双臂交叉左臂在上
@党磊6670：各位健身增肌大神,增肌情况下,一个部位练几组?一组几个?练完休息多长时间?重量如何选择适合自己的 -
薛容18766969130…… 重量一般选择自己能做8到12个的重量,一般我都会做4到6组.增肌一定要跟上营养.多吃蛋白质多的食物.大肌群,像胸,背,腿,一周两次就可以.像肱二肱三,隔一天一次就行.腹肌可以天天练.纯手打,望采纳.
@党磊6670：谁有七彩阳光的教案,不要表格的那种!急用!!!
薛容18766969130…… 预备节:(4拍*4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次. 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内.5-8同上. 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同...
@党磊6670：哑铃是用来干什么的? -
薛容18766969130…… 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材. 它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练. 举重和健身练习的一种辅助器材.有固定重量的和可调节重量的两种.①固定重量哑铃.用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习.②可调节哑铃 .类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量.经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量.
@党磊6670：为什么我从小到大一点胸肌都没有 -
薛容18766969130…… 每个人的肌肉种类及数量都是相同的,不同的是肌肉力量与肌肉大小,就像人和人都是人,但是人和人的身高与体重肯定不同.回到你的胸肌来说,你不是没有胸肌,只不过胸肌被包在外面的皮下脂肪盖住了,你看到的只是外表的脂肪.想让自己“有胸肌”,减脂、增肌即可.刚开始可以在家练练俯卧撑,养成锻炼习惯后,可以买器械辅助锻炼,当然想有更好的锻炼效果,还是要多学习健身方面的知识以及到健身房请私教帮你训练.
@党磊6670：怎样快速练出胸肌轮廓 -
薛容18766969130…… 练肌肉必看:如何练好胸肌的轮廓 一、两个增厚胸肌的主打动作 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游...
@党磊6670：怎么练好胸部 -
薛容18766969130…… 一.上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动...
@党磊6670：胸前双臂交叉是说慌掩饰的行为吗? -
薛容18766969130…… 有多重含义.双臂交叉是内心否定和怀疑的外在表现.另外也是一种自我保护姿势、也是一种很自信的表现,是一种自尊的行为.双臂交叉是否定,也是防御.一个人遇到不愿面对的事情时,会下意识地做出这样的行为.至于是不是你要的答案,就看在何种事上了,自己去分辩吧.
@党磊6670：怎样能叫胸沟深一点 -
薛容18766969130…… .胸肌中缝不明显的改进 职业高手们的胸肌中缝宛如一线,即窄又深,为使胸缝深陷,必须让近胸沟处肌肉立起,关键在于充分挤压胸肌,使两侧胸肌在每次动作中充分地接近,隆起. (1)直臂器械夹胸:直臂比常规的屈臂动作效果好.坐于凳上...
@党磊6670：我是一个胖子,怎样在短时间内练成胸大肌 -
薛容18766969130…… 胸大肌锻炼一得 构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌,备受健美爱好者的青睬和追求. 女子与男子相比.缺少健美感的首先是胸大肌下发达.女子想隆胸 ,不仅是天性 ,也是审美需求.男子想隆胸并不困难,因为胸肌是容易练出来的. 一、...
@党磊6670：强化的双臂交叉能传达什么信息?
薛容18766969130…… 正如前面所谈到的,当一个人感到某种危险时,他会采取双臂交叉的防御姿势,以避免自己受到伤害.而在一些特定的条件下,一个人则会采取强化的、非常明显的双臂交...
薛容18766969130…… 重量一般选择自己能做8到12个的重量,一般我都会做4到6组.增肌一定要跟上营养.多吃蛋白质多的食物.大肌群,像胸,背,腿,一周两次就可以.像肱二肱三,隔一天一次就行.腹肌可以天天练.纯手打,望采纳.
@党磊6670：谁有七彩阳光的教案,不要表格的那种!急用!!!
薛容18766969130…… 预备节:(4拍*4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次. 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内.5-8同上. 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同...
@党磊6670：哑铃是用来干什么的? -
薛容18766969130…… 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材. 它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练. 举重和健身练习的一种辅助器材.有固定重量的和可调节重量的两种.①固定重量哑铃.用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球练习.②可调节哑铃 .类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量.经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量.
@党磊6670：为什么我从小到大一点胸肌都没有 -
薛容18766969130…… 每个人的肌肉种类及数量都是相同的,不同的是肌肉力量与肌肉大小,就像人和人都是人,但是人和人的身高与体重肯定不同.回到你的胸肌来说,你不是没有胸肌,只不过胸肌被包在外面的皮下脂肪盖住了,你看到的只是外表的脂肪.想让自己“有胸肌”,减脂、增肌即可.刚开始可以在家练练俯卧撑,养成锻炼习惯后,可以买器械辅助锻炼,当然想有更好的锻炼效果,还是要多学习健身方面的知识以及到健身房请私教帮你训练.
@党磊6670：怎样快速练出胸肌轮廓 -
薛容18766969130…… 练肌肉必看:如何练好胸肌的轮廓 一、两个增厚胸肌的主打动作 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游...
@党磊6670：怎么练好胸部 -
薛容18766969130…… 一.上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动...
@党磊6670：胸前双臂交叉是说慌掩饰的行为吗? -
薛容18766969130…… 有多重含义.双臂交叉是内心否定和怀疑的外在表现.另外也是一种自我保护姿势、也是一种很自信的表现,是一种自尊的行为.双臂交叉是否定,也是防御.一个人遇到不愿面对的事情时,会下意识地做出这样的行为.至于是不是你要的答案,就看在何种事上了,自己去分辩吧.
@党磊6670：怎样能叫胸沟深一点 -
薛容18766969130…… .胸肌中缝不明显的改进 职业高手们的胸肌中缝宛如一线,即窄又深,为使胸缝深陷,必须让近胸沟处肌肉立起,关键在于充分挤压胸肌,使两侧胸肌在每次动作中充分地接近,隆起. (1)直臂器械夹胸:直臂比常规的屈臂动作效果好.坐于凳上...
@党磊6670：我是一个胖子,怎样在短时间内练成胸大肌 -
薛容18766969130…… 胸大肌锻炼一得 构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌,备受健美爱好者的青睬和追求. 女子与男子相比.缺少健美感的首先是胸大肌下发达.女子想隆胸 ,不仅是天性 ,也是审美需求.男子想隆胸并不困难,因为胸肌是容易练出来的. 一、...
@党磊6670：强化的双臂交叉能传达什么信息?
薛容18766969130…… 正如前面所谈到的,当一个人感到某种危险时,他会采取双臂交叉的防御姿势,以避免自己受到伤害.而在一些特定的条件下,一个人则会采取强化的、非常明显的双臂交...
