单手推实心球教学反思
@长尚2967：怎样有效的练习实心球、可以提高实心球的成绩? -
钱莲19299515288…… 扔实心球,最主要的就是加强手臂的力量并且要加强腰部的的力量.因为扔实心球很大程度上是需要腰部力量的推动的.因此你除了要不短的练习推球的动作外,可以练习做俯卧撑,先撑在桌沿上,能做十个的话,再撑在床沿上,能做十个的话,就能在地上练了,能做十个.要加强腰部的力量,你可以尝试去做背卧起坐,就是和仰卧起坐方向相反,背部朝上.你可以尝试一组做20-30个,大概做3-4组每天.要坚持做.....
@长尚2967：投铅球的技巧? -
钱莲19299515288…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@长尚2967：抛实心球时有什么技巧,该怎么用力,标准姿势是怎样的,要注意些什么? -
钱莲19299515288…… 投掷实心球的方法很多,单手侧向推实心球,双手正面抛实心球..... 但是比较简单,容易掌握,投掷距离又比较远的是,单手侧向推实心球,(是推) (动作就不说了我想你们的体育教师都讲过) 我在教案里写到的重点是,蹬转协调,出手速度要快 在给学生上课的时候也是,蹬转用力顺序比较好掌握, 不过很多学生把推做成抛,(这是错误动作)再就是出手的速度必须要快 这两点你在练习的时候注意下 我想成绩马上会有提高
@长尚2967：如何快速提高投实心球 -
钱莲19299515288…… ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方...
@长尚2967：抛实心球和投实心球的区别,主要是抛和投两字和方法以的区别,教材上没详细介绍. -
钱莲19299515288…… 在实心球项目中,各级各类考试中的动作只有一个,名字叫:原地双手头上前抛实心球. 至于实心球的练习中,可以根据自己的意图,采用抛、投、推、扔、单手、双手等等方法均可.方法不同,锻炼的部分也不同. 不管采用何种方法,对于...
@长尚2967：单手侧向推实心球是省编版教学内容吗 -
钱莲19299515288…… 说句实在的 原地推铅球或实心球 技术很难练 你按我说的不妨试一下 持球:手指拖着球 掌心为空 把实心球放在锁骨窝处 姿势:侧身两脚开立 出手动作:蹬腿,转跨,抬头,挺胸,出手 记着最后一下拨球 手指用力 出手要最快 还要挺.
@长尚2967：关于单手掷实心球问题
钱莲19299515288…… 你说的实心球是铅球吧 身体姿势就不说了 抓球时就是手心朝上手指碰到脖子下方 球要贴到脸下方 食指 中指 无名指托着球 和身体姿势配合 用腰部力量带出惯性 胳膊稍微向上推和手指力量配合 把球推出去
@长尚2967：推实心球怎样换交叉步 -
钱莲19299515288…… 第一步,要做好正确的抓球动作.很多人掷不远,根本就是抓球的方法错,手指用不了力,球也抓不紧,怎么会远呢.偶初三时的中考成绩是 12.2米,只掷一次.抓球是要十指的指节抓紧球两面,掌心不能触球面,成拱形;之后双腿前后分开...
@长尚2967：怎样推实心球能推远点 -
钱莲19299515288…… 注意出手的角度,在30度~45度(45度为最佳),出手的时候要瞬间爆发,包括腿部、腹部、背部、手臂同时发力,要协调一致,在一瞬间出手,切忌不要往下砸,不要慢慢的出手.在出手的时候可以用眼光看准远处高点的建筑物瞬间出手.至于高低,不是说越高越好,实心球不是篮球. 总结几点:1.发力要全身协调一致,不要只靠手臂的力量,那样扔不远; 2.出手的时候要快,所有的动作要一气呵成,不能拖泥带水; 3.出手的角度要把握好. (自己训练的时候可以多体会体会,现在再练臂力是来不及的,能提升成绩的只有技巧了,所以多熟悉熟悉那几点 )祝你能考个好成绩~~~中考····怀念啊 哈哈哈哈哈
@长尚2967：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
钱莲19299515288…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
钱莲19299515288…… 扔实心球,最主要的就是加强手臂的力量并且要加强腰部的的力量.因为扔实心球很大程度上是需要腰部力量的推动的.因此你除了要不短的练习推球的动作外,可以练习做俯卧撑,先撑在桌沿上,能做十个的话,再撑在床沿上,能做十个的话,就能在地上练了,能做十个.要加强腰部的力量,你可以尝试去做背卧起坐,就是和仰卧起坐方向相反,背部朝上.你可以尝试一组做20-30个,大概做3-4组每天.要坚持做.....
