吃什么补钙最好食谱

@夏砌6307：补钙吃什么食物好
钱澜17535404147…… 最补钙的食物 乳类: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类: 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼虾蟹类与海产品: 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋: 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等. 蔬菜类: 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 果类: 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.

@夏砌6307：吃什么食物补钙最好?
钱澜17535404147…… 牛奶

@夏砌6307：吃什么食物补钙最好
钱澜17535404147…… 吃鸡蛋

@夏砌6307：吃什么食物补钙最好??? -
钱澜17535404147…… 补钙食物: 1、食物要多样化,不挑食、不偏食、不厌食,多吃一些含钙丰富的食物,如:牛奶、豆制品及海产品等. 食物中含钙量互有差异.奶和奶制品是钙的主要来源,含钙量丰富,吸收率也高,发酵的酸奶更有利于钙的吸收.还可以吃一...