对于大多数人,深夜不宜跑步和锻炼.因为这与人的生物钟是极不适应的.深夜跑步,影响睡眠,还有影响他人和家人的麻烦. 当然,从另一面看,由于工作关系,白天无时间活动,就只有夜晚了,迫不得已,运动一下总比不运动的好,但要注意运动量不能大,做些柔和运动比较好.(yuan_t)
@郗忠493：晚上十点半以后还能健身吗 -
从钩19466885001…… 不建议! 晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的,这样才能保证身体健康. 在锻炼结束后一定要注意休息和放 松.很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响. 健身后的放松是很有必要的,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛.1周内可以锻炼6天然后休息1天. 同时,请注意不要把锻炼放在晚上10点之后.科学证明,人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点,把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋,影响睡眠和第二天的精神状态.
@郗忠493：白天没什么时间 每天晚上12点左右运动可以嘛?好嘛? -
从钩19466885001…… 晚上12点运动是不消耗脂肪的,只能达到健身的效果,想要减肥还是要白天运动.希望能帮助到你
@郗忠493：晚上12点做运动好不好 -
从钩19466885001…… 不好晚上是人最脆弱的时候 最好是早上 下午
@郗忠493：晚上12点多做运动能不能减肥 -
从钩19466885001…… 晚上十二点运动不能减肥. 晚上十二点是人体应该休息的时候,如果这个时候违反人体生物钟规律,不但不能减肥,对身体还有严重影响. 运动要合理,还有有一定的时间表,不能随心所欲的运动,不然会得到适得其反的后果.2
