卷腹动图gif
@籍康1049：如何从4块腹肌锻炼出6块(8块)腹肌 -
范娄17223642874…… 对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更...
@籍康1049：仰卧起坐和卷腹的区别 -
范娄17223642874…… 仰卧起坐一般都是双手置于脑后,动作幅度都是从水平位置起到双腿屈膝止.动作幅度比较大.如果一个普通会员做仰卧起坐三十次可能不会有腹部的酸涨感,而且如果腹部肌肉比较差的会员会用双手力来起身,从而完成动作.这样对颈部的损伤是非常大的.所以我们会建议会员采用这个动作. 卷腹就比较好了.首先,我们的双手置于胸前而不是脑后,下额微向内收,这样避免了对颈椎的损伤.而且卷腹动作使我们的腰部时贴于地面(垫子)的,动作幅度也相应的小了许多.这样对腰椎也是一个保护. 有的健身会员认为卷腹要比仰卧起坐难,的确如此.卷腹要求动作很慢,腹部始终处于紧绷状态.
@籍康1049：平板卷腹是什么,怎么做 -
范娄17223642874…… 平躺在地,腿伸直,手放两边,用腰带动上半身起来再下去,建议百度平板卷腹有动图可以更直接查看.
@籍康1049：在家如何练出马甲线?女的 -
范娄17223642874…… 练出马甲线或者川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了.川字肌的锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时.2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟...
@籍康1049：求锻炼腹肌的方法(除仰卧起坐),最好能发动态图, -
范娄17223642874…… 躺下大腿以后离开床处于在空中.然后,手臂向头顶方向伸直用腹部带动腿和手臂想上抬使身体成一U型你试试
@籍康1049：怎么有效锻炼腹肌 -
范娄17223642874…… 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作.尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解.比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等. 想要练好腹肌,...
@籍康1049：如何练左边的腹肌
范娄17223642874…… 腹外斜肌: External Oblique 为宽阔扁肌,位于腹前外侧的浅层.起始部呈锯齿状,起自下8个肋骨的外面,肌束由外上斜向前下方,后部肌束向下止于髂嵴前部,上中部...
@籍康1049：怎样锻炼腹部和腰部的肌肉?有什么好的健身器材? -
范娄17223642874…… ML和运动是锻炼腰力和腹部肌肉的最好方式.不过要持之以恒.锻炼久了才有效果.至于好的器材嘛.就两个字:女人 当然还有一种器材也不错,那就是篮球.
@籍康1049：健身,锻炼肌肉…… -
范娄17223642874…… 增大肌肉块14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 1. 大重量、低次数:健美理论用RM表示某负荷量能连续做高重复次...
范娄17223642874…… 对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更...
@籍康1049：仰卧起坐和卷腹的区别 -
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@籍康1049：平板卷腹是什么,怎么做 -
范娄17223642874…… 平躺在地,腿伸直,手放两边,用腰带动上半身起来再下去,建议百度平板卷腹有动图可以更直接查看.
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范娄17223642874…… 腹外斜肌: External Oblique 为宽阔扁肌,位于腹前外侧的浅层.起始部呈锯齿状,起自下8个肋骨的外面,肌束由外上斜向前下方,后部肌束向下止于髂嵴前部,上中部...
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@籍康1049：健身,锻炼肌肉…… -
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