双力臂难点攻克技巧
@邬茅2513：单杠双力臂技巧 -
怀砖15175446249…… 没什么啥技巧 要做系统的训练,有计划的,而且动作要标准,避免肌肉拉上或变形先练引体向上到胸,引体向上不一定要下到底再做下一个.双力臂技巧就是爆发力的. .难点在于多练从过了头到胸这段的拉力,够了自然就能上去.
@邬茅2513：最近经常拉引体,但双力臂上不去了,很烦怎样对待? -
怀砖15175446249…… 双力臂的门限从来不在引体向上上 首先你得够轻而核心力量明显溢出 否则身体稳定都做不到其他别提 (所有以很多瘦猴能很轻松的做3、5个可单臂弯举连20kg都搞不定) 上述条件满足了 就是力量内容了 一般引体都是下巴过了即可 但双力臂从上拉转换成下压的位置差不多在如头到锁骨之间 那你的力量至少要达到将单杠拉到那并稳定的保持 然后就是下压环节 你去健身房试试拉力器胸前下拉如果不能以体重重量做组显然是起不来的
@邬茅2513：跑酷双力臂的技巧和要点,拒绝复制求原创有用 -
怀砖15175446249…… 其实你做的很对了! 就是猫挂后!脚和手同时用力!(此时的换脚就是为了不让你膝盖打墙)掌撑上墙!! 这个不能急!主要还是自己体能的我问题!自己体能好了!动作自然就出来了!
@邬茅2513：双力臂上墙有什么技巧? -
怀砖15175446249…… 双手,双臂尽量向一起靠拢,这样可以增大摩擦力
@邬茅2513：初学双力臂的几个小技巧 -
怀砖15175446249…… 推荐阵容1:冰雪女王+小悟空+灯神 推荐理由:看到这个阵容的时候大家一定会直接想到控制与输出,没错,在前期如果能够拥有控制型以及强输出的英雄对于升级以及技巧的培养都是非常有关注的,因此冰雪以及灯神就是最佳的人选,我们也...
@邬茅2513：双力臂怎么练能快 -
怀砖15175446249…… 1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持笔直,然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行,然后再撑直,坚持做20下.2、趴在垫子上,抬起双手和双腿,都伸直尽力向上扬,保持2-5秒,做三组,每组12个. 3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身,身体保持笔直,右手向上伸直,头往上看,保持这个动作30秒,然后换一边,一共做三组. 4、躺在垫子上,双手握住哑铃,双腿弯曲,将哑铃向上缓慢举起,但是保持手肘的稍稍弯曲,然后再缓慢放下来到头部附近,这个动作重复做20次. 5、双脚打开,双膝弯曲,身体向前弯曲,双手握住哑铃,慢慢将哑铃提起至胸前,然后再缓慢放下,注意背要保持不动,这个动作重复做10-12次.
@邬茅2513：我现在连一个反手的引体向上 怎么练才能练成双力臂啊 -
怀砖15175446249…… 引体向上需要的是上肢肌肉力量,你多练习俩系这部分 做起来就比较容易的
@邬茅2513：跑酷双力臂上墙技巧
怀砖15175446249…… 脚登墙,尽量让登墙那只脚的小腿与墙壁的距离减小,抓住墙壁沿,再用脚登墙手向上拉让墙顶与腹部平齐同时上身向前趴,别太趴,这时胳膊肘向上转,撑上去
@邬茅2513：跑酷我练双力臂,怎么练?现在会但不快,用什么途径练简单 比如俯卧撑(表明做多少个)谢谢大家! -
怀砖15175446249…… 双力臂技巧既然你会了,力量方面无非就是引体和臂屈伸,俯卧撑只是对臂屈伸有帮助而已
@邬茅2513：如何炼成双力臂 -
怀砖15175446249…… 上肢力量锻炼,主要依靠俯卧撑、仰卧起坐、卧推、引体向上、哑铃(或杠铃)推举、俯立划船等姿势.介绍一下,俯卧撑和仰卧起坐我就不说了,但腰部是跑酷中相当重要的一个身体部位,要用心练仰卧起坐.卧推简单点说就是,躺长凳上上...
