原地双腿跳正确姿势
@姚怖455：我想学习游泳起跳,怎么原地跳? -
戴符19476751687…… 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
@姚怖455：助跑原地双脚起跳 -
戴符19476751687…… 其实就是踮步,也称跳步 其实脚步就有点像三级跳的步伐一样,平常的上篮(比如有手上篮)的前面一步是左脚,而垫步上篮的话就是右脚了,就是单脚跳一次,然后左脚第二步然后就起跳投篮了,刚开始会感觉走步,可能是因为协调性还不习惯问题吧,但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了,只要从那球到出手只有三步(可以说是两步,因为最后一步是起跳). 平常可以多联系一下单脚跳,或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来,这样可以练习一下协调性咯.然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了.这个在比赛中也很有用的
@姚怖455：三级跳的要领是什么 -
戴符19476751687…… 三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关.由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题. 一般地说,三级跳远的腾起角为:单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度.三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长.
@姚怖455：立定跳远的动作要领 -
戴符19476751687…… 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
@姚怖455：立定跳怎么跳? -
戴符19476751687…… 预摆时双臂尽量往上摆,登地前把重心送出去,登地快,摆臂迅速,有滞空的可以拉背躬,条起来后,大腿收,小腿放松,收起来后,小腿往前摆,自然着地.成绩自然回好一点,动作越到位,成绩越好.我自己的一点心得,希望能给你有些帮助.加油!!!
@姚怖455：摸高的正确动作? -
戴符19476751687…… 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
@姚怖455：三级跳怎么跳啊 -
戴符19476751687…… 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程,就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力.因此,必须重视速度力量和专项弹跳力的发展....
@姚怖455：跳远的动作要领 -
戴符19476751687…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@姚怖455：做什么样的运动能快速减掉肚子和腿上肉 -
戴符19476751687…… 平坦腹部1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间.2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
@姚怖455：如何指导幼儿进行双脚向前跳的练习 -
戴符19476751687…… 宝宝经过了走、跑的阶段后可以学习双脚跳,可以用玩青蛙跳跳,小白兔蹦蹦跳等游戏来鼓励宝宝练习双脚跳起.开始宝宝可能双脚不能同时抬起,爸爸妈妈可以先在一旁示范,可有意地让他跳起够取一些东西,逐渐训练宝宝双脚同时抬起跳离...
戴符19476751687…… 几种原地跳跃练习的方法,主要有:双脚跳、蹲跳、跳起摸高、双脚团身跳、分脚蹲跳、换脚蹲跳、单腿团身跳、屈身跳. 1.双脚跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 起始姿势:双脚开立与肩同宽,舒适地站立; 手臂动作:无动作或双手摆动...
@姚怖455：助跑原地双脚起跳 -
戴符19476751687…… 其实就是踮步,也称跳步 其实脚步就有点像三级跳的步伐一样,平常的上篮(比如有手上篮)的前面一步是左脚,而垫步上篮的话就是右脚了,就是单脚跳一次,然后左脚第二步然后就起跳投篮了,刚开始会感觉走步,可能是因为协调性还不习惯问题吧,但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了,只要从那球到出手只有三步(可以说是两步,因为最后一步是起跳). 平常可以多联系一下单脚跳,或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来,这样可以练习一下协调性咯.然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了.这个在比赛中也很有用的
@姚怖455：三级跳的要领是什么 -
戴符19476751687…… 三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关.由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题. 一般地说,三级跳远的腾起角为:单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度.三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长.
@姚怖455：立定跳远的动作要领 -
戴符19476751687…… 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
@姚怖455：立定跳怎么跳? -
戴符19476751687…… 预摆时双臂尽量往上摆,登地前把重心送出去,登地快,摆臂迅速,有滞空的可以拉背躬,条起来后,大腿收,小腿放松,收起来后,小腿往前摆,自然着地.成绩自然回好一点,动作越到位,成绩越好.我自己的一点心得,希望能给你有些帮助.加油!!!
@姚怖455：摸高的正确动作? -
戴符19476751687…… 摸高有原地摸高 和 助跑摸高第一种在原地有2脚向上跳 一般是用2个手 第二种是一定距离助跑 单手 一个脚跳在做动作的时候,试试脚尖着地.落地时膝盖稍微弯曲,减少缓冲.看看你起跳和落地的姿势正不正确. 每天用正确的姿势坚持跳跃训练. 你的脚底有没有硬质茧一类的,有的话看看医生. 选一双软底的球鞋. 可以小腿上绑合适的沙袋跳跃和摸高训练.每天做多久要看个人承受能力了,但尽量分组做,每组做的时候要让自己无法承受了再休息,这是抗阻力训练,就像置之死地而后生一样,这样才会有脱胎换骨一般的效果,一组做完之后要进行适当的按摩和休息,否则容易造成拉伤或者鸡肉损伤.
@姚怖455：三级跳怎么跳啊 -
戴符19476751687…… 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程,就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力.因此,必须重视速度力量和专项弹跳力的发展....
@姚怖455：跳远的动作要领 -
戴符19476751687…… 立定跳运:预摆:动作协调配合,摆时,体稍前倾. 起跳:蹬地快有力,蹬摆要协调,离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.腾空:人体充分伸展,两臂前举.落地缓冲点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...
@姚怖455：做什么样的运动能快速减掉肚子和腿上肉 -
戴符19476751687…… 平坦腹部1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间.2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...
@姚怖455：如何指导幼儿进行双脚向前跳的练习 -
戴符19476751687…… 宝宝经过了走、跑的阶段后可以学习双脚跳,可以用玩青蛙跳跳,小白兔蹦蹦跳等游戏来鼓励宝宝练习双脚跳起.开始宝宝可能双脚不能同时抬起,爸爸妈妈可以先在一旁示范,可有意地让他跳起够取一些东西,逐渐训练宝宝双脚同时抬起跳离...