@长尚2967：投铅球的技巧? -
钱莲19299515288…… 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
@长尚2967：抛实心球时有什么技巧,该怎么用力,标准姿势是怎样的,要注意些什么? -
钱莲19299515288…… 投掷实心球的方法很多,单手侧向推实心球,双手正面抛实心球..... 但是比较简单,容易掌握,投掷距离又比较远的是,单手侧向推实心球,(是推) (动作就不说了我想你们的体育教师都讲过) 我在教案里写到的重点是,蹬转协调,出手速度要快 在给学生上课的时候也是,蹬转用力顺序比较好掌握, 不过很多学生把推做成抛,(这是错误动作)再就是出手的速度必须要快 这两点你在练习的时候注意下 我想成绩马上会有提高
@长尚2967：如何快速提高投实心球 -
钱莲19299515288…… ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方...
@长尚2967：抛实心球和投实心球的区别,主要是抛和投两字和方法以的区别,教材上没详细介绍. -
钱莲19299515288…… 在实心球项目中,各级各类考试中的动作只有一个,名字叫:原地双手头上前抛实心球. 至于实心球的练习中,可以根据自己的意图,采用抛、投、推、扔、单手、双手等等方法均可.方法不同,锻炼的部分也不同. 不管采用何种方法,对于...
@长尚2967：单手侧向推实心球是省编版教学内容吗 -
钱莲19299515288…… 说句实在的 原地推铅球或实心球 技术很难练 你按我说的不妨试一下 持球:手指拖着球 掌心为空 把实心球放在锁骨窝处 姿势:侧身两脚开立 出手动作:蹬腿,转跨,抬头,挺胸,出手 记着最后一下拨球 手指用力 出手要最快 还要挺.
@长尚2967：关于单手掷实心球问题
钱莲19299515288…… 你说的实心球是铅球吧 身体姿势就不说了 抓球时就是手心朝上手指碰到脖子下方 球要贴到脸下方 食指 中指 无名指托着球 和身体姿势配合 用腰部力量带出惯性 胳膊稍微向上推和手指力量配合 把球推出去
@长尚2967：推实心球怎样换交叉步 -
钱莲19299515288…… 第一步,要做好正确的抓球动作.很多人掷不远,根本就是抓球的方法错,手指用不了力,球也抓不紧,怎么会远呢.偶初三时的中考成绩是 12.2米,只掷一次.抓球是要十指的指节抓紧球两面,掌心不能触球面,成拱形;之后双腿前后分开...
@长尚2967：怎样推实心球能推远点 -
钱莲19299515288…… 注意出手的角度,在30度~45度(45度为最佳),出手的时候要瞬间爆发,包括腿部、腹部、背部、手臂同时发力,要协调一致,在一瞬间出手,切忌不要往下砸,不要慢慢的出手.在出手的时候可以用眼光看准远处高点的建筑物瞬间出手.至于高低,不是说越高越好,实心球不是篮球. 总结几点:1.发力要全身协调一致,不要只靠手臂的力量,那样扔不远; 2.出手的时候要快,所有的动作要一气呵成,不能拖泥带水; 3.出手的角度要把握好. (自己训练的时候可以多体会体会,现在再练臂力是来不及的,能提升成绩的只有技巧了,所以多熟悉熟悉那几点 )祝你能考个好成绩~~~中考····怀念啊 哈哈哈哈哈
@长尚2967：侧向推实心球的姿势、要领(要规范) -
钱莲19299515288…… 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