怀砖15175446249…… 没什么啥技巧 要做系统的训练,有计划的,而且动作要标准,避免肌肉拉上或变形先练引体向上到胸,引体向上不一定要下到底再做下一个.双力臂技巧就是爆发力的. .难点在于多练从过了头到胸这段的拉力,够了自然就能上去.
@邬茅2513：最近经常拉引体,但双力臂上不去了,很烦怎样对待? -
怀砖15175446249…… 双力臂的门限从来不在引体向上上 首先你得够轻而核心力量明显溢出 否则身体稳定都做不到其他别提 (所有以很多瘦猴能很轻松的做3、5个可单臂弯举连20kg都搞不定) 上述条件满足了 就是力量内容了 一般引体都是下巴过了即可 但双力臂从上拉转换成下压的位置差不多在如头到锁骨之间 那你的力量至少要达到将单杠拉到那并稳定的保持 然后就是下压环节 你去健身房试试拉力器胸前下拉如果不能以体重重量做组显然是起不来的
@邬茅2513：跑酷双力臂的技巧和要点,拒绝复制求原创有用 -
怀砖15175446249…… 其实你做的很对了! 就是猫挂后!脚和手同时用力!(此时的换脚就是为了不让你膝盖打墙)掌撑上墙!! 这个不能急!主要还是自己体能的我问题!自己体能好了!动作自然就出来了!
@邬茅2513：双力臂上墙有什么技巧? -
怀砖15175446249…… 双手,双臂尽量向一起靠拢,这样可以增大摩擦力
@邬茅2513：初学双力臂的几个小技巧 -
怀砖15175446249…… 推荐阵容1:冰雪女王+小悟空+灯神 推荐理由:看到这个阵容的时候大家一定会直接想到控制与输出,没错,在前期如果能够拥有控制型以及强输出的英雄对于升级以及技巧的培养都是非常有关注的,因此冰雪以及灯神就是最佳的人选,我们也...
@邬茅2513：双力臂怎么练能快 -
怀砖15175446249…… 1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持笔直,然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行,然后再撑直,坚持做20下.2、趴在垫子上,抬起双手和双腿,都伸直尽力向上扬,保持2-5秒,做三组,每组12个. 3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身,身体保持笔直,右手向上伸直,头往上看,保持这个动作30秒,然后换一边,一共做三组. 4、躺在垫子上,双手握住哑铃,双腿弯曲,将哑铃向上缓慢举起,但是保持手肘的稍稍弯曲,然后再缓慢放下来到头部附近,这个动作重复做20次. 5、双脚打开,双膝弯曲,身体向前弯曲,双手握住哑铃,慢慢将哑铃提起至胸前,然后再缓慢放下,注意背要保持不动,这个动作重复做10-12次.
@邬茅2513：我现在连一个反手的引体向上 怎么练才能练成双力臂啊 -
怀砖15175446249…… 引体向上需要的是上肢肌肉力量,你多练习俩系这部分 做起来就比较容易的
@邬茅2513：跑酷双力臂上墙技巧
怀砖15175446249…… 脚登墙,尽量让登墙那只脚的小腿与墙壁的距离减小,抓住墙壁沿,再用脚登墙手向上拉让墙顶与腹部平齐同时上身向前趴,别太趴,这时胳膊肘向上转,撑上去
@邬茅2513：跑酷我练双力臂,怎么练?现在会但不快,用什么途径练简单 比如俯卧撑(表明做多少个)谢谢大家! -
怀砖15175446249…… 双力臂技巧既然你会了,力量方面无非就是引体和臂屈伸,俯卧撑只是对臂屈伸有帮助而已
@邬茅2513：如何炼成双力臂 -
怀砖15175446249…… 上肢力量锻炼,主要依靠俯卧撑、仰卧起坐、卧推、引体向上、哑铃(或杠铃)推举、俯立划船等姿势.介绍一下,俯卧撑和仰卧起坐我就不说了,但腰部是跑酷中相当重要的一个身体部位,要用心练仰卧起坐.卧推简单点说就是,躺长凳上上...
